6 indiai étel a hasi zsír csökkentésére

Folyamatosan haladunk az oszloptól a posztig, hogy megtaláljuk azt az egyetlen titkos ételt vagy összetevőt, amely megolvasztja a hasi zsírunkat, ezért tartsa vissza a lélegzetét, mivel itt van a szuperélelmiszerek listája, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat.

Eba Khan | Frissítve: 2018. június 11, 12:49 IST

zsír

  • Itt az esküvői szezon, és mindenki szeretné csökkenteni a súlyát
  • Itt van hat indiai szuperélelmiszer a hasi zsír lazításához
  • Ezeket az ételeket az ajurvéda és a satvik diéta is kimondta

Itt az esküvői szezon! És mindannyian egyetértesz velem abban, hogy eljön az a pillanat, amikor makacs zsírt akarsz elveszíteni a hasad körül, csak azért, hogy viseld azt a kedvenc szárit vagy lehengát. Folyamatosan futunk az oszloptól a posztig, hogy megtaláljuk azt az egyetlen titkos ételt vagy összetevőt, amely megolvasztja a hasi zsírunkat. Nem hiszünk a csodákban, de itt van a szuperélelmiszerek listája, amelyek valóban segítenek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat.

A fogyáshoz a kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a napi összes elégetett kalória. Bár a fogyás nagy feladat, kevés gyakorlat, az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend segíthet ennek a célnak az elérésében.

Az itt említett ételek közül több is helyet kapott az ájurvéda és a satviki étrendben alacsony fűtőértékük, így fogyásuk és rendszertisztító tulajdonságaik miatt.

Íme 6 indiai szuperélelmiszer, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt:

1. Ajwain magok

A Carom Seed néven is ismert Ajwain magvak, amelyek valójában gyümölcshüvelyek, csípős ízükkel és egyedi ízükkel mindenki konyhájában elengedhetetlenek. Számos légzési rendellenesség orvoslására használják, széles körben használják a test emésztési zavarainak és a kapcsolódó meteorizmusnak a enyhítésére.

De tudtad, hogy az ajwain magok is kiválóak a hatékony fogyáshoz? Csak annyit kell tennie, hogy egy evőkanál ajwain magot felforral egy liter vízben, és egész nap kortyolgatja rajta.

Dr. Nidhi Sawhney, a Nutri Advice szakorvosa szerint: „Ajwain segít az ételek emésztésében és felszívódásában. A kisebb zsírtartalom miatt végül fogyáshoz vezet. ”

Reggel, fél órával a reggeli előtt rágjon egy kanál carom magot. Ezáltal a szervezet elég emésztőleveget bocsát ki ahhoz, hogy jobban megemészthesse a reggelit és az előző esti étkezést is. Felgyorsítja az anyagcserét is, ami segít gyorsabban és jobban zsírégetni.

2. Moong dal

Ez az egyik gyógymód a kedvencem, mivel könnyen főzhető és tökéletesen kiegészíti a basmati rizst. Ki tudta, hogy a moong dal tele van A-, B-, C- és E-vitaminnal és számos ásványi anyaggal, mint például kalcium, vas és kálium? Sok dietetikus azt tanácsolja, hogy a zsíros ételeket cseréljék ki moong dalra, mivel ez egy ragyogó fogyókúra, amely fehérjében és rostokban gazdag, így az ember teltebbnek érzi magát egy tál után.

Egy fél csésze főtt moongbab 106 kalóriát biztosít, így egy tál moong dal-t fogyaszthat ebédre vagy vacsorára phulkákkal. A fogyás mellett a moong dal az anyagcserének, az immunrendszernek is kedvez, és véd a halálos betegségek ellen.

3. Lauki/Dhoodhi

A Lauki vagy a dhoodhi (bárhogy is nevezzük tetszés szerint) minden bizonnyal ásványi anyagokkal töltött egészségügyi előnyöket nyújt Önnek. Rostokban gazdag és 92% víztartalmú varázslatos zöldség segíthet az álmatlanság és az emésztési problémák kezelésében, a szomjúság csillapításában és a nátrium túlzott veszteségének megakadályozásában.

Dr. Rupali, a SmartCooky klinikai vezető táplálkozási szakértője szerint: "Az otthonunkban található közös élelmiszereknek óriási előnyei vannak, köztük a lauki, amely gyakorlatilag zsírmentes, és segíti a testünk hidratáltságát, tovább segítve az emésztést és a fogyást."

Csak néhány előnyt említve, ez a zöld zöldség A-vitamint, C-vitamint, niacint, folátot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz. Ideális a magas vérnyomás esetén, epeellenes és étkezés után ellazít.

Egy tál házilag készített lauki csak 73 kalóriát tartalmaz. Fogyasszon vacsorára vagy reggel egy pohár lauki levet éhgyomorra, hogy megnézze az eredményeket.

Mivel alacsony a kalóriatartalma, elősegíti a fogyást, és a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok táplálják a testet és megfékezik az éhségérzetet.

4. Dalia

Bulgár búzának vagy törött búzának is nevezik, ez az egyik legnépszerűbb indiai reggeli étel. A magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú Dalia tápanyagokat biztosít Önnek, anélkül, hogy felhalmozná a fontokat. Azok számára, akik a rizs jó, rostokban gazdag helyettesítőjét keresik, csak erre van szükség.

Dr.Anju sood, bangalorei székhelyű táplálkozási szakember szerint: „Dalia magas rosttartalmú, ami késlelteti az emésztést. Mivel a cukor kibocsátása nem nagy kvantumban van, nem alakul át zsírrá ".

Ez egy emésztést serkentő étel, amely rostokkal, mangánnal és B-vitaminnal van tele, és sokáig jóllakik. Az alacsony glikémiás index és a kalória miatt ez a zöldség még vonzóbb azok számára, akik fogyni próbálnak. A Dalia napi szinten fogyasztható. Könnyű főzni 15 perc alatt, és lehetősége van az ember legjobb reggeliző haverjának lenni.

5. Sabja

A bazsalikommag vagy a sabja gazdag A-, E-, K-, B-vitaminban és remek élelmi rostforrás. Ezeknek az étkezés előtt történő fogyasztása megakadályozza a túlevést, valamint a székrekedés távol tartását. Ezek a magok antibakteriális tulajdonságokban gazdagok, és segítenek a belső fertőzések gyógyításában.

Az olyan egészséges vegyületek, mint a réz, a kalcium, a vas és az omega-3 zsírsavak segítenek egy tápláló étrend kialakításában és a természetes méregtelenítésben.

Áztasson egy evőkanál sabját vízbe, és látja, hogy a természetes méretének majdnem 30-szorosára tágul. Ezek a varázslatos magok azonban csak 21 kalóriát tartalmaznak. Kiváló étrend-kiegészítő, ezek megölik az éhség minden baját, így elégedett marad a pocakja és elősegíti a fogyást.

6. Káosz vagy író

Az író az ország számos részén széles körben fogyasztva egészséges és tápláló ital. Az író joghurt felverésével és néhány fűszer hozzáadásával jön létre. Eredetileg az író volt a maradék folyadék a vaj kavarása után, amelyet só hozzáadásával fogyasztottak.

Az író kiváló a szervezet számára, több tejsav és kevesebb zsír van, mint a szokásos tej. Nagyon jó karminatív és emésztő ital, az Ayurveda magyarázata szerint. Az író hasznos a bonyolult emésztési rendellenességek és az elhízás kezelésében is.

Ez a hatalmas ital tápanyagokban és vitaminokban gazdag, és fehérje, kalcium, kálium és vitaminok vannak benne, amelyek segítenek a zsír lemosásában. 100 ml író csak 45 kalóriát tartalmaz, és helyettesíteni harapnivalókat és más cukros italokat remek ötlet lehet.

Megjegyzések Mivel segíti az egészséges emésztést és szabályozza a bélmozgást, tovább segíti a fogyást. Az író nagyon könnyen emészthető és elősegíti a tápanyagok felszívódását más ételekből is, így az egyik legjobb választás az alacsony zsírtartalmú étrendhez.