A Thermo Diet egészséges-e a fogyáshoz?

diet

Több ezer ember van a világ minden táján, akik elhízástól és számos okozta egészségi állapottól szenvednek (3). Mindezeket a problémákat a mozgásszegény életmód, az egészségtelen étkezési szokások, az alváshiány, a magas stressz és sok más tényező okozza, amelyek szintén rövidebb élettartamhoz vezetnek.

Ezért egyre több ember kezdi megváltoztatni az életét, és olyan egészséges szokásokat követ el, amelyek fényesebbé és boldogabbá teszik életüket (1). Aktív életmódot folytatnak, rendszeresen végeznek edzéseket és ragaszkodnak az egészséges étrendhez. Ha egészséges, karcsú és erős testet szeretne, a megfelelő táplálkozási terv elengedhetetlen, ezért olyan fontos a leghatékonyabb kiválasztása. A diéták széles skálája létezik, például a keto étrend, a tojás étrend vagy a vegetáriánus étrend, így kiválaszthat magának megfelelőt. Kipróbálhatja a termo diétát is, amely már több ezer ember körében népszerű.

Mi a termo diéta?

A termo diéta egy olyan táplálkozási terv, amely a test természetes anyagcsere-folyamatait olvadja meg a zsírban azáltal, hogy növeli a test által a termogenezis során elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a diéta helyreállítja testét az optimális egészségi állapotban, amelyet Thermo-nak hívnak.

Hogyan válik az étel energiává

Az étel energiává alakulásának megértése elősegítheti az emberek hatékonyabb fogyását. Két alapvető folyamat van, amely az ételt energiává változtatja: emésztés és anyagcsere (2). Az emésztési folyamat során az ételeket tápanyagokra bontják és felszívódnak (4). A szénhidrátok általában gyorsabban emészthetők, mint a zsírok és fehérjék. Mindezek a tápanyagok átalakulnak aminosavakká, glükózzá és trigliceridekké (egyfajta zsír), és a test energiaként használja fel.

Az anyagcserének két típusa is van: az egészséges anyagcsere és a stressz anyagcsere. Az első az a folyamat, amikor a szénhidrátok glükózzá alakulnak át, amelyet a szervezet üzemanyagaként használnak. A második egy olyan folyamat, amikor a tested átalakítja az olajokat trigliceridekké és zsírként tárolja őket. Az anyagcseréd is két részből áll: katabolizmus és anabolizmus. A katabolizmus az ételeket fehérjékké, szénhidrátokká és zsírokká bontja, az anabolizmus pedig helyreállítja a szervezet károsodott sejtjeit. Tehát, ha több kalóriát eszünk, mint amennyit a testünk éget, ezek zsírokká válnak.

Amint láthatja, az emésztés olyan folyamat, amelynek során a test lebontja az ételeket a tápanyagok megszerzése érdekében, az anyagcsere pedig olyan folyamat, amelynek során az ételek energiává alakulnak.

Hogyan működik a Thermo Diet?

Ez a diéta meghozza a kívánt hatást azáltal, hogy növeli a szervezet által a termogenezis folyamata során elégetett kalóriák mennyiségét. Az e táplálkozási tervben szereplő élelmiszerek természetes anyagcsere-folyamatait több zsír olvadására készteti. Fogyni fog, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek több időbe telnek, míg energiává válnak. Másképp fogalmazva: a megfelelő szénhidrátok, fehérjék és zsírok fogyasztásával fogyni fog.

Mit kell enni termo diétán?

A diéta fő sajátossága, hogy olyan ételekre kell összpontosítania, amelyek növelik a test által a termogenezis során elégetett kalóriák mennyiségét. Aktiválják testének természetes anyagcsere-folyamatait, hogy több zsír megolvadjon.

Ez az étrend az összes élelmiszercsoportot magában foglalja: szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ebben a diétában azonban az ételek forrása számít. Teljes ételeket kell fogyasztania, és kerülnie kell az élelmiszertermékeket. Az alábbiakban láthat egy meghatározott listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket szabad enni:

Fehérjék:

  • Szabad tartású csirke és pulyka
  • Fűvel táplált marhahús
  • Bölény
  • Vadhúsok
  • Bio tejtermék
  • Bio tojás
  • Vad lazac
  • Csont leves
  • Kollagén

Szénhidrát:

  • fehér rizs
  • Gumók
  • Gyümölcsök
  • Bogyók
  • Dinnye
  • Fallabda
  • Útifű
  • Savanyúság
  • édesem

Zsírok:

  • Extra szűz olívaolaj
  • Kókuszolaj
  • Avokádóolaj
  • Ghee
  • Telített zsír
  • Fűvel táplált vaj
  • MCT olaj
  • Bio étcsokoládé

Szeretne felépíteni egy figyelemfelkeltő buborékfeneket, felrobbantani az összes rossz helyen tárolt zsírt, tisztítani az étrendjét, visszafordítani a bőrén az órát, megugrani az önbizalmát és összetörni a bizonytalanságot? Nézze meg a BetterMe alkalmazást, és indítsa el ezt a tervet!

Milyen ételeket kerüljek?

Van egy speciális lista azokról az élelmiszerekről is, amelyeket érdemes elkerülni, miközben ragaszkodik a Thermo Diethez:

Fehérjék:

  • Magok
  • Diófélék
  • Bab
  • Hüvelyesek
  • Csicseriborsó
  • Szója
  • Quorn
  • Tempeh

Szénhidrát:

  • barna rizs
  • Kukorica
  • Búza
  • Quinoa
  • Búzakorpa
  • Búzacsíra
  • Más szemek

Zsírok:

  • Növényi olajok
  • Vetőmagolajok
  • Mogyoróolajok
  • Pamutmagolajok
  • Halolajok
  • Margarin
  • Rövidülés
  • Transzzsírok
  • Többszörösen telítetlen zsírok

A diéta hatásai

Fontos megérteni, hogy a hődiéta nem hoz egy szempillantás alatt eredményt. Meg lehet érteni étrendi filozófiaként, amelyet életének részévé kell tennie. Ugyanakkor tartós eredményeket érhet el. Nem csak kilókat dobhatott le, ez a táplálkozási terv is segíthet a jobb alvásban. A hajad és a körmöd erősebbé válik, kevesebb fájdalmat tapasztalsz az ízületekben, és a hangulatod is jobb lesz. Javítani fogja a bőr állapotát, egyensúlyba hozza a hormonjait, fokozza az anyagcserét és javítja a pajzsmirigy működését.

GYIK

Meddig kell ragaszkodnom ehhez a diétához?

Mint fent említettük, ez a diéta nem egyszerű. Ez inkább egy étrendi filozófia, aminek a szokásos életed részévé kell válnia. Így a tested megszerezheti az összes szükséges tápanyagot, és tele lesz energiával és egészséggel.

Hogyan érvényesül a termodinamika törvénye az étrendre?

A termodinamika törvénye szerint az energia nem hozható létre vagy semmisíthető meg egy elszigetelt rendszerben. Más szavakkal, a tested hőt termel, mint melléktermékként az elfogyasztott ételek energiává történő metabolizmusát.

Következtetés

Végül fontos megérteni, hogy ez a diéta nem eredményez Önnek szívdobbanást, de végül karcsú és egészséges testet kap. Ne feledje azonban, hogy minden ember különbözik egymástól, és ettől eltérően reagálhat erre a diétára. Ezért a diéta megkezdése előtt a legjobb megoldás az, ha először konzultál egy egészségügyi szakemberrel.

Ha még hatékonyabbá kívánja tenni a fogyókúra élményét, érdemes megfontolnia néhány edzést a tervébe. Itt van egy 20 perces teljes test edzés otthon, amely megerősítheti és karcsúsíthatja testét.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Egészséges szokások, amelyek növelik a boldogságot (2016, mayoclinic.org)
  2. Anyagcsere és fogyás: Hogyan kalóriát égetsz el (2017, mayoclinic.org)
  3. Elhízás (2020, mayoclinic.org)
  4. Az emésztőrendszer és hogyan működik (2017, niddk.nih.gov)

Lana Woods

Lana kiváló író, amelyet nagyrészt az egészség és a mentális jólét kérdése vezérel. Szakterülete a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos cikkek írása. Semmi sem okoz neki akkora örömet, mint másoknak segíteni abban, hogy egészségük helyreálljon. Munkáiban informatív tippeket ad arról, hogyan változtathatja meg életmódját jobbá, hogyan alakíthatja ki az egészséges táplálkozási szokásokat és hogyan javíthatja jólétét az edzések segítségével. Ezenkívül az utóbbi években jobban érdeklődött a súlykezelés tanulmányozása iránt, és az egészséges testsúlycsökkentés megközelítéseire összpontosított.