A tudomány által támogatott indok egyedüli gyakorlata nyert; t Fogyjon le

egyedüli

A fogyás olyan vállalkozás, amelyet legtöbbünknek meg kell tennie életének egy pontján (vagy több pontján). Sok éven át a bölcsesség központi eleme az volt, hogy elkezdjen dolgozni, hogy több kalóriát égessen el. És bár a testmozgásnak bizonyára sok értéke van, a kutatók egyre többet találnak rá, hogy ez nem a fogyás központi módszere.

Ehelyett - bár a köztünk lévő gasztronómiainak ez nem tetszik - a kevesebb étkezés valóban a fogyás kulcsa.

Egy új tanulmány azt vizsgálta, hogy mennyi energiát égetnek el az emberek, ahhoz képest, hogy mennyire aktívak voltak a hét folyamán. Néhány résztvevő természetesen nem volt túl aktív, míg mások mérsékelten, mások pedig nagyon aktívak voltak.

Kiderült, hogy az emberek energiafelhasználása egy bizonyos pont fölé emelkedett: pl. A közepesen aktív emberek több kalóriát égettek el, mint az inaktívak. De azok, akik nagyon aktívak voltak, nem költöttek sok energiát, ha voltak ilyenek, mint a közepesen aktívak. Ami arra utal, hogy van egy felső határ annak a kalóriának a számában, amelyet elégethetünk, ha csak növeljük aktivitási szintünket.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondta a tanulmány szerzője, Herman Pontzer.

Az eredmények pedig nem lepették meg teljesen. Pontzer korábban Tanzániában tanult vadász-gyűjtögetőket, akik napjaik nagy részét sétával töltik; de amikor megmérte az energiatermelésüket, nem égettek több kalóriát, mint a nyugati világban élők, akik sokszor ülnek.

Az elmúlt évek más kutatói is a kalória-korlátozást emelték ki a fogyás leghatékonyabb módjaként. A testmozgás különféle okokból fontos, mind fizikai, mind szellemi okokból. De önmagában úgy tűnik, hogy ez nem segít az embereknek hosszú távon sokat fogyni. Éppen ezért az emberek testgyakorlási rutinjai idővel időnként kevésbé hatékonyak.

"Tanulmányunk másokkal is összekapcsolódik abban, hogy az étrendre, mint a súly kezelésének jobb eszközére mutatnak rá" - mondja nekem Pontzer. "A testmozgás továbbra is fontos !, a szív egészsége, a mentális egészség, az egészséges öregedés stb. Szempontjából. De tanulmányunk azt mutatja, hogy testünk alkalmazkodik a nagyobb fizikai aktivitáshoz, hogy kordában tartsa a napi energiafelhasználást. Ennek eredményeként nagyon nehéz további testmozgás hozzáadásával döntsön a „kalória in = kalória ki” egyenletet a maga javára.

Tehát a fogyás szempontjából a kalóriabevitel csökkentése tűnik az egyenlet fontosabb részének. De a testmozgás sok más okból is értékes, beleértve a betegség kockázatának csökkentését - a szívbetegségtől a rákon át a depresszióig és a demenciáig -, nem is beszélve a hosszabb életről.

"Ez a munka nem változtat ezen az üzeneten" - mondja Pontzer. "Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különös tekintettel a súlyunk kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására."