A terv: Fogyjon le gyorsan és örökké a testének megfelelő ételek fogyasztásával

Zabpehely, lazac, görög joghurt. Szerinted ezek az ételek segítenek a fogyásban? Gondolkodj újra!

Az élvonalbeli táplálkozási szakértő, a Lyn-Genet Recitas feltárja a meglepő igazságot, ami valójában meghízza az embereket. A sütikkel nem a probléma - az állítólagos "egészséges" ételek. Az olyan ételek, mint a pulyka, a tojás, a karfiol, a bab, a lazac és a zabpehely, egészséges lehet vákuumban, de ha zabpehely, lazac, görög joghurt. Szerinted ezek az ételek segítenek a fogyásban? Gondolkodj újra!

Az élvonalbeli táplálkozási szakértő, a Lyn-Genet Recitas feltárja a meglepő igazságot, ami valójában meghízza az embereket. A sütikkel nem a probléma - az állítólagos "egészséges" ételek. Az olyan ételek, mint a pulyka, a tojás, a karfiol, a bab, a lazac és a zabpehely, egészséges lehet vákuumban, de az egyén egyedülálló kémiai tulajdonságával kombinálva mérgező reakciót válthat ki, amely súlygyarapodást, korai öregedést és számos egészségügyi problémát vált ki. székrekedés, migrén, ízületi fájdalom, depresszió és ekcéma.

A TERV az olvasók számára egy úttörő, 20 napos programot kínál, amelynek célja, hogy segítsen nekik feloldani a rejtélyt az egyéni testük mögött. Megismerik rejtett ravaszaikat és személyre szabott egészséges ételek listát készítenek, amely elősegíti a gyors fogyást. Amellett, hogy napi fél fontot veszít, miközben bőségesen fogyasztja az általuk kedvelt ételeket, az olvasók jobban érzik magukat, jobban fognak kinézni, és felhatalmazzák őket arra, hogy tudják, mi az, ami a legjobban szolgál a testük számára. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ez egy másik típusú "diéta" könyv. A szerző, a Lyn-Genet Recitas táplálkozási szakember. A "terve" 3 napos takarítást követel meg, ahol csak alacsony reaktivitású ételt eszel. A 20 napos terv hátralévő részében napi egy új ételt ad hozzá, és rögzíti, hogy az étel reagál-e az egyedi testkémia szempontjából. Az az előfeltevése, hogy a különböző ételek különböző emberek számára reaktívak, és mindegyikünknek meg kell találnia, hogy milyen ételek reagálnak számunkra. Szerinte a reaktív ételek kiküszöbölése csökkenti Ez egy másik típusú "diéta" könyv. A szerző, a Lyn-Genet Recitas táplálkozási szakember. A "terve" 3 napos takarítást követel meg, ahol csak alacsony reaktivitású ételt eszel. A 20 napos terv hátralévő részében napi egy új ételt ad hozzá, és rögzíti, hogy az étel reagál-e az egyedi testkémia szempontjából. Az az előfeltevése, hogy a különböző ételek különböző emberek számára reaktívak, és mindegyikünknek meg kell találnia, hogy milyen ételek reagálnak számunkra. Szerinte a reaktív ételek kiküszöbölése csökkenti a test gyulladását és segít a fogyásban.

Még nem próbáltam ki a tervet - de hiszem, hogy van valami abban, amit mond. Alig várom, hogy elkészítsem a tervet, és miután elkészültem, frissítem az áttekintést.

Egy dolog lenyűgözött - a könyv olvasása közben kétszer küldtem egy tweetet a Lyn-Genetnek, és feltettem neki egy kérdést. Ugyanazon a napon válaszolt mindkét alkalommal.

FRISSÍTÉS a 3 napos tisztítás után - 4 kilót fogytam! Miután egy hétig csináltam 6 kilót fogytam! Soha nem fogytam ennyi súlyt egyetlen hét alatt egyetlen étrend mellett sem, és soha nem voltam éhes - sok egészséges ételt eszel.

TOVÁBBI FRISSÍTÉS 2013. JÚLIUSRA - Jelentkeztem egy 20 napos programra -, hogy közvetlenül a szerzővel, a Lyn-Genettel dolgozhassak. Még 10 fontot fogytam (Döbbenetes fogyás számomra.). Naponta e-mailen kommunikáltam vele, és végigvezettem a programon, és válaszoltam a kérdéseimre. Rendkívül hozzáértő és nagyon sok kutatást végzett a fogyás terén. Amit a 20 napos munkavégzés tapasztalatai alapján tanultam, az a következő volt: (1) Megtanultam, hogy mely ételek segítenek a fogyásban, és melyek tesznek hízásra (ez minden ember számára egyedi) (2) Megtanultam, hogy ha edzek KEVESBB, hogy valóban többet fogyok. A túl sok testmozgás fokozta a gyulladást a testemben. Kevesebb gyulladás számomra nagyobb fogyáshoz vezetett. A napi 30 perc gyakorlása optimális volt ahhoz, hogy személyesen fogyjak (3) Megtanultam, hogy a reggel mért BBT-t (bazális testhőmérséklet) és a súlyomat a skálán használhatom a testem reakciójának mérésére. ételhez/testmozgáshoz. . több

Nem tanultam semmi újat, ezek mind régi dolgok, kissé zavarosak, túl korlátozóak és nehezen követhetők a legtöbb ember számára.

inkább Brian Flatt 2 hetes étrend-terve mert valójában a fogyás legitim és hatékony módja. Nagyon könnyű követni, és most fejeztem be az első két fázist, ami mindössze 7 napos, és eddig 7 fontot fogytam, amitől nagyon izgatott vagyok.

*** 2013.09.25 .: Miután 6 hónapig követtem a tervet, 4-ről 5-re változtatom az értékelésemet. Könnyedén megtartottam a súlyt, többet vesztettem, és még mindig jobban érzem magam mint valaha. Továbbra iszom a pitypang teát naponta, és továbbra is hetente egyszer szedek MSM-et. Közös problémáim vannak, és ezek segítenek távol tartani a fájdalmat fájdalomcsillapítók nélkül. Azt is megjegyezném, hogy megváltozott egy dolog, amit alább elmondtam. A férjem észrevette, hogy javulást mutat sajátos egészségügyi problémái. Csak a 2013. szeptember 25-én vette észre: Miután 6 hónapig követtem a tervet, 4-ről 5-re változtatom az értékelésemet. Könnyedén megtartottam a súlyt, én többet veszítettem, és még mindig jobban érzem magam, mint valaha. Továbbra iszom a pitypang teát naponta, és továbbra is hetente egyszer szedek MSM-et. Közös problémáim vannak, és ezek segítenek távol tartani a fájdalmat fájdalomcsillapítók nélkül. Azt is megjegyezném, hogy megváltozott egy dolog, amit alább elmondtam. A férjem észrevette, hogy javulást mutat sajátos egészségügyi problémái. Csak addig nem vette észre, amíg a 20 nap le nem telt, és a terven kívül esett. Aztán szörnyen érezte magát, és végül rájött, hogy mennyi javulást hajtott végre valójában. Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet! ***

Ez nem egy normális "diétás" könyv. A szerző táplálkozási szakember. A terve 3 napos takarítást ír elő, ahol csak alacsony reaktivitású ételt fogyaszt. A 20 napos terv hátralévő részében napi egy új ételt ad hozzá, és rögzíti, hogy az étel reagál-e az egyedi testkémia szempontjából. Az az előfeltevése, hogy a különböző ételek különböző emberek számára reaktívak, és mindegyikünknek meg kell találnia, hogy milyen ételek reagálnak számunkra. Szerinte a reaktív ételek kiküszöbölése csökkenti a test gyulladását és segít a fogyásban.

A Terv 17. napján vagyok. SOHA nem csináltam még divatos diétát. Nem súlyfigyelők; nem a South Beach; nem Adkins; vagy akár szigorú "diéta". És nem én vagyok a célközönsége, mivel nem tartozom a "Ha jól eszel és sportolsz, de nem tudsz lefogyni" kategóriába. Igaz, meglehetősen egészségesen étkezem, és még mindig tartottam néhány kilót, de nem is mozgok; szóval ez tényleg nem vonatkozik rám. Az ok, amiért a terv felkeltette az érdeklődésemet, annak köszönhető, hogy mit mond a test gyulladásáról (amiről az elmúlt években hírekben olvastam), és annak, hogy egy barátom milyen jól teljesített vele. Úgy döntöttem, hogy nem kifejezetten a fogyás érdekében teszem ezt, hanem abban a reményben, hogy foglalkozom bizonyos, a közelmúltban kialakult egészségügyi problémákkal. Bár az orvosok összes listája szerint még mindig fiatal és egészséges vagyok, folyamatosan észreveszem a semmiből kialakuló új egészségügyi problémákat. Elegem volt kimerültnek és öregnek érezni magam 34 évesen. Úgy gondoltam, valami bajnak kell lennie, és azt is megnézhetem, hogy ez volt-e.

ELŐNYÖK:
Mától 8 kg-ot fogytam, ami nagy jelentőségű a méretem szempontjából. És ez a ZERO gyakorlattal történt.
Észrevettem, hogy az ekcémám kitisztult; javult a keringésem (vagyis már nem kell 2 teljes percet várnom a bokám nyújtásakor, mielőtt 10 perc térdelés után járhatnék); és több energiám van. Az utóbbi időben minden este súlyos fej-, nyak- és vállfájdalmak voltak, közvetlenül lefekvés előtt; de most ezek elmentek. Egyéb egészségügyi kérdések, amelyekbe itt nem térek ki, szintén drámai javulást mutattak.

Az étel része mellett a vízivás helyes módjára is megtanítja. Igen, ezt helyesen beírtam. 3 héttel a Terv tényleges megkezdése előtt kezdtem el követni a vízzel kapcsolatos utasításait, és kezdettől fogva óriási mértékben segítette az emésztést.

Azt is hiszem, hogy a méregtelenítés segített néhány egészségügyi tünetemben. Megcsináltam a pitypang teát és az MSM-kiegészítőket (amiről még soha nem hallottam korábban), és lehet, hogy évente elkészítem őket.

Ritkán voltam éhes (csak egyszer, és ez a menü tervezésének nehézségei miatt következett be - lásd alább).

Új ételeket fedeztem fel, amelyeket azt hittem, utálni fogom, amelyeket valójában SZERETTEK! És én közülük valójában olcsó!

Hátrányok:
Úgy gondolom, hogy van valami abban, amit mond, de mivel már elég kicsi vagyok, ez egy kis tippelés volt számomra, mivel a "reaktív étel" egyik jele kevesebb, mint fél fontot veszít. Számomra úgy gondolom, hogy egyáltalán bármit is elveszítek, még fél fontnál is "még" is jó; de mivel nincs nálam a személyes tanácsadóm, nem tudom biztosan tudni.

Ez bonyolult és drága. Végül a menüjének módosított változatát követtük, mind idő, mind pénz megtakarítás céljából. Mi sem ragaszkodtunk a szigorúan Organic választékhoz. A férjem velem készíti a tervet, és mindketten reagálunk a különféle ételekre, ami szintén növeli a menü tervezés bonyolultságát és stresszét.

Sok ilyen megközelítés nagyon értelmes számomra; és általában azt gondoltam, hogy ez egy érdekes fogalom. Eladtak rajta, de meg tudom érteni, hogy egyesek miért nem vásárolnak bele. Ez nem túl tudományos megközelítés. Először néhány nap több ételt is hozzáad. Másodszor, a menü korán nagyon támaszkodik bizonyos ételekre, AMIT NEM TESZTEL, tehát ha ezekre az ételekre reagál (A), nehéz meghatározni; és (B) csavarja fel az étkezés tervezését (beleértve az összes ételt, amelyet már vásárolt hozzá). Ez történt velem és a férjemmel egyaránt. Reaktív a cukkinire és a körtére (egyiket sem tesztelik valójában - a táplálék elfogyasztása után épp elég tudatában volt a test reakcióinak; Reaktív vagyok a mandulára és a csirkére. Minden nap megvan az a 4 étel! És megpróbálja helyettesíteni a b/c-t, meg kell találnia a megfelelő mennyiségű fehérjét és jó zsírokat az étrend megfelelő kiegyensúlyozásához.

Az egész napos étel-/vízbevitel ütemezéséhez mindig szigorú figyelmet kell fordítania. Volt néhány nap, amikor csavartam egy tesztet b/c, túl későn ittam meg a vizet - általában b/c-vel voltak események aznap este, és eltereltem a figyelmemet.

S T R E S S. Annyira stresszes voltam azon az első héten! Lehet, hogy mindennek összetettsége volt; lehet, hogy ennek következtében az összes ételkészítéssel és az egész helyen végzett piszkos edényekkel járó többletmunka; a méregtelenítés maradványhatásai lehetnek. De ez az első hét nem volt szép. Ragaszkodtam hozzá, mert folyamatosan némi fizikai javulást észleltem itt-ott, de nehéz volt.

ZÁRÓ VÉLEMÉNY: Nem tudtam dönteni a 3 és 4 csillagos besorolás között. Lehet vitatni, hogy "természetesen bárki fogyna, ha főleg gyümölcsöt, zöldséget és magot fogyaszt"; és ez határozottan igaz. És nem tudom, hogy nem fogok visszahízni, mivel nem engedhetjük meg magunknak, hogy így folytassuk az étkezést. Sokkal jobban érzem azonban ezt, ha ezt megtettem, hogy számomra minden hátránytól függetlenül mindenképpen megérte. Továbbra is figyelemmel kísérem a vízfogyasztásomat, és továbbra is a lehető legtöbb "barátságos" ételt fogyasztom, és kerülöm a lehető legtöbb reaktív ételt, miközben remélhetőleg folyamatosan tesztelem az új ételeket. Csak nem lesz annyi gyümölcs és zöldség, mint amennyit a terv alatt tartottam. Lehet, hogy csak sok étcsokoládét eszem meg, hogy megtöltsem (lol).

A férjem is általában jobban érzi magát; de nem észlelt javulást sajátos egészségügyi problémáiban. Nem használta a méregtelenítő kiegészítőket vagy teát sem, ezért nem tudom, hogy ez befolyásolta-e ezt az eredményt, vagy sem.

Mindketten egy ideje több gyümölcsöt és zöldséget akartunk beépíteni étrendünkbe; de a költség megakadályozta, hogy meg tudjuk csinálni. Úgy gondolom, hogy mindennek az a legjobb előnye, hogy a férjem (aki a költségvetést és az élelmiszerbolt tervezését végzi) most már pozitívabban látja, hogy anyagilag képes legyen apró változtatásokat végrehajtani, hogy ezeket a dolgokat még jobban hozzá lehessen adni étrendünkhöz, és azt tervezi, hogy folytatja hogy további utakat is találjon.

KÖVETKEZÉS: Az első hétvégén, miután befejeztük a szigorú 20 napos menüt, úgy döntöttünk, hogy a hétvégére "lemondunk". Számos családi funkciónk zajlott, és úgy döntöttünk, hogy könnyebb csak azt enni, ami rendelkezésre áll. Az első napon olyan dolgokat ettem, amelyekről tudtam, hogy rosszul teszteltem őket. Nem csak híztam, hanem fejfájást is tapasztaltam. Másnap nulla olyan ételt ettem, amellyel negatívan teszteltem, több Terv „barátságos” ételt és sok olyan dolgot, amelyet még nem teszteltem. Fogytam (lényegében több ételt felvettem az ételbarát menüpontok listájába - beleértve a sárgarépatortát is). Mindketten óriási különbséget észleltünk mindennapi érzésünk között attól függően, hogy ettünk-e olyan dolgokat, amelyekre reaktívak voltunk. Tehát megpróbálunk továbbra is maradni a lehető legnagyobb mértékben.

TIPP:
NE együk a lengranolát a rizzsel vagy a kókusztejjel. Nyálkás és durva. Ehelyett inni külön a tejet, vagy hozzáadni a reggeli kávéhoz.
NE kezdődjön szombaton (vagy amikor megkezdődik az adott 2 napos hétvége), mert méregtelenítő tünetei lesznek, és legalább egy napig nem fogja jól érezni magát. . több