A Twerk-Out új módja

Tudom, tudom. A szó twerk valószínűleg negatív (vagy akár erőszakos!) reakciót generál, mert automatikusan társítja Miley Cyrus felejthetetlen teljesítménye az idei VMA-król.

twerk-out

De ne hagyd, hogy ez teljesen tönkretegye a twerkelésről alkotott véleményedet - valójában sokkal többről van szó!

Ha kíváncsi vagy, mit jelent pontosan a twerkelés, hadd segítsek egy kicsit. Városi szótár több érdekes leírást sorol fel a szóval kapcsolatban - személyes kedvencem az, hogy „a testet dolgozzam, mint a táncban, főleg a hátsó végén”. Meg tudja festeni azt a mentális képet?

A múlt héten egy barátommal túráztam, aki mesélt egy utazásról, amelyet édesanyjával nemrég Észak-Karolinában tettek meg nővéréhez. Látogatásuk során a három nő úgy döntött, hogy kilép a komfortzónájából, és részt vesz egy helyi stúdióban, ahol különféle „alternatív” típusú edzéseket kínáltak. Akire feliratkoztak, Twerk It-nek hívták - és pontosan ezt képzelné el. Az oktató megmutatta az osztálynak a twerkelés művészetét, és az összes vele járó zsákmányt rázó erőedzést és kardiót! A barátom azt mondta, hogy ez volt a legviccesebb testedzés, amit életében végzett, és teljesen megdöbbentette, hogy mekkora edzés volt.

Hallottam már olyan stúdiókról, amelyek olyan dolgokat kínálnak, mint a rúdtánc és a hastánc órák ... de twerkelés? Igazán? Gyorsan érdeklődtem, hogy többet tudjak meg.

Engem egy teljesen lapos, alaktalan háttérrel „áldottak meg” ... hát megtanulhatnék twerkelni? Ez tényleg edzés? Nemrégiben elvégeztem néhány saját kutatást, hogy lássam, mennyi kalóriát tudnék elégetni táncolni popzenére és arra a következtetésre jutott, hogy nagyszerű edzés volt (30 perc alatt több mint 300 kalória!). A „tánc”, amit csináltam, határozottan sokkal alacsonyabb intenzitású, mint egy twerk-outé.

A twerkeléshez sokkal nagyobb szükség van az alsó test izmainak használatára. A mozdulatok felgyújtják a quadokat (a guggolásból) és a farakat (a zsákmány remegéséből), amelyek segítenek formálni a lábad és a feneked. Talán ez volt a titok mindeddig ezeknek a karcsú, átlagos, tónusú híresség-gépeknek. Mint…


Vanessa Hudgens

Rihanna

Jennifer Lopez

A twerking gyors mozdulatai és nagy intenzitású mozdulatai szintén nagyszerű szívdobogtató kardió edzést nyújtanak!

Tehát mit gondolsz - készen állsz egy új twerk-out kipróbálására?

Olvassa el:

képek a HuffPo, a CelebBug, a KarenCivil segítségével