A top 10 tipp a cukorbetegség kezelésére

Az alábbiakban hasznos tippeket találunk, amelyek segítenek a cukorbetegség kezelésében tartani.

1. Nem a cukorbetegségéről szól - hanem az életéről

Mit szeretek csinálni?
A cukorbetegséggel kapcsolatos dolgok megakadályozzák, hogy ezt csináljam?
Milyen megoldások vannak?
Hogyan segíthet egy cselekvési terv elkészítése?

2. Ez nem csak a vércukorszintről szól

A szívbetegségek és a stroke a cukorbetegek nagy gyilkosai. Így csökkentheti esélyeit:

Ha dohányzik, hagyjon fel.
Tartsa a vérnyomását 129/79 alatt vagy alatt.
Fontolja meg egy sztatin gyógyszer szedését.
Kérdezze meg orvosát az ACE-gátlókról.
Beszéljen orvosával arról, hogy a napi aszpirin megfelelő-e az Ön számára.
Válasszon egészséges életmódot.

3. A stressz mindent rosszabbá tesz

A stressz akadályozhatja az öngondoskodást és a cukorbetegség kezelését.

Tudja meg, mi okozza a stresszt az életében.
Ismerje meg a napi stresszorok csökkentésének vagy kezelésének módjait.
Rendezzen be rendszeresen valami szórakozást magának.

4. A testmozgás mindent jobbá tesz

A testmozgás mindenki számára jó. Több energiát ad, csökkenti a stresszt, segít ellazulni és megkönnyíti az elalvást.

Törekedjen arra, hogy minden nap legalább 30 percet végezzen.
Tedd szórakoztatóvá, ne házimunkává.
Próbálja ki a lépésszámlálót.

5. Ne diétázzon - válasszon egészségesebb ételeket

Keressen egy egészségesebb étkezési módot, amelyet életre kitarthat.

Ahelyett, hogy az ételről "jónak" vagy "rossznak" gondolnánk, gondoljon arra, hogy mely ételek támogatják az egészséget.
Fogyasszon különféle ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szervezetének szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Beszéljen dietetikusával, hogy találjon Önnek megfelelő étkezési tervet.

6. Legyen okos és használja a "zseblámpáját"

A vércukorszintmérője segít látni a sötétben, mint egy elemlámpa. Tesztelje vércukorszintjét, és szerezzen információkat, például:

Amikor először felébred reggel.
Étkezés előtt vagy után.
Gyakorlás előtt, közben és után.
Valahányszor "furcsának" érzed magad.

7. Rendszeresen ellenőrizze

Rendszeres megbeszélések megtartása orvosával, valamint a vizsgálatok és szűrések időben történő elvégzése segít abban, hogy aktív partner legyen az egészségügyi csapatában.

Tudja, milyen kérdéseket tegyen fel.
Írja le őket idő előtt.
Minden látogatás elején tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy milyen konkrét dolgokról szeretne beszélni.

8. Győződjön meg róla, hogy nem depressziós

Az embereknek gyakran nehéz tudni, mikor vannak depressziósak. Íme néhány gyakori jel:

Kéknek, reménytelennek, szomorúnak vagy ingerültnek érzi magát
Nem élvezi a régen élvezetes tevékenységeket
Olyan érzés, mintha cserbenhagynád más embereket
Koncentrációs probléma
Állandóan fáradt, nincs energia
Nem érdekli az étel
Túlevés
Alvási baj
Az élet érzése nem éri meg élni

9. Írja le gondozási tervét

Dolgozzon kezelőorvosával az Önnek megfelelő cukorbetegség-gondozási terv megtervezésében. Ügyeljen arra, hogy tartalmazza:

Milyen drogokat szed és miért szedi.
Az Ön által irányítható számok napi céljai.
Az elérni kívánt célok.
Kinek és mikor kellene felhívnia.

10. Csatlakozzon egy csoporthoz

A csoportok varázslatokat működnek!

A megosztott probléma megoldott probléma.
Meg fog lepődni azon, hogy mennyit kínál fel másoknak.
Nézze meg a Living Well With Diabetes műhelyeket.