A tudomány

A Fast 800 életmódot a legfrissebb étrend- és egészségkutatás alapján tervezték

Tanulmány megtekintése

A DiRECT tárgyalás

Háttér: Egy nagy tanulmány, amely feltárta egy 800 kalória/nap hatékonyságát 3-5 hónapos étrend alatt a 2-es típusú cukorbetegség súlyos fogyásának és remissziójának elérése érdekében.

Eredmények: Az intervenciós csoport (800 kal) résztvevőinek megdöbbentő 46% -a remissziót ért el a cukorbetegségből, míg a kontroll csoportban csak 4%. A súlycsökkenési statisztikák ugyanolyan lenyűgözőek voltak, 12 hónap elteltével a 800 csoport 24% -a még mindig több mint 15 kg-ot fogyott, szemben a kontrollcsoport 0% -ával. Nemcsak többet fogytak, hanem többet is tartottak.

Tudj meg többet: Lean, M., Leslie, W., Barnes, A. és mtsai. (2018). Elsődleges gondozás által vezetett súlykezelés a 2-es típusú cukorbetegség remissziójához (DiRECT): nyílt, klaszter-randomizált vizsgálat. Lancet, 391 (10120), 541-551. Tanulmány megtekintése

A DROPLET próba

Háttér: Az elhízott és túlsúlyos résztvevőket vagy 800 kalóriás/napi étrendbe osztották be 8 hétig, vagy egy kontrollcsoportba, akik a jelenlegi szokásos gondozási támogatást kapták. A 800 kalos étrend magatartási támogatással és strukturált élelmiszer-visszaállítással párosult.

Eredmények: Az intervenciós (800 cal) csoport háromszor nagyobb súlyt vesztett, mint a kontroll csoport, átlagosan 10,7 kg-ot fogyott 12 hónappal a program megkezdése után. A 800 cal csoport résztvevőinek 45% -a elveszítette kezdeti testsúlyának több mint 10% -át. Az intervenciós csoport több javulást mutatott a különféle egyéb egészségügyi markerekben is, mint a kontroll csoport.

Tudj meg többet: Astbury, N., Aveyard, P., Nickless, A., Hood, K., Corfield, K., Lowe, R., Jebb, S. (2018) A túlsúlyos emberek orvosa az alacsony energiájú teljes étrend-helyettesítő kezelésre (DROPLET): pragmatikus randomizált kontrollált vizsgálat. BMJ, 362: k3760. Tanulmány megtekintése

AZ ELŐZET tanulmány

Háttér: A PREVIEW életmódbeli beavatkozás a mai napig a legnagyobb, multinacionális tanulmány, amelynek célja a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése. Nyolc ország 2326 pre-diabéteszes betege nyolc héten át 800 kalóriatartalmú étrendet követett egy hosszabb távú fogyáskezelési és cukorbetegség-megelőzési vizsgálat részeként.

Eredmények: Nyolc hét elteltével a résztvevők átlagosan 11 kg-ot fogytak, és átlagosan 10 cm-es derékméret csökkent.

Tudj meg többet: Christensen, P, Meinert Larsen, T, et al. (2018), „A férfiak és a nők eltérően reagálnak a gyors fogyásra: A sokközpontú beavatkozási vizsgálat anyagcsere-eredményei alacsony energiafogyasztású étrend után 2500 túlsúlyosnál, cukorbetegség előtti betegeknél (PREVIEW)” Diabetes Obes Metab. 2018; 20: 2840–2851. doi: doi.org/10.1111/dom.13466. Tanulmány megtekintése

A DIAMOND tanulmány

Háttér: Az Oxfordi Egyetem és Dr. Clare Bailey által végzett legfrissebb, a 800-as kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, középtávú diéta kezelésének megvalósíthatóságát vizsgálva a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.

Eredmények: A gyors súlycsökkentő csoportban eltöltött 8 hét után az átlagos testsúlycsökkenés 9,5 kg volt, ami a vizsgálat során fennmaradt. Az eredmények között szerepelt a vércukorszint jelentős csökkenése, a vérnyomás és a gyógyszerek alkalmazása is (ezek egyike sem javult a kontroll csoportban, akik szokásos étrendet követtek). Jelentős mellékhatások nem voltak.

Tudj meg többet: Morris, E, Aveyard, P, Dyson, P és mtsai. (2017). Élelmiszer alapú, alacsony energiatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend a 2-es típusú cukorbetegek számára az alapellátásban: Véletlenszerű, kontrollált megvalósíthatósági vizsgálat. Diabetes Obes Metab. 22: 512–520. Tanulmány megtekintése

Böjt utánzó étrend (FMD)

Háttér: Egy másik nagy tanulmány, amely ezúttal a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (700-1000 kcal/nap) különféle egészségjelzőire gyakorolt ​​hatását vizsgálja, minden hónap 5 napján, 3 hónapig.

Eredmények: Az FMD három ciklusa csökkentette a testtömeget, a törzset és a teljes testzsírt, a vérnyomást és az IGF-1-et a normál étrendhez képest. Ezek az eredmények különösen a kísérleti csoportok „veszélyeztetettebb” részeiben kifejezettek.

Tudj meg többet: Wei, M., Brandhorst, S., Shelehchi, M. és mtsai. (2017). A koplalást utánzó étrend és az öregedés, a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek markerei/kockázati tényezői. Sci Transl Med, 9 (377). Tanulmány megtekintése

Szaggatott böjt vs hagyományos fogyókúra

Háttér: Ez a tanulmány összehasonlította a 3 hónapos időszakos energia- és szénhidrátkorlátozás (IECR) hatásait a hagyományos napi energiakorlátozással (DER) szemben. Az IECR csoport 5: 2 tervet követett, 600-650 kcal/nap böjt napokon.

Eredmények: Az IECR-diéták résztvevői átlagosan kétszer annyi testzsírt vesztettek, mint a DER-étrendben résztvevők. Az IECR-étrend résztvevőinek az inzulinrezisztencia csökkenése is szignifikánsan nagyobb volt, mint a DER-diétán.

Tudj meg többetHarvie, M., Wright, C., Pegington, M. és mtsai. (2013). Az időszakos energia- és szénhidrátkorlátozás, a napi energiakorlátozás hatása a testsúlycsökkenésre és az anyagcsere-betegség kockázati mutatóira túlsúlyos nőknél British Journal of Nutrition, 110 (8), 1534-1547. Tanulmány megtekintése

Időszakos koplalás és asztma túlsúlyos alanyokban

Háttér: Ez a tanulmány megvizsgálta az alternatív napi kalória-korlátozás (ADCR) hatásait az asztmás túlsúlyos betegek (BMI> 30) különféle egészségügyi markereire. A résztvevők 8 hetet töltöttek minden másnap normális étkezéssel, és a köztes napokon a szokásos kalóriafogyasztásuk 20% -át ették.

Eredmények: Azok a résztvevők, akik ragaszkodtak az étrendhez, átlagosan a kezdeti testtömeg 8% -át vesztették el a 8 hét alatt. Az alanyok asztmával kapcsolatos tünetei, kontrollja, a maximális kilégzési áramlás (PEF) és az életminőség (QoL) jelentősen javultak. Az eredmények azt mutatták, hogy az ADCR-étrendnek gyors és tartós jótékony hatása lehet .

Tudj meg többet: Johnson, JB, W. Summer, RG Cutler, B. Martin, DH Hyun, VD Dixit, M. Pearson, M. Nassar, S. Maudsley, O. Carlson, S. John, DR Laub és Mattson MP (2007) Az alternatív napi kalória-korlátozás javítja a klinikai eredményeket és csökkenti az oxidatív stressz és a gyulladás markereit túlsúlyos, mérsékelt asztmában szenvedő felnőtteknél. Free Radic Biol Med, 42 (5), 665-674. Tanulmány megtekintése

AZ ELŐZETES próba

Háttér: Ez egy nagyon nagy vizsgálat volt, 7447 egyén bevonásával, akiknek nagy volt a szív- és érrendszeri betegségük kockázata. A résztvevőket véletlenszerűen dióval vagy extra szűz olívaolajjal kiegészített diétára, vagy egy alacsony zsírtartalmú kontrollcsoportba sorolták. Ezután több mint 5 éves megfigyelés után megvizsgálták az étrend hatásait.

Eredmények: Számos cikk jelent meg erről a tárgyalásról, ezért az egyes kulcsfontosságú eredményeket itt nagyon röviden összefoglaljuk.

  1. A mediterrán étrend kimutatta, hogy 30% -kal csökkenti a fő kardiális esemény kockázatát a kísérleti kohorszban.
  2. A med + dió diéta a metabolikus szindróma prevalenciájának 13,7% -os csökkenésével járt.
  3. Az oxidált koleszterinszint és számos más szívbetegség kockázati tényező jelentősen csökkent a mediterrán étrendben lévő csoportokban.
  4. A mediterrán étrend 52% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
  5. A mediterrán étrend jótékony hatással volt a különböző kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre, beleértve a vércukorszintet és a vérnyomást.

Tudj meg többet:

  1. Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J. és mtsai. (2013) A szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése mediterrán étrenddel, extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészítve. N Eng J. Med., 378., e34. Tanulmány megtekintése
  2. Salas-Salvadó, J., Fernández-Ballart, J., Ros, E. és mtsai (2008) A dióval kiegészített mediterrán étrend hatása a metabolikus szindróma állapotára: A PREDIMED véletlenszerű vizsgálat egyéves eredményei. Arch Intern Med, 168 (22), 2449-2458. Tanulmány megtekintése
  3. Fitó, M., Guxens, M., Corella, D. és mtsai. (2007) A hagyományos mediterrán étrend hatása a lipoprotein oxidációra: randomizált, kontrollált vizsgálat. Arch Intern Med, 167 (11), 1195-1203. Tanulmány megtekintése
  4. Sala-Slavadó, J., Bulló, M., Martínez-González, MÁ (2011) A 2-es típusú cukorbetegség előfordulásának csökkentése a mediterrán étrenddel: a PREDIMED-Reus táplálkozási beavatkozás randomizált vizsgálatának eredményei. Diabetes Care, 34. (1), 14-19. Tanulmány megtekintése
  5. Estruch, R., Martínez-González, MÁ., Corella, D. és mtsai (2006) A mediterrán stílusú étrend hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre: randomizált vizsgálat. Ann Intern Med., 145 (1), 1–11. Tanulmány megtekintése

A mediterrán étrend és az egészségi állapot betartása: metaanalízis

Háttér: Ez a metaanalízis, amelyet a Firenzei Egyetem végzett 2008-ban, 12 tanulmány eredményeit tekintette át, 1,5 millió ember nyomán.

Eredmények: Megállapította, hogy a mediterrán étrendet követők 9% -kal ritkábban haltak meg fiatalon, és összességében kevésbé valószínű, hogy szívbetegségbe, stroke-ba vagy rákba is belehaltak. Kisebb eséllyel alakultak ki a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór is.