A tudomány megmagyarázza, miért szeretik az emberek a nehéz takarót nyáron az alvással?

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A légkondicionáló (AC) felrobbantása nyáron, miközben kellemesen alszik egy-két plüss, nehéz takaró alatt, egyesek számára őrültségnek tűnhet; de mások számára ... csak az orvos rendelte el egy jó éjszakai pihenéshez. Sokan szeretnek nehéz takarók alatt aludni, miközben a nyár közepén működtetik az AC-t. Gyakran kritizálják őket az energiapazarlás miatt, de tudományos bizonyítékok támogatják ezt a paradox irányzatot.

A tanulmányok négy okot emelnek ki, amiért egyesek egy nehéz takaró alatt mernek aludni nyáron bekapcsolt légkondicionálóval. Ez az indoklás segít a bűnös kényeztetőknek, valamint a zavart pesszimistáknak. Ki tudja, a cikk végére felmerülhet a kérdés, hogy érdemes-e befektetnie egy nehéz/súlyozott takaróba is.

1. Alvássegítő és relaxációs célok

A nehéz takaró alatt történő alvás erős AC-vel nyugtatóan hat. A hozzáadott súly jelzi az agy számára, hogy vegyi anyagokat, például szerotonint, melatonint és dopamint bocsásson ki. Idegközvetítőként működnek, szabályozva a hangulatot, az alvást és az érzékszervi érzékelést. Ezeknek a nyugtató anyagoknak nyugtató, megnyugtató tulajdonságaik vannak, amelyek az egész testen ellazulást gerjesztenek és megoldják az álmatlanság kellemetlenségeit.

A nehéz takarók természetes, biztonságos és hatékony terápiát nyújtanak a figyelemre méltó alváshoz nagyon hűvös körülmények között. A testhőmérséklet csökken, és féktelen ásításokkal idézi a homokost.

"A testhőmérséklet csökkenése elősegíti az elalvást, az alvást és a megfelelő kerékpározást az éjszakai alvási szakaszokban" - magyarázza Dr. Alice Hoagland, az Insomnia Services igazgatója az Unity Sleep Disorders Centerben Rochesterben.

A nehéz takaró teljesen természetes alvássegítővé válik, mivel egyenletesen osztja el a nyomást az egész testben. Határozott ölelésnek érezheti magát, amely biztonságban, védettségben, nyugodt és földhözragadt érzést kelt.

A Psychology Today megjegyzi: „Ez az oka annak, hogy sok ember még nyáron is szívesen alszik egy vigasztaló alatt. A jobb alvás javítja a koncentrációt, a termelékenységet, a kapcsolatokat, a munkateljesítményt és az egészséget. ”

A súlyozott takarók megismétlik a mélynyomású érintésstimulációt (DPTS). Finom érintéseik izgatják az idegrendszert; a határozott, de gyengéd érintések megnyugtatják. A DPTS fellazítja izmait és idegeit, megszabadulva a stressztől. Ez ugyanaz a hatás, mint amikor anyukád karjaiba vett, szorosan átölelt és a hátadon veregetett, nyugtató, védett, derűs békességet teremtve.

2. Segítsen leküzdeni vagy jobban kezelni az ismert egészségügyi problémákat

Akár nyáron, akár légkondicionálóval, vagy ősszel, télen vagy tavasszal használja őket, a súlyzott takarók nagyon megkönnyebbülést hoznak. Számos egészségügyi kérdést pozitívan visszafog a használatuk. Mind a gyermekek, mind a felnőttek számára a nehéz takarók segítenek javítani az érzékszervi rendellenességeket, az idegességet, a stresszt, a tudatosságot és az összpontosítást. Segítséget nyújtanak katonai férfiaknak és nőknek is a háborús övezetekben, valamint azoknak, akik félve, megsebesülten és demensen tértek haza.

A nehéz takarók a jelentések szerint jelentősen segítik a memória fenntartását, a méregtelenítési folyamatokat, a különböző betegségek kezelését, a szorongás enyhítését (számos tanulmány igazolja), depressziót, PTSD traumát, agressziót, krónikus fájdalmat, paranoiát és kétpólusú neurológiai problémákat.

A munkahelyi stressz és a váltott műszak változásával, az éjszakai rettegésekkel és a mániával küzdő alkalmazottak beszámoltak a tünetek enyhüléséről, amelyet közvetlenül a nehéz takarók alatt történő alvás okoz. A nehéz takarók használatával legyőzhető vagy jobban kezelhető egyéb egészségügyi problémák a következők:

ADD/ADHD spektrum zavar
Alzheimer kór
Asperger-szindróma
Autizmus spektrum zavar
Agyi bénulás (CP)
Elmebaj
Down szindróma
Magzati alkohol-spektrum rendellenességek (FASD)
Fibromyalgia
Jet Lag
Narkolepszia
Parkinson kór
Peri-menopauza és menopauza tünetei
Pervazív fejlődési rendellenesség (PDD, PDD-NOS)
Reaktív kötődési zavar (RAD)
Nyugtalan láb szindróma (RLS)
Rheumatoid arthritis ízületi fájdalom
Skizofrénia
Görcsroham
Szenzoros feldolgozási rendellenesség (SPD)
Alvási apnoe
Traumatikus agysérülés (TBI)

3. Béke és kényelem, ha olyan szobában alszunk, aki kedveli a hideg hőmérsékletet

A házastársaknak, szobatársaknak, sőt testvéreknek különböző hajlamuk van a testhőmérsékletre. A cselekmény sűrűsödik, ha a feleség hideg természetű, és férje csak egy vékony lepedőt részesít előnyben egy 65 fokos szobában. Egy szobatársának rideg a szoba; a másiknak tetszik a pörkölés. Rendkívül fontos, hogy gyorsan találjunk közös megoldást ezekre a konfliktusokra a jó kapcsolatok megőrzése érdekében.

A testhőmérsékletet az agyban elhelyezkedő belső termosztát szabályozza - a hipotalamusz. Különböző dinamikák szabályozzák, hogy az a termosztát emelkedni vagy süllyedni fog-e, vagyis vese-, vérhígító-, cukorbetegség- és rákgyógyszerek, alacsony vérnyomás; rossz vérkeringés. Az izomtömeg mennyisége tényező. A test hőjének csaknem egyharmadát izom generálja. A nőknél általában kevesebb az izomtömeg, mint a férfiaknál.

Az életkor is változtat. A nőket érinti a menopauza következtében fellépő hőhullám. A férfiak hajlamosak a keringési betegségek hamarabb bekövetkezni, mint a nők.

Per Don Young, a Nemzetközi Létesítménygazdálkodási Szövetség munkatársa: "A nőknek általában több az összehúzódó erük, ami közelebb helyezi a vért a bőr felszínéhez, ami azt jelenti, hogy hűvösebb lennél, a férfiak pedig éppen ellenkezőleg."

Tehát a nem, az életkor, a fizikai állapot és a személyes preferenciák befolyásolják a hipotalamusz működését. A legjobb megoldás az, ha megtanulunk megbirkózni úgy, hogy az minden érintett számára a legnagyobb jót szolgálja. A számos előny miatt félelmetes megoldás a nyáron is nehéz takaró alatt aludni működő légkondicionálóval. A súlyozott takaró elűzi a hideget, az izgatottságot és a feszültséget.

4. Fogyás és súlykezelés

A hideg hálószobában való alvás valóban jobb neked? Valójában a közelmúlt innovatív kutatásain alapul. Bizonyos tudósok felfedezték, hogy a hidegebb hőmérsékleten való alvás növeli az anyagcserét és javítja általános egészségi állapotát. A szakértők úgy vélik, hogy a „barna zsír” megnő a hidegebb testekben. A barna zsír (gyakran „jó zsírnak” hívják) 300-szor több hőt termel, mint a test bármely más szerve, ami viszont a kalóriák gyors leégését és a felesleges vércukorszintet okozza.

Az Országos Egészségügyi Intézet tudományos eredményei, ellenőrzött hőmérsékleti körülmények között végzett teszt alapján, alátámasztják azt az elméletet, miszerint a hideg szobában alvás súlyvesztéssel és súlykezeléssel jár.

Dr. Francesco S. Celi, a Virginia Nemzetközösségi Egyetem endokrinológiai és anyagcsere-osztályának elnöke arról számolt be, hogy „Kezdésként mindannyian egészséges fiatal férfiak voltak, de csak egy hidegebb helyiségben aludva anyagcsere-előnyökre tettek szert, amelyek idővel csökkenthetik a cukorbetegség és más anyagcsere-problémák kockázata. ”

Nem csoda, hogy az emberek imádják a nehéz takarók alatt aludni a légkondicionálót nyáron!

További tippek

A hűvös szoba segít abban, hogy szép és hűvös legyen a fejed, ami kedvező az éjszakai alváshoz. A kutatás azt sugallja, hogy csökkentse szobahőmérsékletét 65 fokra, és átöleljen néhány réteg alatt ... vagy egy nehéz takaró alatt.
Nehéz takarókat nem szabad használni a műtétből felépülő, szív- és érrendszeri problémákkal, hőmérséklet-szabályozási problémákkal vagy légzési problémákkal küzdő személyek számára, kivéve, ha ezt orvos vagy foglalkozási terapeuta jóváhagyta.
A felnőtteknek javasolt takaró súlya 13-33 font, az Ön személyes preferenciáinak és testtömegének megfelelően. Az Egyesült Államok tudósainak tanulmányai megerősítik, hogy "minél nehezebb a takaró, annál könnyebb elaludni".

Ezek a linkek kiegészítő adatokat nyújtanak erről a témáról

https://www.powerofposivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-anxiety/
http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and-anxiety/#ixzz3vursfnsx
http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

Jogi nyilatkozat: Az itt bemutatott szöveg és az oktatási tartalomra mutató hivatkozások csak tájékoztató jellegűek. A cikkben közölt tényektől való függés kizárólag az Ön belátása szerint történik. A szerző nem felelős a külső weboldalak követeléseiért.