A varázslatos formula, amely elveszíti makacs testfeleslegét ... végleg.

Valóban létezik varázslatos fogyókúra? Az internet a zsebünkben mostantól minden gombnyomásra hozzáférhetünk minden FAD diétához. Csak az Instagramig kell elutaznia, hogy megnézze azokat a vállalatokat, amelyek azt állítják, hogy átalakítják a hulladékvezetékét, zsírégető turmixokat, teákat, derék edzőcipőket és minden egyéb dolgot használva. De sajnos mindannyiukban közös egy apró-csekély felelősségkorlátozás, „ha kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással együtt alkalmazzák”.

De mi van akkor, ha kiegyensúlyozott étrenddel indul, és egy kis testmozgással jár? Aztán ha ez nem működik (bízz bennem ... akkor is), akkor kipróbálhatsz bármelyik neked tetsző internetes terméket.

A kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak a jó megjelenés, hanem a számunkra is hasznos lehet; jól érezze magát, növelje az energiaszintet, támogassa a kiegyensúlyozott hangulatot, javítsa az alvás minőségét és kezelje a stresszt.

Tehát itt van az egyszerű 4 lépéses képletünk, amely segít elveszíteni makacs testzsírfeleslegét ... végleg.

1. lépés: Hidratálás

A táplálkozás javításának legegyszerűbb módja, ha több vizet iszik! Tartson egy vödröt vagy palackot a közelben. Célozzon napi 2 -3 L vizet! Ha az íróasztalánál tartózkodik, feltétlenül töltse fel rendszeresen.

Csökkentse a koffein-fogyasztást, és igyekezzen napi 1 kávéra korlátozni magát, és délután kerülje a koffeint.

2. lépés: Fehérje

Minden étkezéskor megesz egy fehérjével teli pálmát? Igen! Ez reggelit, ebédet és vacsorát jelent!

Várj egy percet! Mielőtt minden étkezésnél nagy steaket kezdene enni, próbálja meg összekeverni. Különböző fehérjék beszerzése a tenger gyümölcseiből, sovány húsból, baromfiból, tojásból és hüvelyesekből.

3. lépés: Zöldségek

Most, hogy hidratált és minden étkezéskor fehérjét eszel, ideje zöldségeket adni! Mindannyian hallottuk az „egyél szivárványt” mondást. Ez egy nagyszerű módja a különféle tápanyagok megszerzésének, a különféle színek elfogyasztásával, hogy támogassa testünk megfelelő működését és fantasztikusan érezzük magunkat! Célozzon 1-2 csésze zöldséget minden étkezéshez.

4. lépés: Mozogjon

Milyen gyakorlatot szeretsz? Futás, séta, súlyzós edzés, kertészkedés. Bármi is az, tedd ezt! Javasoljuk, hogy heti 3-5 alkalommal gyakoroljon legalább 30 percig. Ha elfoglaltsága van, vagy nehezen tudja mindezt beilleszteni, kezdje nyomon a motiváció lépéseinek nyomon követésével. Célozzon minden nap 10 000 vagy annál többet

Lépésről lépésre!

Tart hozzátéve minden lépés. Adjunk hozzá vizet, adjunk fehérjét, adjunk hozzá zöldségeket, majd a tetejére a meggyet, adjunk hozzá testedzést. Engedje meg, javasoljuk, hogy minden lépést gyakoroljon legalább 2 hétig, mielőtt továbblépne a következőre. Nem kell sietni. Ne komplikáld túl.

És ne feledje, az előrelépés nem lineáris. Ha felcsúszik, akkor rendben van, állítsa vissza, és próbálkozzon tovább.

Sok szerencsét,
Holly edző

Segítségre van szüksége az edzéshez vagy a táplálkozáshoz? Foglalja le INGYENES segélyhívását itt.