Mi a vad étrend?

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Mia Syn, MS, RDN bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, az emberi táplálkozás tudományának mestere. Az ABC News 4 jóvendéglőjének is a házigazdája.

Verywell/Debbie Burkhoff

A Wild Diet étkezési terv hasonló a Paleo étrendhez, de nagyobb ételek választékát és nagyobb rugalmasságot kínál az étkezési stílusban, mint az ősember program. Abel James alkotó ahelyett, hogy paleolitikum őseinkhez hasonlóan étkezne, azt kéne enni, mint a nagyszülei.

Amit a szakértők mondanak

"A vad étrend alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, számos hasznos elvihetőséggel, például a feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosítva és az intuitív étkezéssel. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy ez nem mindenkinek megfelelő. A gabonafélék kiküszöbölése túl korlátozó lehet ahhoz, hogy egyesek sokáig kövessék időtartamú. "
- Chrissy Carroll, RD, MPH

Háttér

Abel James más néven „A zsírégető ember”. Hogy világos legyen, nem hirdeti magát hitelesített, általános táplálkozási szakértőként. Azt mondja, hogy saját kutatásokat végzett a diétákkal kapcsolatos hagyományos gondolkodás elvetése érdekében. James részt vett a "Étrendem jobb, mint a tiéd" című valóság TV-műsorban, amely különböző étrendgurukat vetett fel egymással, hogy megnézzék, kinek étkezési terve eredményezi a legnagyobb fogyást. Noha nem nyerte meg a végső leszámolást, James programja második helyezett lett, versenyzője 87 kilót fogyott.

Amióta a műsort 2016-ban sugározták, James könyve, A vad étrend; podcastja; és weboldala rendkívül népszerűvé vált, különösen a férfiak és mások körében, akik a Paleo diéta alternatíváját keresik. A Wild Diet PDF a legmagasabb rangú Google-kereséssé is vált, bár a könyv letölthető változata nem tűnik (és nem is állítja) művének engedélyezett reprodukciója.

Hogyan működik

A könyvben James elmagyarázza, hogyan kell kiválasztani az elfogyasztandó ételeket és az elkerülendő ételeket. A diéta reklámjai népszerűsítik azt a tényt, hogy zsíros, engedékeny ételeket fogyaszthat, például szalonnát, kolbászt vagy nehéz tejszínt. De ezeknek az élelmiszereknek a többsége „kiegészítő étel”, a terv szerint. James azt javasolja, hogy hetente legfeljebb két adag kiegészítő ételt egyél, amíg el nem éri a célsúlyodat. A hangsúly a helyben tenyésztett, ökológiai, növényi alapú és teljes élelmiszereken van.

A vad diétás ételeket az alábbiak szerint kell felállítani: