A testedző öv viselése segít-e csökkenteni a gyomorzsírt?

Összefüggő

Az ab övek mindenhol megtalálhatók a médiában. Csak kapcsolja be a tévét, és legalább egy reklámot fog látni, amely ezeket a termékeket tartalmazza. A gyártók szerint az ab övek a kulcs a hatos és gyors fogyáshoz. Sajnos ezeknek az állításoknak nincs tudományos bizonyítékuk. A legjobb esetben a testtömeg csökken, és enyhén tonizálja a központi izmokat.

Bár az ab öv izzadságosabbá teheti, nem csökkenti a gyomorzsírt.

Értse meg a Mechanizmust

Az FDA az ab öveket elektromos izomstimulátorokként (EMS) osztályozza. Az ezeket az eszközöket forgalmazó összes gyártónak meg kell felelnie az FDA követelményeinek. Reklámanyagok révén nem tehetnek hamis állításokat vagy félrevezethetik a fogyasztókat. Sajnos még mindig rengeteg olyan EMS eszköz van, amely nem felel meg ezeknek az előírásoknak.

Az övek az elektromos izomstimulációnak nevezett technológiát használják az izmok összehúzására és működésük javítására. Hagyományosan az EMS-t olyan betegek számára írják fel, akik gyógyulnak műtét után, vagy szenvednek bizonyos rendellenességektől, amelyek izomsorvadást okoznak. Az ab tonizáló öveket azonban más célból forgalmazzák.

Ezek az eszközök azt állítják, hogy égetik a gyomorzsírt és szakadt testalkatot adnak. Egyesek garantálják a gyors fogyást és a jobb általános kondíciót. Az FDA szerint az ab-övek és más hasonló termékek képesek ideiglenesen tonizálni az izmokat, de nincsenek hatással a testzsírra vagy az átmérő csökkentésére. Ráadásul nem fogják "a hasizmaidat flab-ból fabrá változtatni", ahogy a gyártók állítják.

"> Mérje fel az EMS lehetséges előnyeit

Az EMS, az ezen eszközök mögött álló technológia bizonyítottan működik. Klinikai vizsgálatok során kimutatták, hogy javítja az általános erőt és a testösszetételt. A Journal of Exercise Rehabilitation című közelmúltban megjelent tanulmány szerint azok az alanyok, akik a teljes test elektromiosztimulációját, egy új EMS technológiát alkalmazták, jelentősen javultak az oxigénfelvétel, az alvás és számos pszichofiziológiai tényező között. Nem voltak rendellenes változások a vérnyomásban és a pulzusban.

Ez a technológia az izmokat ismételten összehúzza, reagálva az EMS eszközök által küldött elektromos jelekre. A probléma az, hogy az ab övek túl gyengék ahhoz, hogy észrevehető eredményeket hozzanak. Ezenkívül csak a hasizmokat célozzák meg. Mivel nem létezik foltcsökkentés, nem valószínű, hogy ezek az eszközök égetik a gyomorzsírt.

Az EMS nem terheli az izmokat, mint az erőnléti edzés. A progresszív túlterhelés az izomnövekedés kulcsa. Az övek nem képesek biztosítani a hipertrófiához szükséges ingereket. A mai napig egyetlen tanulmány sem találta, hogy az ab övek növelhetnék az izmok méretét és erejét. Annak ellenére, hogy az EMS némileg javíthatja az edzés utáni helyreállítást, a kutatás ezen a területen korlátozott.

Az elektromos izomstimuláció segíthet a sérülések rehabilitációjában, ha fizioterápiás program részeként használják. Például előnyös azok számára, akik ACL rekonstrukciós műtéten esnek át. Az ab övek azonban teljesen más hatásmechanizmust használnak, és más célra lettek kialakítva. Ezek az eszközök az EMS egy kicsinyített változatán alapulnak, ezért elhanyagolható hatással vannak az izom működésére.

Az övek nincsenek hatással a gyomor zsírjára. A legjobb esetben ezek az eszközök kissé javíthatják az izomtónust.

Tegye fontossá a biztonságot

Az FDA figyelmeztet az ab övek és más EMS eszközök potenciális veszélyeire. Ezek a termékek fájdalmat, bőrirritációt, égési sérüléseket és sokkokat okozhatnak. Zavarhatják a defibrillátorokat és a pacemakereket is. A nem szabályozott eszközök áramütést okozhatnak.

Ha célja a hasi zsír elvesztése, akkor vállaljon tartós életmódbeli változásokat. A testmozgás és a tiszta étkezés többet tehet a teste számára, mint bármelyik diétás tabletta vagy fogyókúra. Az övek kissé növelhetik az izomtónust, de kisebb mértékben, mint a súlyzós edzés és más gyakorlási módszerek.

Figyelem

Az égési sérülések, a véletlenszerű sokk, a bőrirritáció és a fájdalom az ab övek és más EMS-eszközök gyakori mellékhatásai.