A tested terhesség után

tested

Ebben a cikkben

Hogyan fogom érezni magam a babám születése után?

A szülés elsöprő élmény és csodálatos eredmény, és a saját módjára válaszolsz, amikor először találkozol a babáddal.

A szülés menetétől függően zúzódást, kimerültséget és csalódást érezhet. Vagy ébernek, boldognak és nyugodtnak érezheti magát.

Ha szakadt vagy elvágódott a hüvely és a végbélnyílás (perineum) között, akkor fájni fog (Steen és Wray 2014) .

Ha császármetszéssel szültél, akkor nem tudsz könnyedén mozogni, de fájdalomcsillapításra van szükséged, hogy enyhítsd a kellemetlenségeidet.

Legyen kedves önmagához és a testéhez, és hagyjon időt arra, hogy visszaszerezze erejét. Rengeteg pihenés és támogatás mellett gyorsan fel kell gyógyulnia.

Hogyan változik a testem a szülés után?

A tested hónapokat töltött a babád ápolásával és növesztésével. Most mindazok a változások, amelyek segítettek a babád világra hozatalában, megfordulnak (Steen és Wray 2014) .

Véres váladék

A hüvelyéből véres váladékot (lochiát) fog kapni, akár hüvelyi úton, akár császármetszéssel szült (Steen és Wray 2014) .

A lochia először vörös, majd barnás, végül sárgás. Körülbelül 10 napig olyan lesz, mint egy súlyos időszak. Legfeljebb hat hétig tarthat a farok. Minél többet pihen, annál könnyebb lesz a lochia.

Az utófájdalmak enyhe vajúdási összehúzódásoknak tűnnek (Steen és Wray 2014), és gyakran szoptatás alatt fordulnak elő.

Ennek oka, hogy az oxitocin hormon, amely a méhét összehúzásra ösztönzi, felszabadul, miközben te szoptat (Steen és Wray 2014) .

Ha fájdalomcsillapításra van szüksége az utólagos fájdalmak miatt, az ibuprofen jobban működik, mint a paracetamol (Deussen et 2011). Az ibuprofent biztonságosan lehet szoptatni szoptatás alatt (Jones 2017) .

Medencefenék

A medencefenékének, bár feszítettnek kell lennie, meg kell erősödnie, mindaddig, amíg a medencefenék gyakorlatait végzi (Kegels) (NHS 2017a) .

A gyakorlatokat a baba születése után a lehető leghamarabb elkezdheti (NHS 2015) .

A medencefenék gyakorlása segít csökkenteni a duzzanatot és felgyorsítani a perineum körüli gyógyulást. A gyakorlatok védenek a szivárgó pici (stressz inkontinencia) ellen is (NHS 2017a), amely sok új kismamát érint.

A medencefenék gyakorlása a tónusát is tonizálja, és a szexet kielégítőbbé teszi - amikor készen áll arra, hogy újra megpróbálja (NHS 2017a) .

Paracetamolt szedhet a perineum fájdalmának és duzzanatának csökkentésére (NICE 2006). Hideg borogatás vagy csomagolás alkalmazása a perineumra szintén megkönnyíti a fájdalmakat. Készíthet saját hideg csomagot úgy, hogy használat előtt hagyja a kismamapadokat a fagyasztóban.

Normális, ha a baba megszületése után véraláfutást és kimosást érez. A méhnyak, a hüvely és a perineum legeltetésének és apró könnyeinek gyorsan meg kell gyógyulniuk.

Az öltések néhány napig vagy akár hetekig fájdalmasak lehetnek (Steen and Wray 2014) .

Ha epiziotómiája vagy súlyosabb szakadása volt (harmadik vagy negyedik fokú könny), akkor hosszabb ideig kell gyógyulnia (RCOG 2015) .

Ha aggódik a gyógyulása miatt, kérjen tanácsot szülésznőjétől vagy háziorvosától.

Születés után a melleid meglehetősen puhák lesznek, mivel kolosztrumot tartalmaznak, az első tejet, amelyet a tested tesz a csecsemő számára. Egy kis kolosztrum nagyban hozzájárul, mert fehérjében gazdag és krémes. Ez is tele van olyan antitestekkel, amelyek segítenek megvédeni a babát a fertőzésektől (LLLI 2017) .

Néhány nap múlva a melleid tejjel kezdenek lenni, és duzzadtnak és gyengédnek érezhetik magukat (WHO 2009). A tested módja annak biztosítására, hogy rengeteg tej legyen az újszülött számára. Bármelyik emésztés megkönnyebbül, mivel a baba táplálkozik, és a melle alkalmazkodik az igényeihez (Inch 2014) .

Eleinte a mellbimbói érzékenynek érezhetik magukat, az egyes takarmányok körülbelül 10 másodpercében kényelmetlenül érezhetik magukat (Inch 2014) .

Mennyi ideig tart a fogyás a szülés után?

A szülés utáni első napokban gyorsan lefogy. A késői terhesség alatt hordozott extra víz a gyomrában és a verejtékében távozik (Steen and Wray 2014). Vérszintje normalizálódik, és a méh kisebb lesz.

Ezek után a fogyás lassulni szokott. Ez rendben van, mert nagyobb eséllyel tartja le a súlyt, ha lassan elveszíti. A testsúlya fokozatosan csökken, amíg egészségesen táplálkozik és aktív marad (NHS 2016a) .

Ne csalódjon, ha a test nem tér vissza a terhesség előtti formájához hamarosan, miután megszülte a babáját. A tested a terhesség és a vajúdás fő folyamatán ment keresztül, és időre lesz szüksége a felépüléshez.

A testében terhesség alatt tárolt extra zsír energiát jelent a szoptatás elősegítésére. Bár a szoptatás segíthet a fogyásban, különösen ha hat hónapig vagy annál hosszabb ideig szoptat, a fogyás nagy része az étrendjétől és attól függ, hogy mennyire aktív minden nap.

Normális, hogy a pocakod kissé petyhüdt és ráncos a születés után. De vannak dolgok, amelyekkel segíthet.

Kezdje gyengéden a medencefenék és a hasizmok edzésével, amint ráérez. Ezeknek a gyakorlatoknak a korai kezdete segít abban, hogy újra formába lendüljön és megvédje a hátfájástól (PHA 2016) .

Kilenc hónapos terhességbe telt, mire odaértél, így a testednek körülbelül ugyanannyi időre lesz szüksége a felépüléshez.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, például a gyaloglás, vagy az új kismamák mozgásórájához való csatlakozás segít a súlycsökkentésben (Amorim Adegboye et al 2013) .

Ami a születés után hosszabb helyreáll?

  • A duzzadt bokák körülbelül egy hétig tarthatnak, mivel aktívabbá válik és elveszíti a terhesség alatt megtartott extra folyadékot.
  • A cölöpök általában kezelés nélkül eltűnnek, de szóljon szülésznőjének vagy háziorvosának, ha zavaróak. Szüksége lehet egy kenőcsre vagy kúpra. Fogyasszon rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű rizst, és igyon sok folyadékot (NHS 2016b) .
  • A mellén, a pocakján és a combján lévő striák néhány hónapig tarthatnak, míg a bőr színétől függően lila, vörös vagy barna, ezüst, rózsaszín vagy világosbarna színűek lesznek.
  • Amint csökken a terhességi hormonja, elkezdheti elveszíteni azt a hajat, amelyen a terhesség alatt tartott. Ne aggódj, a hajad hamarosan visszatér arra, ami terhesség előtt volt.
  • Ha császármetszésen esett át, egy ideig fáj a hege körül. Próbáljon meg minél előbb mozogni. Ez segít felgyorsulni és megakadályozni a vérrögképződést (NHS 2016c) .
  • A terhességi hormonok a szülés után még hat hónapig hatással lehetnek az ízületeire, ezért az első néhány hónapban tartsa gyengéden a testmozgást. Ne tegyen túl nagy hatással túl korán (NHS 2015) .

Hogyan fogom érezni magam hónapokkal a szülés után?

Körülbelül hat héttel a baba megszületése után fel kell ajánlani posztnatális vizsgálatot orvosához (Harding 2014) .

Néhány műtét ezt az ellenőrzést ötvözi a baba első oltásainak megbeszélésével, körülbelül nyolc héten belül. Ha nem érzi, hogy ez elegendő időt hagy arra, hogy beszéljen orvosával, egyeztessen újra.

Beszélhet orvosával arról, hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg (PHA 2016, NICE 2006). Ha bármilyen problémája van, például szorongás, öltési fájdalom vagy folyamatos stressz inkontinencia, ne szenvedjen csendben. Kérjen segítséget orvosától.

Akkor adod a csecsemőnek az élet legjobb kezdetét, ha legalább hat hónapig szoptat (NHS 2017b). Miután abbahagyja a szoptatást, a melle visszatér majdnem a terhesség előtti formájához és méretéhez.

Ha tápszerrel táplálja csecsemőjét, a melle kényelmetlenül tele lehet, amíg a tejtermelő hormon, a prolaktin szintje le nem csökken (Inch 2014). Ez azt üzeni a testednek, hogy hagyja abba a tejtermelést, és a melle több hónap alatt többé-kevésbé visszatér a terhesség előtti méretére.

A tested megváltozik a terhesség és a szülés után, de próbálj büszke lenni rá. Elképesztő munkát végzett, hogy világra hozta babáját.

  • Tudjon meg többet a diétáról és a testmozgásról a születés után.
  • Nézze meg ezeket a meglepő tényeket a testéről a negyedik trimeszterben.

Hivatkozások

Amorim Adegboye AR, Linne YM, Lourenco PMC. 2013. Diéta vagy testmozgás, vagy mindkettő a nők súlyának csökkentésére a szülés után. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa (3): CD005627 mrw.interscience.wiley.com [Hozzáférés: 2017. augusztus]

Deussen AR, Ashwood P, Martis R. 2011. fájdalomcsillapítás a méh görcsjei/invúziója miatt a születés után. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa (2): CD004908. onlinelibrary.wiley.com

Harding M. 2014. Hathetes babaellenőrzés. PatientPlus. Szakmai referencia. www.patient.co.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

Inch S. 2014. Csecsemőtáplálás. In: Marshall J, Raynor M. szerk. Myles tankönyv szülésznőknek. 16. kiadás Edinburgh: Churchill Livingstone, 703-736

Jones W. 2017. Fájdalomcsillapítók (fájdalomcsillapítók) és szoptatás. A szoptatási hálózat, gyógyszerek az anyatej információkban. www.breastfeedingnetwork.org.uk

LLLI. 2017. Mi az a kolosztrum? Mire jó ez a babámnak? La Leche Liga Nemzetközi. www.lalecheleague.org [Hozzáférés: 2017. augusztus]

SZÉP. 2006. Szülés utáni gondozás a születés után 8 hétig. Utoljára módosítva: 2015. február. Nemzeti Egészségügyi és Gondozási Intézet, Klinikai útmutató, 37. www.nice.org.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2015. Fitt és egészséges állapotban tartása csecsemővel. NHS Choices, Health A-Z, Terhesség és baba. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2016a. Terhesség utáni teste. NHS Choices, Health A-Z, Terhesség és baba. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2016b. Aranyér (cölöpök). NHS Choices, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2016c. Császármetszésből felépülve. NHS Choices, Egészségügyi A-Z. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2017a. Mik a kismedencei gyakorlatok? NHS Choices, Gyakori egészségügyi kérdések. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

NHS. 2017b. A szoptatás előnyei. NHS Choices, Health A-Z, Terhesség és baba. www.nhs.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

PHA. 2016. A terhességi könyv. Népegészségügyi Ügynökség, Publikációk, www.publichealth.hscni.net [Hozzáférés: 2017. augusztus]

RCOG. 2015. Harmadik vagy negyedik fokú szakadás a születés során (más néven szülészeti anális záróizom sérülés - OASI). Királyi Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola. Információ az Ön számára. www.rcog.org.uk [Hozzáférés: 2017. augusztus]

Steen S, Wray J. 2014. Élettan és gondozás a gyermekágy alatt. In: Marshall J, Raynor M. szerk. Myles tankönyv szülésznőknek. 16. kiadás Edinburgh: Churchill Livingstone, 499-514

KI. 2009. Csecsemő és kisgyermek etetése: Orvosi hallgatók és rokon egészségügyi szakemberek számára készült tankönyvek modellfejezete. Genf: Egészségügyi Világszervezet