Az északi étrend-program előrelép a 2019-es étrend-tervekkel kapcsolatban: Tudnivalók a táplálkozásról, mint egy viking

Október 03. A skandináv étrend-program a 2019-es legjobb étkezési tervekkel kapcsolatban áll elő: Tudnivalók a táplálkozásról, mint egy viking

Növényi étrend, amely ösztönzi a felvételt, mint a vikingek voltak, először hozta létre az adott U. Nasiums-ban. Hírek, valamint a World Report éves étrend-terv rangsorolása.

Gyakran a zöldekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a zsíros halakra és a bogyós gyümölcsökre összpontosító északi étrend-rendszer kb. Harmadának szenteli a legjobb növényi étrendet az U. Nasiums-ról. Hírek a World Report újonnan megjelent, a 2019-es étkezési tervekről szóló friss jelentés mellett.

A norvég, izlandi, finn, dániai és Svédországgal együtt elfoglalt álláspontot követelő étrend valóban példa az étkezési tervek iránti egyre növekvő érdeklődésre, amelyet a világ több legegészségesebb férfi és nő követett. Angela Haupt, a World Review mellett az UH News-val kapcsolatos egészségügyi segédkezelő szerkesztő.

"Lenyűgözöm az embereket, akik azért esznek, hogy tükrözzék a férfiak és nők étkezési szokásait a világ olyan pontjain, ahol az emberek különösen egészségesek" - számolt be. „Az emberek azt nézik, amit tőlük áttekinthetsz. ”

Egy másik, a vezetés szokásos régióján alapuló súlycsökkentési terv, a Városok diéta tartja fenn a tipikus csúcsot, első alkalommal sok meglepetés érhető el U.-val. Hírek a World Report ranglistája mellett.

Ezt valóban követi a pontos DASH étrend-terv, amely mellékelte a mediterrán étrend mellett a közelmúlt legjobb helyét. A SPLASH étrendet rangsorolták, tekintve, hogy a Nem. egy átfogó étrend-terv: Egyéni. S. Vélemények és az egész világ Jelentés az előző 6 egymást követő keresési pozícióról.

"Mindezek a diéták, amelyek a http://www.caralean.me/es/ következetesen a legjobban teljesítők lehetnek, általában megfelelő pontszámot kapnak, az étrendtől kezdve a hasznos segítségig, a könnyedségig, a jó körülmények megelőzésének képességéig és még sok minden másig" - Haupt mondott. „Újrafogalmazza, hogy szinte minden igaz marad az étrendről és a zsírvesztésről. ”

"A legjobb diéták hirdetik azokat az ételeket, amelyeket nekünk utasítottunk, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint a vércukor és a sűrített zsír egyszerű kezelése" - tette hozzá. „Az egyének technikája normálisnak tűnhet, mert ezek a fajta alapvetőek, és mégis mindannyian találkozunk egész évben azzal, hogy ezek a diéták kemények, kitartóak és általában a legegészségesebbek. ”

A legdivatosabb étrend-tervek többsége, mint például a ketogén és a Whole30, ismét az egész étrend-értékelés alsó szintjére vágódik. Ez az egy vagy két diéta a 38. helyre vonatkozott, messze nem a 41 súlycsökkentő programról, amelyet az U. S i9000-en keresztül tekintettek át. Hírek, valamint a World Report orvosi szakértőkkel foglalkozó testülete.

A Dukan Diet rendszer, amely egy kicsi, magas fehérjetartalmú étkezési programot mozdít elő, 2019-re kapott helyet.

"Éves szinten vadonatúj divatjaink vannak, esetleg trendünk, esetleg feltűnő étkezési szokásaink, de amelyeken keresztül a trükk nem fog drasztikusan növekedni, és szükséged lehet egy dologra, ami lelkes vagy őszintén szólva is kihívást jelent" - mondta Haupt. „A nap végén átgondolva ezeket a józan ész, nem meglepő táplálkozási szabályokat, amelyeket elismerünk. ”

Általában a ketogén, vagy esetleg keto diétás program, amely a magas zsírtartalmú és minimális szénhidrátfogyasztást jelöli meg, 15 helyet ugrott, hogy képes legyen a No-ra kötni. Haupt szerint a legjobb gyors fogyás elérése érdekében az étrend felajánlása a fogyás érdekében, az nem biztos, hogy önellátó vagy kiegyensúlyozott Haupt szerint.

"Szakértőink az állami keto a leghatékonyabb ideiglenes fogyáshoz, amely hangsúlyozni fogja, hogy ez azt jelenti, hogy okos lehet a jó egészség érdekében" - mondta. „Csak egy bizonyos szakértő azt állította, hogy alapvetően ellentmond bárminek, amit a hosszú távú jólétről tudunk. ”

Az alábbiakban felsoroljuk a diéták részletezését, amely kerekítette jelenlegi ötösét az U. S i9000-tel együtt. Hírek a World Report 2019. évi legjobb diéták összesített rangsorán kívül.

1) mediterrán étkezési szokások

A Scientif étrend kétségtelenül olyan étkezési ütemtervet tartalmaz, amely másolja a Földközi-tenger térségében élő emberek szokásos fogyasztásának jellemzőit, különös tekintettel az olívaolajra, a tenger gyümölcseire és a friss zöldségekre.

U. S i9000 i9000. A News a World Report mellett az étrend rutinját „kiegyensúlyozott étkezési tervnek” nevezte, és rámutatott olyan kutatásokra, amelyek arra utalnak, hogy az étrend-terv segít megelőzni egyes krónikus állapotokat és növeli a hosszú élettartamot.

A mediterrán diétaprogram nagy része a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, kávébab, diófélék, bab, olívaolaj, valamint ízesítő ételízesítők felvételét hangsúlyozza; halak tenger gyümölcseivel együtt, legalább hetente párszor; és csirke, tojás, parmezán sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt kis mennyiségben, Oughout szerint. S. Jelentések és az egész világról szóló jelentés.

minimális fizetés, nem DASH diétás program

Az alacsony nátriumtartalmú és egészséges ételekből álló SPLASH étrendet korábban a National Cardio, Lung, valamint a Blood Set off (NHLBI) útján kezdték el a vérnyomáscsökkentő diétán keresztül.

A pontos NHLBI ingyenes útmutatókat tesz elérhetővé a készülődés során, így értékelheti, hogy ez a legjobb-e a családjának.

A GET diéta, amelynek célja a megelőzés és a kezelés elősegítése, magában foglalja a meggyet, a zöldségféléket és a teljes kiőrlésű gabonákat.

A program az áfonyára és más bogyókra, zöldségekre, teljes kiőrlésűekre, a sovány fehérjére és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít, valamint megszünteti a magas zsírtartalmú ételeket és cukorral édesített italokat, valamint az édességeket, amint azt az U. S i9000 i9000 közölte. Hírek és a világ ügyfélfelmérése.

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a DASH diéta lehetővé teszi a kulcs depresszió kockázatának csökkentését az élet későbbi szakaszaiban.

néhány vagy több. Rugalmas étrend

A flexitárius étrend arra készteti az embereket, hogy kipróbálják az alternatív különféle húsos lehetőségeket, amelyek magukban foglalják a tofut, mindazonáltal helyet hagy a mozgásképességnek, ha nem tudja hihetetlenül teljes mértékben átadni a húst. Ezt az étrendtervet Dawn Fitzgibbons Blatner dietetikus fogadta el a 2009-es e-könyvből, amely kimondja, hogy akár növényi eredetű étrenddel is bevételre tehet szert, ha alkalmanként húst fogyaszt, az U. L. News és a World Evaluate viszonylatában.

Válogatott pinto bab és lencse.

Ez a növényi eredetű étrend arra összpontosít, hogy számos különféle ételt - „új húst, gyümölcsöket és zöldségeket, spórát, tejterméket és a fűszereken kívül cukrot - adjon az étkezési szokásokhoz, ahelyett, hogy elvinné a tárgyakat.

Az adott „új húsú” élelmiszeriskolában a tofu, a bab, a lencse, a borsó, a dió, a tojás mellett a magvak is szerepelnek, az U. Capital t. Hírek, valamint a világnyilatkozat.

4. KREATIVITÁS étrend

A természetes leveles, friss zöldségek és gabonák jelentős szerepet játszanak a MIND étrend rutinjában.

A tavaly sokak által rangsorolt mediterrán-DASH beavatkozás a neurodegeneratív várakozás (MIND) étkezési rutinjához hibrid lehet a legjobb besorolású DASH OFF TO és Med diéták közül.

Az étrend-program „10 agy-egészséges vacsoracsoportra összpontosít: különösen az ökológiai leveles zöldségekre, további zöldségekre, diótermékekre, bogyókra, ízesített kávébabokra, teljes kiőrlésű gabonákra, nagyszájú sügérre, baromfira, kókuszolajra és boritalra”, U-tól függően. . Ők csinálnának valamit. Hírek a világ nyilatkozatával együtt.

Az étrend követelményei közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, egy új saláta egy másik bio napi mellett, vagy akár egy pohár bor ital, ha ideális.

WW, korábbi súlyfigyelők, az ötös kategóriába sorolták a legfinomabb étrendeket, és elérték az 1. változatú helyezést az Ideális Kereskedelmi Diéta program és a Legjobb Fogyás Diéta szempontjából.

Ez a technika, amely Oprah Winfreyt biztosítja, és a közelmúltban a nagykövetnek szánt Kate Hudssonra is rögzítették, 2018-ban új ponttal, a WW-vel védett, és a pluszra is összpontosított.

Bárki, aki megpróbálja felhasználni a csecsemőt, ezt használja, miután becsülték a becslést, hogy elsajátítsák, amikor minden korú nő fogékony a fogantatásra. Könnyen érthető naptárstílus.