A Tök ereje

ereje

1. lépés: Kerülje a nagy tököket. Vannak fajta méret, nem íz. Keressen cukrotöket vagy a pite tökfajtát.

2. lépés: Ellenőrizze a szárat. Minél zöldebb a szár, annál frissebb. Nagy eséllyel nem talál zöld szárat egy élelmiszerboltban, de a zöldre utaló tippek jobbak, mint a semmi.

Megjegyzés: Soha ne emelje fel a sütőtöket a gőzéből. A gőz felhúzhatja a tök gyenge részeit, és nyitott sebet hagyhat.

3. lépés: Válasszon egy tököt, amely egyenletes színű.

4. lépés: Fordítsa meg, és tapogassa meg a lágy foltokat. A sütőtöknek szilárdnak kell lennie.

5. lépés: Miután kiválasztott egy jó sütőtökboltot hűvös és száraz helyen. A sütőtök életének meghosszabbítása érdekében mossa le és dörzsölje kókuszolajjal.

A sütőtök 3 legfontosabb táplálkozási egészségügyi előnye:

1. A sütőtök élesen tartja a szemünket.

A sütőtök gazdag karotinoidokban, azokban a vegyületekben rejlik, amelyek élénk narancssárga színt kölcsönöznek nekik, beleértve a béta-karotint is, amelyet a szervezet A-vitamin formává alakít. Egy csésze főtt tök az ajánlott napi A-vitamin bevitel több mint 200 százalékát tartalmazza.

2. Rengeteg rost, amely jóllakottá tesz.

A sütőtök gyakran figyelmen kívül hagyja a rostforrást, de egy csésze adagonként három grammal és csak 49 kalóriával rendelkezik, így hosszabb ideig érezheti jól magát kevesebb kalóriával. A rostokban gazdag étrend segít az embereknek kevesebbet enni és ezáltal leadni a kilókat.

3. Több káliumot tartalmaz, mint a banán.

A kálium szükséges a szív, a vesék és más szervek normális működéséhez. Egy csésze főtt tökben több az utántöltő kálium, 564 milligramm banán 422-re. Egy kis extra kálium segít helyreállítani a test elektrolit-egyensúlyát egy nehéz edzés után, és az izmok legjobb működését tartja fenn.