A tested megköveteli a helyes étkezést: a testtípusokat és az azokat követő ételeket

Biztos vagyok benne, hogy a világ minden tájáról hallotta ezt a közös kijelentést minden okból.

A testtípusod hatalmas mutatója lehet annak a fajta életmódnak, amelyet meg kell tartanod, és az étrendnek, amelyet be kell tartanod annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapj, ami aktívan tartja Önt.

Az egészséges táplálkozás és az életmód a legjobb módja annak, ha nem műtéti súlycsökkentő utazásra számítanak.

Minden további szó nélkül merüljünk el a testek és az étrend típusaiban, ugye?

Első lépésként három fő testtípus létezik alapvető tendenciáik és jellemzőik szerint:

ételeket

1. Ektomorfok:

Az ektomorfokat kisebb csontszerkezetük és vékonyabb végtagokra való hajlamuk alapján ismerhetjük fel. Megfigyelésem szerint az ektomorf testtípusok hajlamosak pajzsmirigy-betegekre, és dominánsak az SNS-ben. Ismert, hogy nagyon érzékenyek a katekolaminokra (noradrenalin és epinefrin), vagy nagyobb a kibocsátásuk. Előnyként elmondható, hogy az ektomorf testtípusú emberek gyors anyagcserével rendelkeznek. Ha ebbe a testtípusba tartozik, és nem invazív fogyás útjára akar lépni, akkor a következő ételeket kell bevennie:

A férfiak számára minden étkezésnek tartalmaznia kell kb. 2 öklös zöldséget, 2 tenyér fehérjében gazdag ételt, magas zsírtartalmú ételeket.

Ezek lehetnek tojás, mandula, zab, csirkemell, tej, avokádó, olajos hal, chia mag, sajt, borsó, burgonya, banán stb.

A nők esetében minden étkezésnek tartalmaznia kell körülbelül 2 marék szénhidrátban gazdag ételt, 1 tenyér fehérjében gazdag ételeket, fél tenyér zsírban gazdag ételt és egy ököl zöldséget.

Ezek az ételek lehetnek quinoa, csicseriborsó, édesburgonya, extra szűz olívaolaj, étcsokoládé, egész tojás, kókuszdió, túró, brokkoli, tej, tonhal, pulykamell stb.

2. Mezomorfok:

A mezomorfok közepes méretű csontszerkezettel rendelkeznek, és ha aktívabb mesomorf, akkor lényegesebb sovány tömegű. Mesomorfként nem műtéti súlycsökkentő útja egyszerűbb, mivel gyorsabb az anyagcseréje. Ugyancsak meghatározó a tesztoszteron és a növekedési hormon szekréciója, ezáltal tökéletes testtípussá válik, hogy sportolóvá váljon. A mezomorf testtípusú emberek számára könnyű izomgyarapodás és a zsír távol tartása.

A férfiak számára minden étkezésnek tartalmaznia kell 2 pohár marék szénhidrátban gazdag ételt, 2 tenyér fehérjében gazdag ételt, 2 hüvelykujj zsíros ételt és 2 öklös zöldséget.

Konzerv tonhal, napraforgómag, tejsavófehérje, fenyőmag, bárány, mogyoró, hajdina, narancs stb. Mind olyan étel, amelyet a mezomorf ember fogyaszthat.

A nők esetében minden étkezésnek tartalmaznia kell 1 hüvelykujját zsírban gazdag ételeknek, 1 tenyér fehérjében gazdag ételnek, 1 csésze marék szénhidrátban gazdag ételnek és ököl zöldségnek.

A lencse, a lazackonzerv, a tej, a fekete bab, a pisztácia, az olajbogyó, a kacsamell, a szezámmag, az áfonya, a csicseriborsó, a cékla stb.