Természetes terhességi gyógymódok: emésztési problémák

Gratulálunk! Valószínűleg izgalmat, szorongást vagy mindkettőt érzel terhesség miatt. Talán egy kicsit hányingert is érez. A reggeli betegség vagy egész napos betegség, ahogyan néhány nő gondol rá, valószínűleg az egyik leggyakoribb korai terhességi tünet, amely az összes terhes nő mintegy 85 százalékát érinti. És sok nő más "hasi bajt" tapasztal terhessége alatt.

A jó hírek? Az émelygés tünetei általában a 12-14. Hét körül enyhülnek. A rossz hír? Durva 12-14 hét lehet.

A székrekedés, a felesleges gáz és a gyomorégés/savas reflux sajnos egyre rosszabbá válik a terhesség előrehaladtával. Dőzsölés. De van egy jó hír abban, hogy tehet valamit ezekről a kérdésekről.

Reggeli betegség és/vagy általános hányinger

Mint sok terhességi tünetnél, a hányás és émelygés legvalószínűbb oka, általában az első trimeszterben, a változó test és az átkozott hormonok. És bár reggeli betegségnek hívják, napközben bármikor elüthet.

A legtöbb eset enyhe és a terhesség közepére elmúlik, és semmilyen módon nem okoz kárt sem Önnek, sem a babának. Bizonyos esetekben a tünetek intenzívebbek, és egészségtelen fogyáshoz és kiszáradáshoz vezethetnek. Ha tünetei súlyosabbak, orvoshoz kell fordulnia. Ezenkívül tisztában van azzal, hogy ha ikrekkel terhes, akkor több terhességi hormont és így több terhességi tünetet kap.

Hogyan lehet megkönnyebbülést találni:

Bár nincs mód a reggeli betegség megelőzésére, az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusának (ACOG) szerint tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik a fogantatás idején rendszeresen multivitamint szedtek, ritkábban fordul elő súlyos reggeli betegség.

Paula Giblin, szakképzett ápoló védőnő és a perinatális szolgáltatások igazgatója a denveri MCPM Klinikán azt mondja, hogy ha a felébredés pillanatától kezdve szédül és hányingere van, akkor előfordulhat, hogy alacsony a vércukorszintje. "Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy tartsanak sós kekszet és valamilyen italt, például almalevet vagy Gatorade-t az ágyuk mellett, és harapjanak és kortyoljanak, mielőtt még felemelnék a fejüket a párnáról" - mondja Giblin. Azt javasolja, hogy körülbelül tíz percig üljön az ágyban, amíg a test felszívja a cukrot és az ételt, majd lassan felkel.

Ha ez nem működik:

Az émelygés általánosan alkalmazott természetes gyógymód a gyömbér. Pácolt, cukrozott, tea vagy kocsonyás - mindenféle felhasználható a nap folyamán a kínosság leküzdésére.

Ezenkívül Giblin azt tanácsolja, hogy két óránként fogyasszon apró ételeket, igyon sok vizet, és kerülje a fűszeres és zsíros ételeket, hogy megkönnyítse a kellemetlen gyomor morajlását. "Nem akarod, hogy a gyomrod valaha üres legyen, és nem akarod, hogy teljesen tele legyen" - tanácsolja.

Alice Domar, Ph.D., a Domar Elme/Test Egészségügyi Központ ügyvezető igazgatója és a Harvard Orvosi Iskola adjunktusa azt mondja, hogy fáradt állapotban vagy émelygés esetén a pihenés segít az ételek és italok elzárásában. amelyek a legtöbb problémát okozzák, mert ezek a legmérgezőbbek ránk. "Hallgassa meg a teste által küldött jeleket" - mondja.

Székrekedés

A bélproblémák miatti felesleges gázmennyiség mellett úgy tűnik, hogy terhesség alatt mindig kellemetlen érzés szökik ki a testéből. Sajnos egyesek számára az is felmerül, hogy semmi sem távozik a testéből, vagyis székrekedés és kellemetlen puffadás.

Ismét a terhességi hormonok okolhatók, amelyek kritikusak az egészséges terhesség szempontjából (tehát némi kényelmet nyújthatnak a rossz közérzetért). A felesleges progeszteron zavarja, hogy a belek azonos sebességgel és hatékonysággal nyomják át az ételt, ráadásul a beleket a növekvő méh fizikailag elmozdítja a második és a harmadik trimeszter felé.

Hogyan lehet megkönnyebbülést találni:

Giblin szerint a székrekedést terhesség alatt is hasonlóan kell kezelni, mint általában a székrekedést. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, rostot, gabonaféléket és vizet (sok). Ezenkívül azt javasolja, hogy naponta egy koffeintartalmú italt fogyasszon, legyen szó teáról vagy kávéról (az ACOG legfeljebb 200 mg koffeint javasol naponta) - de csak akkor, ha ez nem súlyosbítja a gyomrot. Végül pedig határozottan javasolja a fizikai aktivitást. "A testmozgás jó a mozgáshoz" - magyarázza.

Emésztési zavarok, gyomorégés és egyéb kellemetlenségek

Említettük már, hogy a magas progeszteronszint rombolást okozhat emésztőrendszerében? Nos, ezúttal is az emésztési zavarok és a gyomorégés mögött a legfőbb tettes. Az extra progeszteron ellazítja az izmokat és az ereket, beleértve az alsó nyelőcső izomgyűrűjét, amely rendszerint az ételt és savakat tartja a gyomorban. Az első trimeszterében kisebb emésztési zavarokkal kezdve az ilyen típusú tünetek általában súlyosbodnak a terhesség előrehaladtával, mert a növekvő méh kitolhatja a gyomrot normális helyzetéből.

Sharon Phelan, MD, az Új-Mexikói Egyetem szülészeti és nőgyógyászati professzora azt mondja, hogy azoknak a nőknek, akik már hajlamosak az emésztési zavarokra és a gyomorégésre, valószínűleg rosszabb tünetek jelentkeznek. Néhány nő, magyarázza, jobban böfög, mások pedig több bélgázt kapnak. Szépen hangzik, nem igaz?

Hogyan lehet megkönnyebbülést találni:

Először is, derítse ki, melyek az ételek a leginkább irritálóak - tanácsolja Giblin. Az étkezési napló vezetése segít meghatározni, hogy mely összetevők és italok okozzák a problémát. Sok nő számára ez a tipikus tettes, mondja Giblin, például paradicsomszósz, fűszeres és/vagy zsíros ételek, kávé és sajnos a csokoládé. Arra is figyelmeztet, hogy egy olyan valószínűtlen tettes, mint a borsmenta, amely általában a hasi gondok megnyugtatásáról ismert, súlyosbíthatja a gyomorégést. Miután meghatározta a „rossz ételeket”, győződjön meg arról, hogy egész nap kicsi, „jó ételek” ételt fogyaszt, hogy soha ne legyen túl sok tartalma a belében.

Egy másik javaslat az, hogy ételt és folyadékot külön kell enni. "Próbáljon 20 percet várni evés után, hogy igyon" - javasolja Giblin.

Végül a szakértők egyetértenek, kerülje a fekvést vagy a fekvőtámaszt étkezés után. Giblin azt mondja a pácienseinek, hogy étkezésük után legalább két órán keresztül maradjanak egyenesen.

Ha minden más kudarcot vall, csak a kutyát hibáztassa.

Kérjük, ne felejtse el mindig konzultálni orvosával, ha terhessége alatt fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal.