Tökéletes csésze Keto kávé

A Keto kávé meglehetősen egészségesebb, mint az átlagos reggelid, és megfelelő kalóriákkal rendelkezik. Az időszakos böjtölés során általában használt keto vajas kávé rengeteg energiát és nagyszerű jóllakott érzetet ad a reggeli böjt óráiban.

Most ezt szeretném tovább elmagyarázni. Ennek a kávénak az elfogyasztása megszakítja a böjtöt az éjszakai időtől, de felpörgeti az anyagcserét koffeinnel és zsírokkal. Ez segít abban, hogy átvészelje a böjt folyamatát 10+ óra előre.

Személy szerint reggel 2 csészét iszom belőle - egész nap böjtölök - és este 9-kor eszem. Ha ezt csak reggelire használja, és még mindig ebédel, akkor nem igazán szakaszos böjt.

Kedvenc sörünk átöntött és libanyakú vízforralóval készül. Azért választottam a Bonavita változó hőmérsékletű vízforralót, mert az olcsóbb oldalon áll a minőség érdekében. Ha kávézó vagy, mindenképp megéri a fröccsöt!

Az átöntéshez Osaka „Masu-tó” van. Igazából csak a tervezéshez - szerintem fantasztikusan néz ki. Könnyedén beszerezhet itt egy olcsót, amely ugyanezt pontosan elvégzi. Ne felejtsd el, hogy nagy valószínűséggel szükséged lesz néhány kávészűrőre is.

Ha nem reggeli ember, és csak egy gyors és könnyű csésze kávét szeretne, akkor mindig fontolóra veheti a Keurig kávéfőzőt. Számos tulajdonosa volt a múltban, és nagyszerű gépek, ha kényelmet akar. Nem foglal sokkal több helyet, mint egy hagyományos kávéfőző, és általában kaphat olyan kis fiókokat vagy állványokat, amelyek az Ön számára a k-csészéket fogják tartani. Ráadásul szinte bármilyen típusú típust felcserélhet!

Annak ellenére, hogy a k-csészék nagy előrelépést tettek a fogyasztók biztonsága és az ökológiai tényezők terén, mégis érdemes saját őrölni a friss kávét. Szerencsére megragadhat egy kis k-csésze mellékletet, amely lehetővé teszi, hogy főzzen benne kívánt kávét. Valójában azt javaslom, hogy frissen őrölt kávét használjon, mivel ez egészségesebb az Ön számára és jobb az íze - de néha hatalmas balek vagyok, a tiszta kényelem érdekében.

Ez a vajas kávé recept a Starbucks italok mellett is nagyszerű alternatíva.

A Keto kávé fő alkotóelemei

Kókuszolaj vagy MCT olaj - A kókuszolaj technikailag MCT (közepes láncú triglicerid) olaj, kb 65-80% MCT egyébként is. Az MCT olaj csak koncentráltabb, mint a kókuszolaj, de kimutatták, hogy mindkettő segíti a zsírvesztést.

Fűvel táplált vaj - A friss fűvel táplálkozó tehenekből vaj származik, amelynek állaga és táplálkozási tulajdonságai javultak. A friss fű növekedése az étrendben arányosan növeli a zsírtartalom, különösen a telítetlen zsírok mennyiségét, ami kellemes feszességet biztosít. A tápanyagminőség is növekszik, meg van töltve K2-vitamin és Omega-3 zsírsavak.

Merülő turmixgép - Menj, és próbáld ezt összekeverni egy villával, ott fogsz ülni 20 perc és szörnyű eredményekkel jár. Az olaj nem keveredik a vízzel, hacsak nem ad némi segítséget. Egy turmixgépre van szükség ahhoz, hogy össze tudja erőltetni ezt a 2 folyadékot, így kész megjelenést kap, mint egy tejeskávé - tetején habos.

A vajas kávé előnyei

Zsírégetés. Egyszerű és egyszerű, hogy a közepes láncú trigliceridek (MCT) fogyasztása nagyobb veszteségekhez vezet a zsírszövetben (zsírszövetben), mind állatokban, mind emberekben. Ha könnyű, mélyreható megközelítést keres a ketogén étrendhez, fontolja meg a The Keto Academy követését!

Zsír fogyasztása? Még meg kell magyaráznom ezt? Bebizonyosodott, hogy a zsír fogyasztása nagyobb mennyiségű energiát, hatékonyabb energiafelhasználást és hatékonyabb fogyást eredményez.

Több energia. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCFA-k (közepes láncú zsírsavak) gyors oxidációja az energiafelhasználás növekedéséhez vezet. Elsősorban az MCFA-k alakulnak ketonokká (legjobb barátaink), másképpen szívódnak fel a szervezetben, mint a szokásos olajok, és több általános energiát adnak nekünk.

Szívroham? A mítosz, miszerint a telített zsír növeli a szívkoszorúér-betegség esélyét, újra és újra lebontották. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a telített zsírok valóban pozitívan befolyásolhatják a szív általános egészségi állapotát.

Az előkészület

2 bögre kávé
2evőkanál fű sózatlan vajjal etetett
2 evőkanáljó minőségű MCT olaj (vagy kókuszolaj)
1 evőkanál erős tejszínhab (opcionális)
1 teáskanál vanília kivonat (opcionális)

* Ez egy egyszerű recept, de ne hagyd, hogy ez becsapjon. Nagyszerű íze van, üzemanyagot ad a nap folyamán, és rengeteg további egészségügyi előnye van. Ha 0 nettó szénhidrátot szeretne készíteni, egyszerűen hagyja ki a vanília és a tejszín használatát!

* A Ketoproof kávé sok néven szerepel, de eredetileg a több száz éves tibeti és etiópiai vajkávékból készült. Ne feledje, hogy a név általános szerepet kapott, és minden csésze kávé leírására szolgál, benne zsírral.

A végrehajtás

1. Sör 2 csésze kávé a kedvenc módszerével egy nagy edénybe. Próbáljon valami elég nagyot választani (például egy mérőkancsót), hogy kiküszöbölje a kiömlést, amikor összekeverjük.

2. Ha öntözési módszert használsz, az a javaslatom, hogy a kóser só méretére (vagy valamivel kisebbre) daráljuk. Töltse meg a kávészűrőt, és nedvesítse meg a kávét egy kis vízzel, körülbelül 30 másodpercig hagyva, hogy „virágozzon”. Ezután főzzük úgy, hogy körkörös mozdulatokkal öntjük a vizet, gondosan ügyelve arra, hogy a kávé ne ússzon a vízben.

3. Fogja meg a vajat, az MCT olajat (vagy kókuszolajat) és a merülő turmixgépet. Keverheti ezt egy szokásos turmixgépbe, ha akarja, de úgy érzem, nagyobb gondot okoz, mint amennyit érdemes egy normál turmixgépben tisztítani.

4. Vágja le 2 evőkanál. fűből táplált vaj. Meglep, hogy kevesen használják a csomagok jelölését - csak vágják bele, működnek! Én személy szerint jobban szeretem a sós vajat, de sokan nem. Először bátran kezdjen sózatlanul, hogy kipróbálja.

5. Cseppentsük bele a vajat, adjuk hozzá 1 tk. vanília kivonat, és pengetős a 2 evőkanál. kókuszolaj (vagy MCT olajat, ha használod) is.

6. Végül, de nem utolsósorban a 1 evőkanál of Heavy Cream. Ez nagy krémességet ad a kávéhoz selymes textúra érdekében.

7. Keverje össze az összeset a merülő turmixgépével. Általában között 45-60 másodperc nagy habos sapkát kap a tetején. Ügyeljen arra, hogy a merülő turmixgépet fel és le mozgassa, hogy az összes zsírt emulgeálja a kávéba. Ez a keveréket is levegőzteti, további habot adva. Jegyzet: Mindezt megteheti egy normál turmixgép palackkal és egy turmixgép golyóval - de a zsírok nem lesznek annyira emulgeáltak, ezért előfordulhat, hogy néhány percenként rázni kell.

8. Vigyázzon, amikor a habgal a tetején önt (az oldalra csöpöghet), de a ketoproof kávé befejezett! Mérje meg kedvenc bögréjében, és igyon le.

Én személy szerint iszom mindkét általam készített csészét, de ha meginnál 1 csésze KPC-t, az kiderül: 260 kalória, 27,7 g zsír, 1,05 g nettó szénhidrát és 1,08 g fehérje.