A testmozgás csak akkor növeli a 24 órás zsíroxidációt, ha azt reggeli előtt hajtják végre - ScienceDirect
A reggeli előtt végzett testgyakorlás növeli a zsír oxidációját 24 órán keresztül.
A testmozgás okozta átmeneti energiahiány jelzések a 24 órás zsíroxidáció fokozásához.
A táplált állapotban végzett testmozgás az energia-kiegyensúlyozott állapotban nem növeli a 24 órás zsíroxidációt.
A vizelet N2 kiválasztását nem befolyásolta a napszak, amikor a testmozgást végezték.
Közvetett kalorimetriát metabolikus kamrával végeztünk 10 fiatal férfiban 24 órán keresztül. Az alanyok mozdulatlanok maradtak, vagy 60 perces gyakorlást végeztek reggeli előtt, ebéd vagy vacsora után a VO2max 50% -ában. Valamennyi kísérletet úgy alakítottuk ki, hogy kiegyensúlyozott legyen az energia, vagyis a 24 órás energiafogyasztást és a ráfordítást egyeztették. Amikor a testmozgást ebéd vagy vacsora után végezték, a 24 órás zsír oxidációja hasonló volt a mozgásszegény napéhoz, vagyis a testmozgás nem növelte a zsír oxidációját. Csak akkor, ha a reggeli előtt végeztek testmozgást, a 24 órás zsír oxidációja megnőtt, és a reggeli testmozgás után jelentkező jelentős átmeneti energiahiány stimulálni látszik a 24 órás zsír oxidációt.
Absztrakt
Háttér
A modern társadalom növekvő életstílus-sokféleségének részeként az egyes emberek a testmozgás mellett döntenek. A legutóbbi felmérések az Egyesült Államokban és Japánban arról számoltak be, hogy hétköznapokon többen gyakorolnak esténként, kevesebben gyakorolnak reggel vagy délután. Az étkezés utáni testmozgás csekély hatással van a 24 óra alatt felhalmozódott zsíroxidációra (24 órás zsíroxidáció), amikor az energiafogyasztást az energiafogyasztáshoz (energia-kiegyensúlyozott állapot) illesztik. Jelen tanulmány feltárta annak lehetőségét, hogy a testmozgás csak akkor növeli a 24 órás zsíroxidációt, ha posztabszorpciós állapotban, azaz reggeli előtt hajtják végre.
Mód
10 fiatal, nem elhízott, 24 órán át tartó metabolikus kamrával végzett közvetett kalorimetriát végeztek. Az alanyok mozdulatlanok maradtak (kontroll), vagy 60 perces gyakorlást végeztek reggeli előtt (reggel), ebéd után (délután) vagy vacsora után (este) a VO2max 50% -ánál. Valamennyi kísérletet úgy alakítottuk ki, hogy 24 óra alatt egyensúlyban legyen. Az energia és a szubsztrát egyensúlyának időbeli alakulását a kalorimetria kezdetéhez viszonyítva az input (étkezés fogyasztása) és a output (oxidáció) közötti különbségek alapján becsültük meg.
Megállapítások
A zsír oxidációja 24 órán át csak akkor nőtt, ha a testmozgást reggeli előtt hajtották végre (kontroll, 456 ± 61; reggel, 717 ± 64; délután 446 ± 57; és este, 432 ± 44 kcal/nap). A 24 órán át tartó zsíroxidáció negatívan korrelált az energia és a szénhidrát átmeneti hiányának mértékével.
Értelmezés
Energia-kiegyensúlyozott körülmények között a 24 órás zsíroxidációt csak reggeli előtt fokozta a testmozgás. A reggeli testmozgás után tapasztalt átmeneti szénhidráthiány, azaz a glikogén kimerülés hozzájárulhat a 24 órás fokozott zsíroxidációhoz.
Előző kiadott cikk Következő kiadott cikk
- Határok A maximális zsíroxidáció kontextusba helyezése a testmozgást meghatározó tényezők és normatív értékek során
- Az FTC szabályai Nincsenek varázslatos tabletták! A diéta és a testmozgás az egyetlen módja a fogyásnak
- Tegye ezt a 2 perces japán gyakorlatot minden nap, hogy csak egy hónap alatt fogyjon
- Desztillált víz - miért? s az egyetlen vizet inni, hogy a legjobb nekem, hogy a legjobb nekem
- Fogyhat-e úgy, hogy csak az Invisalign fogszabályozást viseli