A testmozgás fontossága

A testmozgás növeli az agy véráramlását és oxigénszintjét. Ösztönzi továbbá az agyi vegyi anyagok (hormonok) felszabadulását, amelyek felelősek a sejtek termeléséért a hippokampuszban, az agy azon részében, amely ellenőrzi a memóriát és a tanulást. Ez pedig növeli a koncentráció szintjét és a kognitív képességeket, és segít csökkenteni a kognitív degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.

A testmozgás növeli az energiaszintet

A testmozgás javítja a szív- és érrendszer erejét és hatékonyságát, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson izmaihoz. Amikor a szív- és érrendszer jobban működik, minden könnyebbnek tűnik, és több energiád van az élet szórakoztató dolgaihoz.

A testmozgás javítja az izomerőt

Aktív maradva az izmok erősek maradnak, az ízületek, az inak és az ínszalagok rugalmasak, így könnyebben mozoghat és elkerülheti a sérüléseket. Erős izmok és szalagok csökkentse az ízületi és az alsó hátfájás kockázatát az ízületek megfelelő összehangolásával. Javítják a koordinációt és az egyensúlyt is.

Minél többet edz, annál több kalóriát éget el. Ezenkívül minél több izom fejlődik, annál magasabb lesz az anyagcseréje, így több kalóriát éget el akkor is, ha éppen nem sportol. Tekintse meg oldalunkat: Tevékenységek további információért.

Minél többet edz, annál több kalóriát éget el. Ezenkívül minél több izom fejlődik, annál magasabb lesz az anyagcseréje, így több kalóriát éget el akkor is, ha éppen nem sportol. Az eredmény? Lehet, hogy lefogy, és jobban néz ki fizikailag, ami növeli a önbecsülés.

A testmozgás csökkenti az LDL-koleszterint (az artériákat elzáró típus), növeli a HDL-t (a jó koleszterinszintet) és csökkenti a vérnyomást, így csökkenti a szívedre nehezedő stresszt. Ehhez hozzáadva a szívizomzatát is erősíti. Az egészséges étrenddel kombinálva a testmozgás csökkenti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát.

A rendszeres testmozgás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát

A rendszeres testmozgás segít a vércukorszint szabályozásában, ami segít megelőzni vagy késleltetni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül a testmozgás segít megelőzni az elhízást, amely elsődleges tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.

A testmozgás javítja az immunrendszert

A testmozgás javítja testének képességét a test körüli oxigén és tápanyagok szivattyúzására, amelyek szükségesek a baktériumokkal és vírusokkal küzdő sejtek táplálásához.

Az aktív megmaradás csökkenti egyes degeneratív csontbetegségek kialakulásának valószínűségét

A súlytűrő gyakorlatok, például futás, séta vagy súlyzós edzés, csökkentik az osteoarthritis és az osteoporosis kockázatát - a „használd vagy veszítsd el” mondás valóban a csontokra vonatkozik. A testmozgás segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát

Az alkalmasság azt jelentheti, hogy csökken a vastagbélrák, az emlőrák, esetleg a tüdő- és endometriumrák kockázata. A Seattle-i Rákkutató Központ tanulmányai azt sugallták, hogy az összes rákos haláleset 35% -a túlsúlyos és mozgásszegénységhez kapcsolódik. Az aktív emberek általában jobban alszanak

A fizikai aktivitás fáradtabbá teszi, így készen áll az alvásra. A jó minőségű alvás javítja az általános wellness állapotot és csökkentheti a stresszt.
Lásd oldalunkat Az alvás fontossága további információért. A testmozgás javítja a hangulatot és javítja a közérzetet

A fizikai aktivitás serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek jobban és lazábban érzik magukat. Ezek viszont javítják a hangulatot és csökkentik a stressz szintjét. A testmozgás segíthet megelőzni és kezelni a mentális betegségeket, például a depressziót

A fizikai aktivitás segíthet az emberekkel való találkozásban, csökkenti a stressz szintjét, megbirkózni a frusztrációval, érezni a teljesítmény érzését, és biztosítani néhány fontos „nekem időt”, amelyek mind segítenek depresszió. A fittség megőrzése csökkentheti az öregedés néhány hatását