Miért félelmetes a légi jóga a súlyemelők számára?

Ha nehéz emelő vagy, a jóga gyakorlása függőágyban segíthet a terhelés levételében.

légi

Mivel a fizikai tevékenységeim nagy része súlyt visel (plusz sok száz plusz font súlyzó formájában, sok esetben), tudatosan keresem a testem tehermentesítésének módját, vagy időnként szünetet tartok a nehéz edzésektől . Tehát, mivel a légi jóga a gerincvelőre összpontosít - vagy a gerinc meghosszabbítására és teljes dekompressziójára összpontosít - ez csalogatott. Szép kiegészítőnek tűnt a hátsó guggoláshoz.

A légi jógában különféle pózok között mozoghat, miközben néhány centire a talajtól függ, a mennyezethez rögzített szövethurkoknak köszönhetően (mindegyik 1000–2000 fontot képes megtartani). A gyakorlók esküsznek az előnyeire: „Megtanulod keverni a hagyományos jóga asanát az akrobatikus elemekkel” - mondja Leyna Schaeffer, a Vata Asana Aerial Yoga alapítója és a Philadelphiában működő Kaya Aerial Yoga igazgatója. hogy teret hozzon létre a kibontásuk során, növelve a rugalmasságot. A tömörítés nélküli inverziók a nyirokrendszert is fokozzák, és a gerinc tapadását biztosítják, hidratálják a csigolyatárcsákat. ”

Meggyőztem Jo barátomat, hogy vegyen részt velem kezdő órán Kaya-ban, azonnal követve azt a két másik tevékenységet, amelybe ugyanabban a reggelbe beszéltem: egy leckét az erősemberek képzéséről és egy kézen álló klinikát. (Nagyszerű sport.)

Belépünk a mennyezeten lógó, élénk színű poliészter hurkokkal töltött szobába, és utasítást kapunk, hogy válasszon egyet az alapján, hogy milyen színűek vagyunk aznap. Jo zafírkéket választ, én pedig kelly zöldet. Hadji Jones, oktatóm azzal kezdi az órát, hogy megtanítja nekünk, hogyan kell biztonságosan felmászni a fedélzetre. A következő óra folyamán haladunk egy sor mozdulattal, manőverezve a lábainkat, karjainkat és torsóinkat a megfelelő hurkunkon belül és kívül, különböző szögekben lengve és lógva.

Jo-nak a legjobban csak a szövetgubó belsejébe szeretnek bugyolni, ennek méhe teljesen befogja.

A kedvenc pózaim azok, amelyek teljesen fejjel lefelé akasztással járnak. Inverzióra vágyom - mindig is -, és hogy teljesen el tudjam engedni, valamilyen értelmes módon kielégítőnek érzem magam. A talaj nyomása nélkül a lábam alatt azt is felfedezem, hogy hajlékonyabb vagyok, mint azt korábban gondoltam. (Egyébként nagyon enyhén.)

"A függőágy átmeneteken keresztül támogat - néha akár életváltásokon keresztül is" - mondja Jones. A következő napokban készül felköltözni Atlantába, és azt mondja, hogy még a szokásosnál is több jelentést talál a légi gyakorlata során. "Önbizalmat épít, ha átmegy néhány bátrabb átmeneten." Ez hűen szól hozzám, és azt tapasztalom, hogy minden egyes további póznál nagyobb kezességgel mozgok.

Óra után megpróbálom leküzdeni a vágyat, hogy átöltözzem magam a bútorok hátán ... és kudarcot vallok. Örülök, hogy hamarosan visszatérek rá - erre a tevékenységre a támogatást és a pihenést kerestem.

Schaeffer szerint nincs olyan biztonságos barkácsolási verzió, amelyet otthoni gyakorlathoz ajánl, de az AcroYoga nevű partnerrel végrehajtott kapcsolódó gyakorlat során újra létrehozhatja a légi jóga érzését. Mint minden fitneszprogram esetében, a legjobb, ha betanított szakembertől tanulsz, így ha érdekel, hogy a légi jógát te is megpördítsd, keress szakterületet a környékeden.

Ráadásul addig nem éltél igazán, amíg nem hajtottad végre a shivasanát a gubó belsejéből.

Jen Sinkler egy régóta működő fitness író és személyi edző, aki Minneapolisban él, és fitnesz-, étel-, boldog élet- és általános egészségügyi témákat beszél a weboldalán, a jensinkler.com-on, és számos nemzeti egészségügyi folyóiratnak ír. Ez év elején megírta a Lift Weights Faster, egy több mint 130 kondicionáló edzésből álló e-könyvtárat a zsírvesztés, az atlétika és az általános egészségi állapot érdekében.

Jen a The Movement Minneapolis ügyfeleivel dolgozik, egy olyan létesítményben, amely biofeedback alapú képzési technikákat alkalmaz. Okleveles kettlebell oktató az RKC (2. szint) és a KBA révén, olimpiai emelőedző az USA Súlyemelés révén; edzői képesítéssel rendelkezik a Primal Move, a Progressive Calisthenics, a CrossFit és a DVRT (Ultimate Sandbag) révén is.