Munkahelyi súlygyarapodás: Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a kiégés szerepét

Körülbelül néhány havonta elkapok egy címsort: „Miért hízik meg a munkád?” És kétségtelen, hogy a munkával kapcsolatos súlygyarapodás érdemes közös figyelmünkre. Felmérések szerint az alkalmazottak csaknem fele azt mondja, hogy meghízott a jelenlegi munkahelyén, és gyakran nem néhány ártatlan fontról van szó. A munkavállalók 25 százaléka beszámol arról, hogy a jelenlegi szerepe meghaladja a 10 fontot, és a 10 százaléka több mint 20-at. A probléma - és a megoldások - elemzése azonban általában olyan személyes döntéseket hangsúlyoz, mint az étkezési szokások és a mozgás, de figyelmen kívül hagy egy másik kulcsfontosságú tényezőt: kifejezetten a munkánkhoz kötött kiégés.

Azt az üzenetet, amelyet mindannyian kapunk: Ha az alkalmazottak csak többet mozoghatnak, és gyorséttermi ebédeiket salátákra cserélhetik, akkor ezek a bosszantó fontok távol maradnak. Noha nem tagadható a munkavállalók személyes felelőssége a saját jólétükért, nem fordítunk kellő figyelmet azokra a feltételekre, amelyek megnehezítik az emberek számára a jobb választást. A kutatás egyértelműen azt mutatja, hogy a kiégés miatt krónikus stresszt szenvedő alkalmazottak gyakran egészségtelen magatartást tanúsítanak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. És, amint azt a Harvard Business Review megjegyezte, „az ellenőrizetlen szervezeti normák alattomos módon megteremtik a kiégés feltételeit”.

Senki nem állítja, hogy ésszerű, ha az alkalmazottak elvárják, hogy minden nap nyomás és kemény munka nélkül áthajózzanak (vagy hogy a munkahelyi stressz kezelése varázsütésre kitörli valaki súlyproblémáit). De a kiégés teljesen más vadállat, a mindig bekapcsolódó kultúránkból fakadó állapot, amely magában foglalja az „energia kimerülés vagy kimerültség érzését” és a „csökkent szakmai hatékonyságot”, az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint. A vállalatok kezdik felismerni a kiégés következményeit a munkaerőre nézve, de a súly tekintetében a rossz megoldásokra összpontosíthatnak.

Tény, hogy a vállalkozások és az alkalmazottak egyaránt profitálnak a súlyról és a munkáról folytatott beszélgetés elmozdulásában. Az elhízott alkalmazottak becslések szerint az amerikai magánvállalatoknak évente 45 milliárd dollárba kerülnek az orvosi számlák és a munka elvesztése - áll a The Conference Board jelentésében. És a kutatások azt sugallják, hogy a rossz testkép (amely néha a súlygyarapodás következménye lehet) a nagyobb hiányzásokhoz, a munkahelyi vezetés visszatartásához és a munkahelyi figyelemelterelés érzéséhez kapcsolódik - mondja Phillippa Diedrichs, Ph.D., egyetemi tanár pszichológia a Nyugat-Angliai Egyetem Megjelenéskutató Központjában.

"Az állásigények és a kiégés ritkán, ha valaha is bekerül a wellness vagy a fogyás beavatkozásaiba" - Heather Padilla, Ph.D., a kiégést és a súlygyarapodást összekapcsoló tanulmány vezető szerzője és a Georgia Egyetem College of College egyetemi adjunktusa Közegészségügy, mondta. "De ez probléma, mert ha az energiát a folyamatos munkavégzéssel használják fel, akkor sokszor nem marad annyi, hogy egészséges döntéseket hozzon az ételekkel és a testmozgással kapcsolatban."

És amikor a kiégés az alváshiányhoz kapcsolódik - amilyen gyakran van - még nehezebb olyan okos étkezési döntéseket hozni, amelyek támogatják jólétünket. A szakértők évek óta figyelmeztetik, hogy az elégtelen alvás súlygyarapodáshoz vezethet, és rengeteg bizonyíték van rá. A Mayo Klinika egyik tanulmánya például azt találta, hogy az alváshiányban szenvedő egyének 559 kalóriát fogyasztottak többet naponta, mint jól kipihent társaik. És ezek a kalóriák általában nem a baba sárgarépából származnak, hanem ócska és zsíros ételekből. A Pennsylvaniai Egyetem kutatói egyedülálló megközelítést alkalmaztak az alvásmegvonás étkezési választásunkra gyakorolt hatásának tanulmányozásában: A tanulmány résztvevőinek egyik csoportját egész éjjel ébren tartották, miközben egy másik csoportot aludni engedtek. A fent maradt emberek közel ezer extra kalóriát ettek az éjszaka folyamán. Másnap pedig az alváshiányos csoport több kalóriája a zsírokból származott. Ennek oka - mondta a tanulmány szerzője, Hengyi Rao -, hogy a shuteye hiánya megváltoztathatja az agy „szembetűnő hálózatát”, a döntéshozatalhoz kapcsolódó régiót - ebben az esetben azt, amit a résztvevők elfogyasztottak.

Alsó vonal? Az íróasztalok, az édesség helyett gyümölcsökkel töltött automaták és a fitnesz klub támogatása nagyon fontos az elhízási járvány kezelésében - de a kiégésre is figyelni kell. Mert ha túlságosan lemerültek vagyunk ahhoz, hogy valóban felkeljünk az asztalunkról, hogy nagyobb mozgást tudjunk belesurranni napjainkba, és túl alváshiányosak vagyunk ahhoz, hogy az almát válasszuk a Pop Tarts helyett, akkor a súlyszabályozó fedélzetet verjük ellenünk.

Kövessen minket itt, és iratkozzon fel a legfrissebb hírekre arról, hogyan tarthatja fenn a virágzást.

Legyen naprakész vagy olvassa el Arianna Huffington minden podcastját.