A túl sok aranybogyó fogyasztásának 7 fő mellékhatása

Az áfonya vagy az arany cseresznye a „Physalis” nemzetségbe tartozó finom bogyó. Tudományosan „Physalis Peruviana” néven ismert, Dél-Amerikában honos, de ma már Dél-Afrikában és Európában is termesztik. Néhány más néven is ismert, például köpenyes egres, azték bogyó, poha, harankash stb. Mivel számos tápanyag, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitonutriensek, flavonoidok stb. Jó forrása, szuperélelmiszernek tekintik, mivel biztosítja számos egészségügyi és szépségápolási előny. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy jobb, ha mértékletesen fogyasztjuk őket, mivel az arany bogyós gyümölcsök fogyasztásának is vannak mellékhatásai. Ebben a cikkben megtudjuk a szakot arany bogyók fogyasztásának mellékhatásai, de először vessünk egy pillantást az arany bogyók alább említett táplálkozási táblázatára.

Az arany bogyók táplálkozási táblázata

aranyfogyasztás
Forrás - USDA

Tartalomjegyzék

Túl sok aranyfogyasztás mellékhatásai

(1) Túl sok antioxidáns rossz

Az arany bogyós gyümölcsök rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon előnyös az egészségünk számára, mivel tartalmaznak antioxidánsokat, például C-vitamint és más antioxidáns vegyületeket, például flavonoidokat, fitonutrienseket, polifenolokat stb. Ezek az antioxidánsok küzdenek a testünk szabad gyökeivel, stabilizálják őket, és így megakadályozzák őket, hogy oxidatív károsodást okozzanak sejtjeinkben. A szabad gyökök nem más, mint a stabilizálatlan ionok, amelyek a testünk oxidációs folyamata során keletkeznek.

Mivel ezek nem stabilizáltak, ezért elektronokat lopnak a szomszédos molekulákból. Azáltal, hogy megakadályozza sejtjeinket az oxidatív károsodásokban, csökkenti a rákok több típusának kockázatát is, mint például a bőrrák, a vastagbélrák, a gyomorrák, az emlőrák stb. Az aranybogyó antioxidáns előnyei sok más szerepet is játszanak, például kardiovaszkuláris előnyöket nyújtanak, az immunrendszer erősítése, a kognitív funkciók javítása stb.

Bár az arany bogyókban jelen lévő antioxidánsok számos előnnyel járnak, jobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket. Az arany bogyók túlzott fogyasztása ugyanis több kárt okozhat, mint hasznot. A National Cancer Institute folyóiratában megjelent 1996-os tanulmánynak megfelelően megfigyelték, hogy azoknál a dohányosoknál, akik nagy dózisban vettek nagy dózisú béta-karotint (antioxidánst), nagyobb valószínűséggel alakult ki tüdőrák, mint azoknál, akik nem . Hasonlóképpen, egy másik tanulmány, amelyet az étrend-kiegészítők irodája végzett, megállapította, hogy az E-vitamin nagy adagjai (napi 150 NE felett) növelhetik a vérzéses stroke kockázatát.

Az antioxidánsoknak ez a jellege annak köszönhető, hogy nagy adagokban az antioxidánsok nemcsak a rákos sejteket célozzák meg, hanem a körülöttük lévő egészséges sejteket is megcélozzák, károsodni kezdenek bennük, és ezáltal megnövekednek a rákok több típusának kockázata.

(2) Súlygyarapodáshoz vezethet

Megállapították, hogy az arany bogyók rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon előnyös azok számára, akik fogyókúrás kezelés alatt állnak, vagy akik szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól. Az arany bogyóknak ez a fogyás előnye az alacsony kalóriatartalom miatt van. 100 gramm arany bogyó elfogyasztása csak körülbelül 53 kalória energiát biztosít, ami azt jelenti, hogy élvezheti az arany bogyók fogyasztását anélkül, hogy aggódna a felesleges kalória miatt.

Nem szabad elfelejteni, hogy az arany bogyók nem teljesen kalóriatartalmúak, és ha hosszabb ideig túlzott mennyiségben fogyasztja őket, akkor ezek a kalóriák gyorsan összeadódhatnak. És ha már elegendő kalóriát fogyaszt az étrenden keresztül, akkor a túl sok arany bogyó elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet (egy ideig). Az áfonya gazdag élelmi rostokban is, amelyek túlzott fogyasztása növelheti a felszívódási zavar vagy a rossz felszívódás kockázatát, és ha ételeinket nem emésztik fel és nem szívják fel megfelelően, akkor az elhízáshoz hasonló problémák kockázata automatikusan megnő.

(3) Növelheti a hipoglikémia kockázatát

Az áfonya nagyon hasznosnak bizonyult a cukorbetegek vagy a cukorbetegség kialakulásának veszélye alatt álló betegek számára. Az arany bogyóknak ez az előnye alacsony glikémiás indexének köszönhető. Az arany bogyók glikémiás indexe alacsony, ami azt jelenti, hogy lassan engedi ki a cukrot a véráramba, és ezáltal megakadályozza a vércukorszint hirtelen megugrását.

Emellett az arany bogyókban található élelmi rostok lassítják a cukor felszívódásának sebességét a véráramba, és ezáltal segítenek a cukorbetegség kezelésében.

Bár az arany bogyók hatékonyak a cukorbetegség kezelésében, jobb, ha mértékkel fogyasztják őket. A túl sok aranybogyó elfogyasztása ugyanis veszélyesen alacsony szintre csökkentheti a vércukorszintet, és ez növelheti a hipoglikémia kockázatát.

A hipoglikémia olyan állapot, amelyben vércukorszintünk veszélyesen alacsony szintre csökken, és olyan tünetek jellemzik, mint homályos látás, fokozott szívverés, hirtelen idegesség, fejfájás, éhség, szédülés, izzadás stb.

Továbbá, ha cukorbeteg vagy, és már gyógyszereket szed ugyanezért, akkor jobb, ha csak arany bogyókat fogyasztasz, miután szót ejtett orvosával. Az arany bogyók hipoglikémiás jellege ugyanis zavarhatja a gyógyszert, és ronthatja a helyzetet.

(4) Növelheti a hipotenzió kockázatát

Megállapították, hogy az aranygyümölcsök rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon előnyös a magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedő egyének számára, ami komoly egészségügyi probléma, amely világszerte több millió embert érint, és a különböző kardiovaszkuláris problémák fő oka is. mint szívroham, szívinfarktus, szabálytalan szívverés stb.

Az áfonya hatékony a magas vérnyomás kezelésében, mivel benne van „kálium”. A kálium létfontosságú ásványi anyag, amely természetes értágítóként működik, ami azt jelenti, hogy ellazítja az ereket, javítja a vérkeringést, és ezáltal segít a magas vérnyomás szabályozásában.

Noha az arany bogyók nagyon hasznosak a magas vérnyomás szabályozásában, ajánlatos mértékkel fogyasztani őket. A rendszerünkben lévő túl sok kálium miatt a vérnyomás veszélyesen alacsony szintre csökkenhet, és ez növelheti a hipotenzió kockázatát.

A hipotenzió olyan állapot, amelyben vérnyomásunk abnormálisan alacsony szintre csökken, olyan tünetekhez vezetve, mint fáradtság, szédülés, szédülés, émelygés, depresszió, homályos látás stb.

Továbbá, ha már gyógyszert szed a magas vérnyomás kezelésére, akkor a túl sok arany bogyó elfogyasztása zavarhatja a gyógyszert, sőt ronthatja a helyzetet. Ha gyógyszert szed, akkor jobb, ha arany bogyókat csak enni, miután konzultált orvosával.

(5) Megterhelheti a veséket

Az áfonya számos tápanyag, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, élelmi rostok stb. Kiváló forrása, amely fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Hatásos a létfontosságú szerveink, például a máj és a vesék általános egészségének megőrzésében is.

Az arany bogyókban található antioxidánsok megvédik ezeket a létfontosságú szerveket az oxidatív károsodásoktól, és az arany bogyók magas víztartalma jelentős szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában rendszerünkből, és ezáltal segíti veséinket.

Az áfonya jó a vesék számára, de vízhajtó jellegű is, ami azt jelenti, hogy növelheti a vizelés gyakoriságát, és ez megterhelheti a veséket, mivel több tisztítási ciklust kell végrehajtaniuk.

Ezen túlmenően az arany bogyók kalciumban is gazdagok, ami túlzott fogyasztás esetén növelheti a vesekő kockázatát.

(6) A túl sok diétás rost rossz

Megállapították, hogy az arany bogyók rendszeres és mérsékelt fogyasztása nagyon hasznos a gyomor számára, és segíti emésztőrendszerünk egészségének megőrzését. Az arany bogyók előnye elsősorban az antioxidánsok, például a C-vitamin és más antioxidáns vegyületek, például a flavonoidok, a polifenolok stb. Miatt van bennük.

Ezek az antioxidánsok küzdenek a testünk szabad gyökeivel, stabilizálják őket, és ezáltal megakadályozzák, hogy oxidatív károsodást okozzanak sejtjeinkben, és ezáltal csökkenti a vastagbélrák és a gyomorrák stb.

Ezen felül az arany bogyókban található élelmi rostok természetes hashajtóként működnek, ami azt jelenti, hogy javítja a bélmozgást és biztosítja a hulladék zökkenőmentes eltávolítását rendszerünkből. Ez nemcsak enyhíti a székrekedést, hanem emésztési problémák kezelésére is hasznos, például hasi fájdalom, irritábilis bél szindróma, puffadás, emésztési zavar stb.

Bár az arany bogyókban található élelmi rostok jót tesznek emésztőrendszerünk egészségének, jobb, ha mérsékelten fogyasztjuk őket, mivel az étkezési rostok túlzott bevitele problémákat okozhat, mint felszívódási zavar, emésztési zavar, bélgáz, bélelzáródás stb. ha nem iszik sok vizet, akkor a túl sok élelmi rost még növelheti a székrekedés kockázatát.

(7) Lehet, hogy nem alkalmas terhes és szoptató nők számára

A terhesség minden nő életének fontos szakasza, és ebben az időben nagyon ügyelnie kell arra, hogy mit eszik és iszik. Étrendje nemcsak az egészségét, hanem a méhében növekvő magzat egészségét és fejlődését is meghatározza. Terhesség alatt a káros dolgok elkerülése ugyanolyan fontos, mint az egészséges és tápláló étrend.

Mivel az aranybogyó különféle tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, élelmi rostok, polifenolok stb. Kiváló forrása, számos előnnyel jár.

Az áfonya kiváló tápláléknak tűnhet, amelyet terhesség alatt el lehet fogyasztani, de az arany bogyók hatásáról a terhesség alatt nem sokat tudni. Ezért a terhes és szoptató nőknek csak akkor szabad enniük az arany bogyókat, ha orvosukkal konzultáltak.

A bejegyzésben szereplő információk csak általános célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak vagy az orvosi tanács alternatívájának. Bár mindent megtettem annak érdekében, hogy a posztban szereplő információk a lehető legpontosabbak és naprakészebbek legyenek, nem garantálom,.