A túl sok dátum fogyasztásának top 15 mellékhatása

A datolya (Phoenix dactylifera) vagy Khajoor egy virágos növény, amelyet azonos nevű ehető gyümölcsének termesztenek, és amelyet a világ számos trópusi és szubtrópusi régiójában termesztenek. A számos vitamin, ásványi anyag, antioxidáns, élelmi rost stb. Jó forrása számunkra nagyon előnyös, és sok egészségügyi és szépségápolási előnyt jelent. Bár a dátumok előnyösek számunkra, és sok előnnyel járnak, a túl sok dátum elfogyasztásának vannak mellékhatásai. Ebben a cikkben részletesen megismerjük ezeket a mellékhatásokat.

Tartalomjegyzék

A túl sok dátum fogyasztásának mellékhatásai

(1) Növelheti a vércukorszintet

A magas dátumfogyasztás egyáltalán nem előnyös a cukorbetegségben szenvedők számára, magas fűtőértékük és magas cukortartalmuk miatt. Negyed csésze apróra vágott dátum fogyasztása körülbelül 24 gramm szénhidrátot és 105 kalória energiát biztosít. A dátumok gazdag természetes cukrok, például glükóz, fruktóz és szacharóz forrásai, glikémiás indexük 103, ami még magasabb, mint a glükózé.

A magas glikémiás index azt jelzi, hogy amikor a dátumokat elfogyasztják, ezek testünk vércukorszintjének hirtelen emelkedését okozhatják, és ez ronthatja a cukorbetegségben szenvedő helyzetét. Tehát, ha cukorbetegségben szenved, akkor jobb, ha a dátum bevitelét napi egyre korlátozza. A mérsékelt dátumfogyasztás még azoknak az egészséges egyéneknek is tanácsos, akik nem szenvednek cukorbetegségben.

(2) Fogszuvasodást okozhat

A dátumok jó fluorforrás, amely nagyon hasznos a fogaink számára, mivel erősíti a fogzománcunkat és megakadályozza fogainkat a fogszuvasodásban. Ezáltal a dátumok nagyon előnyösek a száj egészségünk számára. Fontos azonban megjegyezni, hogy a dátumok nem olyan jók a fogaink számára. A dátumok cukorban és szénhidrátban gazdagok, amelyek jól ismertek a fogszuvasodás kiváltásában és üregek kialakulásában.

A fogak szuvasodás elleni védelmének legjobb módja az, ha meleg sóoldattal (vízben oldott só) gargalizáljuk és fogat mosunk, amint befejezzük a dátumot. Ez segít eltávolítani a cukrot és a szénhidrátokat a fogak felületén való tapadástól, ezáltal távol tartja a baktériumokat és megakadályozza a fogak szuvasodását. Bár a gargarizálás és a fogmosás segít távol tartani a baktériumokat, mégis jobb elkerülni a dátumok magas fogyasztását, mivel a magas cukorszint is károsítja a fogainkat.

(3) Súlygyarapodáshoz vezethet

A dátumok használata a fogyókúrás programban ellentmondásos. Ezek jó táplálékrostforrások, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig elégedettek maradjanak, csökkenti az étvágyunkat újra és újra, és ezáltal kontrollálja a túlevést, amely a súlygyarapodás egyik fő oka. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk is, ami azt jelenti, hogy a fogyókúrás program dátumainak fogyasztása több kárt okozhat, mint jót, de ez főleg akkor történik, amikor a datolyákat túlzott mennyiségben kezdjük el enni.

Ha súlycsökkentő úton van, és még mindig szeretné élvezni a dátumokat, akkor jobb, ha a dátum bevitelét heti 2-3 dátumra korlátozza. Ez segít abban, hogy élvezze a dátumok összes egészségügyi előnyét anélkül, hogy aggódna a túlzott súlygyarapodás miatt. Ezen kívül a dátumokban jelenlévő magas cukorszint súlygyarapodást is eredményez. Bár a dátumokban jelen lévő cukor természetes, de feleslegük rossz.

(4) Súlyosabbá teheti a hasmenést

A dátumokat természetes gyógymódként használják a hasmenés enyhítésére. A dátumok ezen előnye csak akkor előnyös, ha a dátumokat mértékkel eszi, mivel a túl sok dátum elfogyasztása ronthatja a hasmenésben szenvedő személy állapotát, kiszáradáshoz és nyugtalansághoz vezethet.

Tehát, ha hasmenése van, akkor jobb elkerülni az étkezési dátumokat. Emellett magas az élelmi rostok mennyisége, amelyek elveszítik a székletet, és biztosítják a hulladék megfelelő eltávolítását a testből. A magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztása a hasmenés idején nem jó ötlet.

(5) A túl sok kálium rossz

A dátumok számos tápanyag, például fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok stb. Jó forrásai, és ezek a tápanyagok rengeteg előnyt jelentenek testünk számára. Testünknek szüksége van rájuk a különböző funkciókhoz, és segítenek testünk egészségének megőrzésében. Ezen tápanyagok feleslege azonban rossz, és vannak negatív hatásai is. Például a dátumokban jelen lévő kálium létfontosságú tápanyag, amely számos előnnyel jár, például csökkenti a vércukorszintet, egészségesen tartja idegrendszerünket, szív- és érrendszeri előnyökkel jár, segíti az anyagcserét és így tovább, de a túl sok kálium bevitele rossz, és fokozott fáradtság, zsibbadás, hányinger vagy hányás érzése, légzési nehézség, mellkasi fájdalom, szabálytalan szívverés stb. Ez akár megnövelheti a hiperkalémia kockázatát is. Emiatt tanácsos a datolyákat enni mérsékelt mennyiségben.

(6) Hasi fájdalmat és görcsöket okozhat

A dátumok nagyon előnyösek gyomrunk számára, és segítenek emésztőrendszerünk egészségének megőrzésében, mivel számos tápanyag és élelmi rost található bennük. A dátumok túlzott mértéke azonban rossz, és a túl sok dátum elfogyasztása súlyos irritációt okozhat a hasunkban, amelyet intenzív hasi görcsök és mély hasi fájdalom követhet.

(7) Puffadást okozhat

A dátumok vízzel történő fogyasztása rossz, mivel kiválthatja a puffadást. Mostanáig senki sem tudja ennek tényleges okát, de tanulmányok szerint a puffadás oka a dátum magas cukorszintje és a víz közötti kölcsönhatás miatt kialakuló gázképződésnek lehet. Javasoljuk (hagyományosan), hogy a dátum elfogyasztása után azonnal kerülje a vízivást, mivel ez köhögést okozhat. Ha élvezni szeretné a randevúkat, és szomjasnak érzi magát abban az időben, akkor jobb, ha először iszik vizet, majd élvezze a randit.

(8) Torlódás és nehézség a mellkasban és a tüdőben

Beszámoltak arról, hogy egyesek nehézségeket és torlódásokat kapnak, mint például a tüdő és a mellkas érzése, amikor friss datolyát esznek. A mellkas és a tüdődugulás tényleges oka nem ismert, de feltételezhetően ezeknek a gyümölcsöknek a durva jellege miatt. Ha bármilyen nehézséget és torlódást tapasztal a mellkasában és a tüdejében, a dátum elfogyasztása után tanácsos azonnal elérni orvosát, hogy a helyzet ne romoljon.

(9) Elzárják a beleket

Beszámoltak arról, hogy vannak olyan személyek, akik allergiásak a zöld datolyára, mivel a zöld datolya elzáródást okoz a belekben. Bár nincs ezzel járó súlyos mellékhatás, de biztonságos, jobb, ha kerüljük a zöld dátumok fogyasztását, és korlátozzuk az érett dátumok bevitelét is.

(10) Egyes embereknél allergiás reakciókat válthat ki

Bár a dátumok vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal stb. Vannak ellátva, és rengeteg egészségügyi és szépségápolási előnyt nyújtanak, de mégsem alkalmasak a dátumra allergiás egyének számára. Ezeknek az embereknek azt javasoljuk, hogy minden körülmények között kerüljék az étkezési dátumokat, valamint kerüljék a bőr és a haj ápolására való felhasználást. A dátumok néhány gyakori allergiás reakciója a bőrviszketés, bőrpír, csalánkiütés a bőrön, viszketés és bőrpír a száj és a nyelv sarkában, légzési nehézség, hányinger, hányás, fejfájás és szédülés.

(11) Veszélyes viasz bevonat

Észrevette már a datolyák vonzó fényes fényét? Nos, ez a fényes ragyogás annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos márkákat szállító dátumok viaszbevonatot használnak a dátumokon. Ez vonzóvá és fényessé teszi őket, és növeli ezen időpontok eladását. Ez jó ezeknek a márkáknak, de nem nekünk, mivel a bevonathoz használt viasz különféle mérgező összetevőket tartalmaz, és ennek a viaszbevonatnak a fogyasztása felboríthatja gyomrunkat és émelygést okozhat. Ha viaszbevonatú dátumokat eszel hosszabb ideig, akkor a helyzet életveszélyes is lehet.

(12) Székrekedést okozhat

A dátumokban található élelmi rostok nagyon hasznosak gyomrunk számára, és segítenek emésztőrendszerünk egészségének megőrzésében. Szabályozza a bélmozgást és biztosítja a hulladék megfelelő eltávolítását a testből, és ezáltal megkönnyíti a székrekedést. Ha székrekedése van, akkor ehet néhány dátumot, hogy megszabaduljon a székrekedéstől

.A rossz rostfelesleg azonban székrekedést okozhat (vagy ronthatja a székrekedés állapotát), mivel az étkezési rostok felszívják a vizet a testünkből, szárazra teszik a székletünket, és a testünk számára nehézkessé válik a megfelelő kiválasztása.

Ha magas rostban gazdag étrendet fogyaszt, akkor növelnie kell a vizet is. És amikor ivóvízről van szó az étkezési dátum idején, akkor tanácsos vizet inni körülbelül fél óra étkezési dátum után. A rostfelesleg azért is rossz, mert hasi görcsöket, hasmenést, felszívódási zavarokat, bélgázokat stb. Okozhat (forrás).

(13) Nem megfelelő az egy év alatti csecsemők számára

Nem számít, mennyire előnyösek a dátumok egészségünk számára, de mégsem tanácsos dátumot etetni egy évvel fiatalabb gyermekekkel. Ennek oka, hogy az emésztőrendszer ebben a fiatal korban nem annyira fejlett, és a csecsemők nem rendelkeznek erővel a rostokban lévő nehéz rostok emésztésére.

Javasoljuk, hogy ne adjon dátumot a csecsemőknek, és még akkor is, ha megbizonyosodik arról, hogy a csecsemők meglehetősen sok folyadékot isznak, és a dátum bevitele egy vagy két dátumra korlátozódik. A folyadékbevitel növelése fontos, mivel különben a datolyák magas rosttartalma megkeményíti a csecsemők székletét, és székrekedést, hasi fájdalmat, görcsöt stb.

(14) Étkezési dátumok terhesség alatt

A dátumokat számos tápanyag, például vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok, antioxidánsok stb. Töltik fel, és ezeknek a vegyületeknek a jelenléte nagyon előnyös terhes nők számára. A dátumok fogyasztása) a terhesség alatt jó, de ha ezt megteszed, akkor győződj meg arról, hogy jó minőségű dátumokat eszel, és nincs-e rajta viaszbevonat. Szintén korlátozza a dátumfogyasztást mérsékelt szintre, mivel a dátumok magas fogyasztása hasi görcsöket, székrekedést, puffadást, puffadást stb.

(15) Meggátolhatja a tápanyagok felszívódását

Mindannyian tudjuk a vitaminok és ásványi anyagok jelentőségét a testünkben, de mi van, ha valami megzavarja ezeknek a tápanyagoknak a felszívódását a testünkben? A datolyában jelen lévő élelmi rost ugyanezt teszi.

A Colorado Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint kiderült, hogy a dátumokban lévő élelmi rostok kötődnek a testünkben található tápanyagokkal, például vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és ezáltal ezeknek az esszenciális vitaminoknak és ásványi anyagoknak a szervezetünkből történő eltávolítását eredményezik. széklet. Ez megzavarja a tápanyagok szervezetünkben történő felszívódását és növeli az alultápláltság kockázatát. Aggódni azonban nem kell, mivel ez a mellékhatás meglehetősen minimális és csak akkor vált ki, ha nagyon nagy mennyiségben eszel dátumot. A datolyák mérsékelt fogyasztása (és az élelmi rostok bevitele) jó.

Referencia (k)

Jogi nyilatkozat

A bejegyzésben szereplő információk csak általános célokat szolgálnak, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak vagy az orvosi tanács alternatívájának. Bár mindent megtettem annak érdekében, hogy a posztban szereplő információk a lehető legpontosabbak és naprakészebbek legyenek, nem garantálom,.