Reddit - Butchlesbians - Butch és fitt

CW: fitnesz, testkép, súly stb

Nem igazán vagyok lesújtva az év minden szakaszában megjelenő „új év, új nekem” marhaságokkal, de szeretnék jobb formába hozni magam, és egy ideje vagyok. Diák vagyok, és különböző okok miatt meglehetősen sokat hízott az uniban töltött 3,5 év alatt.

Korábban már megpróbáltam edzőterembe járni, de az egész folyamat sok diszforiát okoz. Ördögi körforgásnak tűnik, mert meglehetősen biztos vagyok abban, hogy jobban érezném magam a testemben, ha jobb formában lennék, nemcsak karcsú, hanem izmos is. Ez a fajta test nem csak erőfeszítés nélkül történik.

Valaki tapasztalt már hasonlót? Hogyan kezeled? Melyek az edzés legkedvezőbb formái?

Ossza meg a linket

Tele vagyok a tornateremmel, az edzőruhákkal és az edzőteremben rám bámuló férfiakkal. Egyszer elkaptam egy havert, aki guggolással vett fel, és utána megpróbáltam áttérni főleg testtömeges edzésekre, amelyeket otthon is tudok végezni.

Ha még nem követed, nézd meg az r/bodyweightfitness oldalt. Szépet adnak. Jó tanács, és az általuk ajánlott rutin remek kiindulópont.

Megállapítottam, hogy az edzés és az erőmunka a legjobb módja annak, hogy felhagyjak a testem gyűlöletével. Látva a hasizmaim épülését, a vállam lekerekedik, a bicepszem nő. mindezek a dolgok segítenek abban, hogy szeressem a testemet, ahelyett, hogy azt érezném, mintha elárulna.

Remélem, talál valamit, ami működik az Ön számára!

Meg kell találnia, ami tetszik. Ez nehéz. Egész életemben a súlyommal küzdöttem. És emiatt nagyon nehezen találtam olyan ruházatot, amely segített volna abban, hogy jól érezzem magam.

Elkezdtem változtatni lépésenként.

Kezdheti a diétájával, mert valójában ez teszi vagy törik meg erőfeszítéseit. Töltse le a MyFitnessPal vagy a LoseIt alkalmazást, és kezdje el számolni a kalóriákat. Kezdje ezzel, tegye ezt pár hétig. Menjen át a/r/lostit oldalra, hogy ihletet szerezzen! Sokat segít nekem.

Ezután adjon hozzá egy kis tevékenységet. Sétálni kezdtem. Hosszabb és hosszabb. Körülbelül egy hónap múlva kezdtem észrevenni, hogy javul a fitnesz szintem. Elképesztő, amit a gyaloglás képes.

Adjon hozzá még valamit! Hozzátettem néhány súlyzós edzést. Néhány saját rutint építettem néhány kutatás elvégzésével. Ha súlyvilágítással akar foglalkozni, vegye figyelembe az összetett gyakorlatokat, mert ezek egynél több izomcsoportot aktiválnak!

Odaérsz. Nagyon sok munkát igényel, és az első után nagyon lassan megy. Minden a következetességről és a kitartásról szól. A/r/lostit valóban remek hely volt más történetek meghallgatására és a fogyás különböző nézőpontjainak megszerzésére.

Ha valaha ötletekre vagy szurkolásra van szüksége, küldjön nekem egy PM-t!

Őszintén szólva ugyanezt érzem. Enyhe vagy közepes szociális szorongásom is van, ami miatt rendkívül nehéz számomra szinte bármi nyilvános tevékenységét választanom. Soha nem tudom összegyűjteni az érzelmi bátorságot, hogy belépjek egy tornaterembe emiatt.

A célom 2018-ra az, hogy többet túrázzak, és valójában egy nagy egyéni túrázási/kempingező utat tervezek az Egyesült Államokban ezen a nyáron a kutyáimmal. Szeretek túrázni, és tudom, hogy ehhez képes leszek kibírni. Tetszik, mert egyedül is meg tudom csinálni, és nincs valódi technika, amellyel megítélhetném, mert hogyan fogsz ott állni és azt gondolni, hogy valaki rossz úton jár? (Komolyan, ha rossz a járás módja, ne mondja meg). Ráadásul, ha véletlenül belekerülök egy csoportba, vagy azt akarom, hogy valaki menjen elém, akkor csak néhány percig szünetet tarthatok, hogy vizet adjak a kutyáimnak, így valóban olyan egyedül lehetek az egész túra során, amennyit csak akarok.

Általában havonta kb. 2 alkalommal járok túrázni (jó idő esetén havonta háromszor), de azt tervezem, hogy heti 1 hosszú és 1 rövid túrára növelem. Tervezek néhány gyakorlati egyéni túrázási/táborozási hétvégét is a tavasz folyamán.

Nem vagyok mészáros, de amikor először kezdtem el edzőterembe járni, eltartott egy ideig, mire igazán jól éreztem magam. Részben azért, mert nem igazán tudtam, mit csinálok. Fontos megjegyezni, hogy nagy eséllyel senki sem figyel rád. Ami segített abban, hogy képet kapjak arról, hogy mit csinálok, az az, hogy részt vettem a tornateremben kínált különféle órákon. Többünkben hangsúlyozzuk az erőnléti edzést, amely végső soron az az útvonal, amelyet érdemes megtenni, ha izmokra vágyik. Remélem, ez valamennyire segített!

Úgy érzem, hogy te vagy a ciklusban - az edzőterem nem egy számomra boldog hely, a diszforia és a társadalmi szorongás tökéletes vihara miatt. Megpróbáltam még barátokkal járni, de ők jóval alkalmasabbak, mint én, így ennek eredményeként pártfogó támogatási kísérletek és közösségi média bejegyzések jelentek meg arról, hogy milyen jól sikerült az edzőteremben. Noooope, ez nem érdekli. Különben is ugyanolyan jó - inkább kint lennék, mint futószalagon sétálni egy izzadt, unalmas szobában. Fák, madarak és friss levegő bármely nap (az időjárás és az évszakok megengedik).

Nagy örömet és erősebb karizmokat találtam a kajakozásban a késő tavasztól az őszig, de még mindig megpróbálom megtalálni a számomra megfelelő téli tevékenységet. Ez mindenképpen személyes preferencia - próbálj ki egy csomó különböző dolgot, és nézd meg, mi tetszik a legjobban. Nem tűri, de valójában tetszik. Ha ehhez olyan felszerelésre van szükség, mint kajak vagy hótalp, gyakran talál olcsó bérleti díjat, és ha ragaszkodik a legtöbb szezonális dologhoz, akkor a szezon végén értékesítésre kerül, így néha nagyon jó üzletet kaphat, ha bérel és vár. Ha az ilyen típusú tevékenységek nem tartoznak a költségvetésébe, a természetjárások és a túrák mindig nagyszerű választás, mert ez az ember számára talán a legalkalmasabb, és a táj megtartja a figyelmét is.

Néhány hónapja a MyFitnessPal alkalmazással is próbálkoztam a kalóriaszámlálással, és ehhez más plakátok ajánlásait is mellékelném. Megállapítottam, hogy egy ideig nehéz volt, amíg az étvágyam "ki nem igazodott" a pótlékhoz, de az alkalmazás sokkal könnyebbé és korszerűbbé teszi a fogyás étrendi elemét (főleg a vonalkód-leolvasót). Mindenképpen sokkal jobban tudatosult bennem, hogy mit eszek, ezért elkezdtem egészségesebb döntéseket hozni, de még nem mérlegeltem magam (nincs mérlegem), így nem tudom, hogy valóban lefogyott vagy még nem. Még mindig vannak testképproblémáim, és még mindig nagyon lesüllyedek, ha rossz a számom a napra, de ez mindig egy újrakezdés reggel, ezért azt mondanám, hogy a ragaszkodás a legnagyobb része.

Ne légy túl kemény magaddal, sokan ugyanabban a hajóban vagyunk, így biztosan nem vagy egyedül, és ha továbbra is próbálkozunk, akkor odaérünk, ahová szeretnénk. A jövőbeli énünk meg fogja köszönni!