A valaha volt 21 legőrültebb diéta - leromlott

Az, hogy az irodájában lévő lánynak van egy unokatestvére, akinek barátja négy nap alatt fogyott 10 kilót diétával, még nem jelenti azt, hogy ezoterikus étrendje biztonságos, hatékony és fenntartható lesz az Ön számára. A dolgok perspektívájának szem előtt tartása érdekében a Cosmopolitan.com felkérte Charlie Seltzert, MD, a fogyásért felelős szakembert, Philadelphiában (Pennsylvania), hogy tegye nyilvánosságra az internet legőrültebb étrendjét, és értékelje őket 1-től (próbáld ki!) 10-ig (teljesen dió).

1. Juice Cleanse

Szabályok: Nincs szilárd anyag. Néhány program magában foglalja a hat vagy több kész gyümölcs- és zöldséglé elfogyasztását a nap folyamán. Rengeteg barkácsolási iteráció létezik: Adriana Lima, a Victoria's Secret angyala elmondta, hogy a divatbemutatók előtt ragaszkodik egy teljesen folyékony étrendhez. Kilenc napig naponta tojásporból és egy liter vízből készült fehérjeturmixot iszik.

Indoklás: Mivel ez a szuper alacsony kalóriatartalmú, termékalapú étrend tiltja az összes szilárd ételt, amelyet szokott enni, ez segít kevesebb kalóriát fogyasztani anélkül, hogy rengeteg bonyolult szabályt kellene eligazítania. Ez olyan kalóriahiányt eredményez, amely elősegíti a fogyást.

Valóság: "Lehet, hogy klassznak tűnik, ha három nap alatt lefogysz 10 fontot, de a lé tisztításakor leadott súly általában az izmoktól a víz súlya, nem pedig a zsír" - magyarázza Dr. Seltzer. "Utána a tested nem fog másképp kinézni a tükörben, és mindezt visszaszerzi, ha csak egy bagelt nézel" - teszi hozzá.

Őrült skála: 11/10

2. A faszén tisztítása

Szabályok: Aktív szenet tartalmazó gyümölcslevet inni szokásos étrendjéhez.
Indoklás: A tested nem képes felszívni az aktív szenet, ezért érintetlenül halad át az emésztőrendszeren. Mivel ragaszkodik a szervezet toxinjaihoz, eltávolítja a szennyeződéseket, például a peszticideket és a nem szerves vagy feldolgozott élelmiszerekben található egészségtelen anyagokat. Az érdekvédők szerint javítja a bőrt, fokozza az emésztést és fokozza a szervek működését.

Valóság: "Úgy gondolja, hogy méreganyagokat vesz ki a testéből, de a szén nem jut át az egész testén - csak a belén keresztül, ahol megköthetik a tápanyagokat és kiszívhatják azokat" - magyarázza Seltzer. "A testünk nagyon jól képes feldolgozni a méreganyagokat, és az esélye, hogy meghal az élelmiszerekben lévő méreganyagoktól, alacsonyabb, mint annak a kockázata, hogy elhízik. Ha csökkenteni szeretné a szervezet toxinjait, akkor ne egye meg őket: kerülve a feldolgozott ételeket "- teszi hozzá.
Őrült skála: 12/10

3. Makrobiotikus étrend

Szabályok: Az optimális egészség elősegítésére terveztek vegán, teljes kiőrlésű étrendet, valamint néhány babot és zöldséget. Egyes verziók lehetővé teszik a gyümölcsök, halak, magvak és diófélék használatát (de csak hetente egyszer vagy kétszer), és az erős fűszereket nem ajánlják. Tehát nem állati eredetű termékek (beleértve a tejtermékeket vagy a tojásokat) vagy a feldolgozott élelmiszerek.
Indoklás: A barna rizs és más teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák a yin (stimuláló) és a yang (stagnáló) tökéletes egyensúlyát, ezért a nagyrészt ezeken az ételeken alapuló étrend elősegíti a jólétet és a hosszú élettartamot.
Valóság: Nem fenntartható, és táplálkozási hiányokat okozhat. "A legtöbb ember nem képes rá" - mondja Dr. Seltzer. "Az ilyen étrend követésével kapcsolatos stressz ellensúlyozhatja az előnyöket. Mindenevők vagyunk, és állítólag húst eszünk" - teszi hozzá.
Őrült skála: 6/10

4. A bébiétel diéta

Szabályok: A fogyás elősegítésére készült étrend a napi 16 üveg bébiétel felfelé történő elfogyasztását jelenti rendszeres étkezés és rágcsálnivaló helyett. Ehet egy rendszeres ételt minden nap.
Indoklás: Tracey Anderson szerint kalóriadeficitet hoz létre, amely elősegíti a fogyást, megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól, és segít a rossz szokások megtörésében.
Valóság: Míg a bébiétel minimálisan feldolgozott (pro!), "Ez egy trükk. Ha egészséges testű embereket nézünk, senki nem mondja meg, hogy bébiételes diétát fogyasztanak. Végtelenül nevetséges."
Őrült skála: Végtelen/10

5. A látás diéta

Szabályok: Mindent megesz, miközben kék színű szemüveget visel.
Indoklás: Annak az elképzelésnek az alapján, hogy a vörös/sárga színű ételek a legkellemesebbek (gondoljunk csak: hús, hasábburgonya, érett termékek stb.), Ezt a diétát úgy tervezték, hogy az étele kevésbé legyen étvágygerjesztő. Elméletileg ettől kevesebbet eszel.
Valóság: "Nekem nem hangzik jól" - mondja Dr. Seltzer. - De ha ez karcsúbbá teszi az embereket, nincs hátránya. Kivéve, hogy villásreggelin, ebédnél és vacsoránál kék árnyalatokban látható.
Őrült skála: 10/10

6. A Shangri-La diéta

Szabályok: Különösen könnyű olívaolajat vagy ízetlen cukros vizet iszol az étkezések között.
Indoklás: Különféle ízes ételek fogyasztása serkenti az éhséget és hízik. Ha elfogyasztott ételeket fogyaszt, akkor az éhséget megelőzi, anélkül, hogy étvágyat indítana, így végül kevesebbet eszik és lefogy.
Valóság: "Nem rossz ötlet" - mondja Dr. Seltzer. "Néhány ember számára a különféle ételekkel való érintkezés serkenti az étvágyat. Mások számára azonban mindennap ugyanazt fogyasztva unatkozni kezd, és több ételre vágyik. A siker valószínűleg az adott embertől függ. Nem sértődnék meg, ha megpróbáltál enyhe ételeket enni étkezéskor. De az étkezések között olívaolaj helyett tejsavófehérjét használnék, mert kevesebb kalóriával elégíti ki étvágyát. "
Őrült skála: 3/10

7. A klip-az-orr-miközben eszik diéta

Szabályok: Fedje le az orrát, hogy ne érezze az illatát, miközben eszik.
Indoklás: Tompítja ízlelését, ami segít összpontosítani a tényleges étvágyat és abbahagyni az evést, ha jóllakott.
Valóság: "A szag növeli az étvágyat és a táplálékfelvételt, de elmész vacsorázni, és letakarod az orrodat? Ezt hosszú távon egyetlen normális ember sem fogja megtenni" - mondja Dr. Seltzer.
Őrült skála: 7/10

8. A nyolcórás étrend

Szabályok: Csak napi nyolc órás ablakban eszel (vagyis reggel 9 és 17 vagy 11 és 19 óra között).
Indoklás: Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt mérsékli a cirkadián ritmust, és végső soron fellendíti az anyagcserét, hogy megakadályozza a súlygyarapodást - derül ki humán és állatkísérletekből. Emellett az evéssel töltött idő csökkentése hozzájárulhat a kalória-megtakarításhoz, így nem kell megfosztania magát, amikor elkényezteti magát.
Valóság: "Nincs arra utaló bizonyíték, hogy a reggeli elfogyasztása vagy a háromórás étkezés javítaná az anyagcserét, ezért azoknak az embereknek, akik nem éheznek reggel, ez a böjtölés változata valóban fenntartható" - mondja Dr. Seltzer. "Csak ne próbálja ki, ha éhes lesz - ez nem jó életmód, és nem fenntartható az Ön számára."
Őrült skála: 1/10

9. Desszert reggeli diétával

Szabályok: Minden reggel olyan reggelit eszel, amely magas fehérjetartalmú (azaz testsúlytól függően körülbelül 45 gramm) és magas szénhidráttartalmú (azaz 60 gramm) plusz desszertet, például csokoládét, fánkot, sütit vagy süteményt.
Indoklás: Az extra fehérje és szénhidrát visszaszorítja az éhséget, és a reggeli finomságok később megfékezhetik az édesszájúakat.
Valóság: "Ez kutatáson alapul, és szilárd" - mondja Dr. Seltzer.
Őrült skála: 1/10

10. Tisztítsa meg a fagylaltot

Szabályok: Naponta öt korsó különleges fagylaltot eszel. (A márkanév változata három napig 199 dollárba kerül. Ben és Jerryékkel ellentétben ez a diétás fagylalt kókuszkrémből és mézből készül.)
Indoklás: Ez ellenőrzi a kalóriákat egy hiány miatt, amely fogyást eredményez. És egész nap fagylaltot kell enni. (Ne tegyen fel kérdéseket.)
Valóság: "Bármilyen kalóriahiány súlycsökkenést eredményezhet, de táplálékhiányt is okozhat. Mégis: Mit csinálsz, amikor elmész vacsorázni? Életed végéig nem ehetsz fagylaltot. Az embereket túlságosan aggódik lefogyni, és nem azt, ami a leválása után történik "- mondja Dr. Seltzer.
Őrült skála: 10/10

11. A jégdiéta

Szabályok: Fogyjon naponta egy liter jeget. (Hagytad, hogy a szádban megolvadjon ahelyett, hogy rágnád.)
Indoklás: A jégolvadás nehéz munka, amely kalóriát éget el.
Valóság: "Az enyhe kiszáradás megzavarja a zsírégetést és serkenti az éhséget, és ez hidratálni fogja" - mondja Dr. Seltzer. - De nem hiszem, hogy a jég által okozott kalóriaégető hatások jelentősek lennének.
Őrült skála: 8/10. "Célszerű több folyadékot inni, és bármi, ami csökkenti az étvágyát, jó ötlet. De minden nap egy liter jég? Gyerünk" - mondja Dr. Seltzer.

12. Gluténmentes étrend (fogyáshoz)

Szabályok: Nem tartalmaz gluténtartalmú ételeket, beleértve a búzából, árpából vagy rozsból készülteket (például kenyeret, a legtöbb pékárut és sok snacket).
Indoklás: Ha kerüli a glutént, kevesebbet lehet enni, így végül kevesebb kalóriát fogyaszt el alapértelmezés szerint. Egyes szakértők szerint a búza étvágygerjesztő vegyületet tartalmaz, amely arra ösztönzi a szervezetét, hogy inzulint termeljen, ami a zsír raktározásához vezethet.
Valóság: "A búza valóban elősegíti a zsírraktározást, de csak akkor, ha túl sokat eszel belőle" - magyarázza Dr. Seltzer. "De a probléma az, hogy sok ember, aki kerüli a glutént a fogyás érdekében, végül gluténmentes feldolgozott ételeket ad hozzá étrendjéhez, amelyek tele vannak cukorral, és kétszer annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint bármi, amit korábban ettél."
Őrült skála: 10/10

13. Nyers étel diéta

Szabályok: Csak nyers növényi ételeket fogyaszthat.
Indoklás: Az ételek elveszítik az enzimeiket és kevésbé táplálóakká válnak. A legtöbb nyers, ehető étel alacsony kalóriatartalmú, magas víz- és rosttartalmú, így a klinikai vizsgálatok szerint viszonylag kevés kalóriát tölthet fel, és végül lefogyhat.
Valóság: "Ezt életmód szempontjából nagyon nehéz követni" - mondja Dr. Seltzer. "Szánnia kell az életét erre. De vannak hatékonyabb módszerek a zsírvesztésre és az egészségre, minthogy elkerülje az összes feldolgozott dolgot. Ha az almát és a gepárdokat nézi, akkor egye meg az almát - hacsak nem akarja a gepárdokat, amelyekben esze meg a Cheetos-t, mert ha az almával kezdi, valószínűleg úgyis megeszi azokat a Cheetos-t. "
Őrült skála: 5/10

14. Tiszta mester

Szabályok: Minden reggel sós vizet iszol; mész vagy citrom, juharszirup, cayenne paprika és vízkészítmény egész nap; és hashajtó tea éjjel.
Indoklás: Ez egy rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend olyan összetevőkkel (cayenne), amelyekről ismert, hogy felgyorsítják az anyagcserét.
Valóság: "Inkább minden nap enni a McDonald's-ban, mint ezt csinálni" - mondja Dr. Seltzer. "A szörnyű ízű tisztítószer erőszakos táplálása nem fog hosszú távon működni, ami visszatartja és elválasztja a valóságtól, amit meg kell tennie a fogyáshoz és a megőrzéshez."
Őrült skála: Végtelen/10. - Ne csináld - mondja.

15. A süti diéta

Szabályok: Naponta hat-kilenc különleges, 80-90 kalóriás sütit eszel. (A márkanevek olyan összetevőket tartalmaznak, mint a marhahúsfehérje-hidrolizátum és a búzakorpa.)
Indoklás: A sütik nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak Önnek, de ellenőrzik a teljes bevitelt, hogy kalóriadeficitet és későbbi fogyást eredményezzenek.
Valóság: "Bármi, ami korlátozza a kalóriabevitelt, rövid távon fogyást okoz" - mondja Dr. Seltzer -, de aki úgy gondolja, hogy fogyni fog, és életének végéig napi kilenc sütit fogyasztva megtartja azt, kerüli valódi problémák. " Ez azért van, mert amikor drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, az anyagcsere lelassul. Ha visszatér a normális ételek fogyasztására, akkor azonnal visszahízik.
Őrült skála: 12/10

16. Az imádság diéta

Szabályok: Minden nap imádkozol, hogy lefogyj.
Indoklás: Isten segít azoknak, akik nem tudnak segíteni magán.
Valóság: "Ha a tudatalatti imádkozás lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt fogyasszon, vagy egészségesebb döntéseket hozzon, akkor tegye meg" - mondja Dr. Seltzer. - Imádkozással nem fog fizikai vagy anyagcsere-károsodást okozni.
Őrült skála: 5/10 ("Ha nem tesz erőfeszítéseket egészségesebb döntések meghozataláért" - mondja Dr. Seltzer.)

17. A "Mit eszne Jézus?" Diéta (más néven a készítő étrendje vagy a Biblia diéta)

Szabályok: Ez a 40 napos, többfázisú étrend lehetővé teszi a bio gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, uszonyos és pikkelyes halak, valamint hús és baromfi fogyasztását. Tilos a sertéshúsból készült termékek, a feldolgozott élelmiszerek, a tészták és kenyerek, valamint a gabonafélék. Az időzítés szempontjából egy könnyű, korai vacsora után 12 órával eszel reggelit.
Indoklás: A támogatók szerint az embereket csak Isten által létrehozott ételek fogyasztására tervezték, és a hamisítatlan ételekkel teli étrendre való visszatérés javítja általános működését, fokozza a koncentrációt, fokozza a hangulatát, gyógyítja a fájdalmat és a gyulladást, csökkenti a rák kockázatát és lassítja öregedés (bár a klinikai adatok nem sok ezt támasztanak alá).
Valóság: "Ha meg tudja csinálni, és tetszik, és ragaszkodik hozzá, akkor ez a legjobb táplálkozási terv, amellyel odakint van. Mindenkinek teljes organikus táplálkozási tervet kell követnie, de gyakorlatilag ez nagyon nehéz" - mondja Dr. Seltzer.
Őrült skála: 1/10 az eredményességért, 5/10 a praktikumért

18. A Beverly Hills-i diéta

Szabályok: A napod egyfajta gyümölccsel kezdődik, és annyit eszel belőle, amennyit csak akarsz. Ezután várhat egy órát, és átválthat más típusú gyümölcs korlátlan mennyiségű fogyasztására, vagy várhat két órát, és áttérhet más ételcsoportokra. Ezután kombinálhatja a fehérjét és a zsírt vagy a szénhidrátot és a zsírt, de a szénhidrátot és a fehérjét nem. A gyümölcsöt nem keverheti más ételekkel, és nem ehet semmilyen mesterséges ételt. Pozitívum: Nem számít kalóriát, és bármivel ihat pezsgőt!
Indoklás: Mivel a szervezet az el nem égett kalóriákat zsírként tárolja, egyes források szerint a nem hatékony emésztés felelős a súlygyarapodásért. Egyes ételek kombinálása és mások szétválasztása elősegíti a test teljes emésztését. A bonyolult szabályok pedig végső soron megnehezítik az esztelen étkezést.
Valóság: "Nincs olyan kutatás, amely szerint az ételkombináció bármit is tenne" - mondja Dr. Seltzer. Amit a szakemberek tudnak: "Egy uncia, az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint a fehérje vagy a szénhidrát, és ez az egyetlen dolog, amely egyszerre biztosítja a kalóriákat és ösztönzi az étvágyat" - mondja Dr. Seltzer.
Őrült skála: 10/10

19. Káposztaleves diéta

Szabályok: Ezen a hétnapos fogyókúrán annyi alacsony kalóriatartalmú káposztaalapú levest fogyaszthat, amennyit csak akar, plusz kis mennyiségben egy vagy két másik ételt (például gyümölcsöt vagy leveles zöldséget a hét elején, vagy marhahúst) és barna rizs a hét vége felé).
Indoklás: A levesben lévő zöldségektől megkapja a szükséges tápanyagokat, és a puszta mennyisége jóllakik. Nagyon gyorsan megbetegedik a levesben és a korlátozott lehetőségekben, így végül kevesebbet eszik.
Valóság: "Lehet, hogy lefogy, ha nagyon kevés szénhidrátot fogyaszt, de egyetlen rossz szokását sem fogja kezelni" - mondja Dr. Seltzer. Tehát, amikor visszatér a régi étrendhez, hiányozni fog minden olyan étel, amelyet nem ehetett meg a káposztaleves tisztításakor, és végül nagyobb mennyiséget fogyaszt.
Őrült skála: 10/10

20. Vattagolyó/szövetpapír diéta

Szabályok: Legfeljebb öt pamutgolyót (vagy ennek megfelelő mennyiségű selyempapírt) eszel meg narancslébe, limonádéba vagy turmixba mártva egy üléssel.
Indoklás: Megtelik a gyomrod anélkül, hogy elegendő kalóriát eszel a hízáshoz.
Valóság: "Ez őrületesen hangzik számomra" - mondja Dr. Seltzer. "Nem vagyok gasztroenterológus, de nem tudom elképzelni, hogy ez jót tenne a gyomornak vagy a beleknek."
Őrült skála: 70/10

21. Ököl diéta

Szabályok: Minden étkezéskor egy tányérnyi fehérje, egy ökl szénhidrát, két ökl zöldség és három ujjnyi zsír egyenértékű.
Indoklás: Segít a szemgolyó ételadagolásában és kiegyensúlyozott, adagok által ellenőrzött étrendben, anélkül, hogy kalóriát számítana.
Valóság: "Ez praktikus, kevésbé bonyolult megközelítés az ételekhez, és jó étkezési mód" - mondja Dr. Selzter.
Őrült skála: 1/10. "Jól hangzik annak, aki nem szereti nyomon követni az ételeket. Próbálja ki!" Dr. Selzter azt mondja.

Kövesse Elizabeth-et a Twitteren.