Hogyan készítsünk 7 népszerű étel gabonamentes változatát


Soha nem fogja elhinni, hogy ezek az ételek gabonamentesek.

nélküli

A granolától a kenyéren át a cupcakes-ig teljesen legitim módon ábrázolják az eredeti ételeket, és annyira (vagy több) finomak.

Megjegyzendő, hogy nem azt mondjuk, hogy szembe kell szállnia a gabonával. Rengeteg olyan tápláló teljes kiőrlésű gabona - például quinoa, farro és hajdina - amelyek fontos szerepet játszhatnak az egészséges étrendben.

Az utóbbi időben azonban sokan kipróbálták az olyan étkezési stílusokat, mint a Whole30 vagy a Ketogenic Diet, vagy éppen csökkentették az elfogyasztott gabona mennyiségét más egészséges ételek, például a zöldségek arányában. Ha bekerül valamelyik táborba (vagy csak egy új, egyszerű, egészséges receptet szeretne kipróbálni!), Akkor ez a hét gabonamentes recept teljesen hasznos lesz.

A népszerű ételek 7 gabonamentes változata

Levendula méz granola

A granolák többségében egy szem - mint a zab - található fő összetevőként. Ha zacskóban vásárolod őket, gyakran cukorral és egészségtelen olajokkal is megrakják őket. De ha magad készíted, választhatsz tápláló, finom alapanyagokat, például diót, mézet, kókuszolajat és levendulát.

Édesburgonyás pite sütik

Ezek a sütik gabonamentesek és finomított cukormentesek. Szóval mi a fene csináld megvannak, ami miatt olyan édesek, egészségesek és csodálatosak? Igazi édesburgonya-püré, egészséges zsír a kókuszolajból, antioxidánsok és melegítő ízek gyömbérből, szerecsendióból és fahéjból, fehérje kendermagból.

Morning Glory Muffin

Hány gyümölcs és zöldség fér bele egy muffinba? Öt, ha ezekről a továbbfejlesztett Morning Glory Muffinokról beszélsz. És anélkül, hogy figyelembe vennénk a többi egészséges növényi alapanyagot, mint a pekándió, a fahéj és a chia mag. A mandulaliszt használatának köszönhetően teljesen gabonamentesek és fehér cukor helyett juharsziruppal édesítik őket.

Fudgy csokoládé csicseriborsó brownie

Eltekintve attól a nyilvánvaló táplálkozási előnytől, hogy nem használjuk a fehér lisztet, a pürés csicseriborsó helyettesítése a brownie lisztben elképesztő technika a textúra miatt. A jó brownie szarvas és fudgyos (nem süteményes!), Amihez a garbanzók kiválóan alkalmasak. Ezek a babák sűrűek, dekadensek és kielégítőek. Tökéletes tudatos kényeztetés születésnapra, bográcsozásra vagy egy pénteki Netflix estére (hosszú hét után).

Dió- és magkenyér

Megeheti a kész terméket, mint a kenyeret, annak ellenére, hogy teljesen glutén- és gabonamentes. És bár a kenyérsütés általában örökké tart, és nagyon munkaigényes, ennek a cipónak a készítése magában foglal néhány dió és mag összekeverését és sütést. Gondolj csak bele, milyen csinosan fog kinézni avokádóval.

Csokoládé édesburgonya cupcakes

Az édesburgonya egészséges alapanyag, amely rendszeresen bekerül az élelmiszerboltok listájába. Pörkölted, pépesítetted és megsütötted őket, de használtad már ... cupcakes-ben? Adja meg a csokoládé édesburgonya cupcakes-t, amelyek nedves csokoládé torta és gazdag csokoládé hab - nem szükséges szemek vagy fehér cukor.

Fehérje sütemény tészta

A legfőbb ok, amiért nem szabad nyers sütitésztát enni, a szalmonella, de ebből a lisztből is van minden. Ne aggódj. Kitaláltuk, hogyan tehetnénk enni jót nekünk (és arra számítunk, hogy a köszönő levelek hamarosan elkezdődnek a levélben). Ez a változat gabonamentes, rengeteg fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz (és határozottan nincs nyers tojás).