A Vata-egyensúly megtalálása minimalizálja a stresszt; Táplálja kreativitását

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

táplálja

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

A Vata megértése: Minimalizálja a stresszt és táplálja kreativitását

Fedezze fel dosha típusát itt.

A Vata irányítja a test mozgását, az idegrendszer tevékenységét és az elimináció folyamatát.

A Vata tulajdonságai:

  • Hideg
  • Könnyű
  • Száraz
  • Szabálytalan
  • Durva
  • Mozgó
  • Gyors
  • Változékony

Ha a Vata dosha uralkodik, akkor a mozgás és a változás jellemző a természetére. Hajlamos mindig útközben lenni, energikus és kreatív elmével. Amíg Vata egyensúlyban van, élénk és lelkes lesz, sovány testű.

Fizikai tulajdonságok

A Vata dosha túlsúlyban lévőknek általában vékony, könnyű vázuk és kiváló mozgékonyságuk van. Energiájuk törésként érkezik, és valószínűleg hirtelen fáradtságot fognak tapasztalni. Vatasnak általában száraz a bőre és a haja, hideg a keze és a lába. Könnyen alszanak, emésztésük érzékeny lehet. Amikor a Vata dosha kiegyensúlyozatlanná válik, a testben súlycsökkenésként, székrekedésként, magas vérnyomásként, ízületi gyulladásként, gyengeségként, nyugtalanságként és emésztési kihívásokként jelentkezik.

Érzelmi jellemzők

Vatas szereti az izgalmat és az új élményeket. Gyorsan haragszanak, de megbocsátanak is. Amikor Vatas egyensúlyban van, energikusak, kreatívak és rugalmasak. Ők is kezdeményeznek, és élénk beszélgetők. Kiegyensúlyozatlan állapotban hajlamosak aggódni és szorongani, gyakran álmatlanságban szenvednek. Amikor túlterheltnek vagy stresszesnek érzik magukat, a válaszuk a következő: „Mit tettem rosszul?”

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t

Ha az életedben a túlzott stressz ahhoz vezet, hogy a Vata erőid kiegyensúlyozatlanná válnak, akkor a tevékenységed elkezd kontrollálhatatlannak lenni. Az elméd versenyezhet, hozzájárulva a szorongáshoz és az álmatlansághoz. Elkezdheti az étkezések kihagyását, ami nem szándékos fogyást eredményezhet, emésztése pedig szabálytalanná válhat. Ha észreveszi a Vata egyensúlyhiányának ezeket a korai tüneteit, lassítson, szánjon időt a meditációra, ne hagyja ki az étkezéseket, és hamarabb feküdjön le. A rendszeres életmód rutin segít megalapozni Vata-t, hogy ne vigyék el az éterekbe.

A Vata hideg, könnyű, szabálytalan, száraz és mindig változó. A Vata egyensúlyának megteremtése érdekében hozzon olyan döntéseket, amelyek meleget, stabilitást és következetességet hoznak az életébe. Próbálj meg este 10 óra előtt lefeküdni, reggel 6-kor ébredni, és rendszeresen enni.

Kerülje a lehűlést. Viseljen az évszaknak megfelelő ruházatot, és hideg időjárás esetén fedje le a fejét.

Naponta végezzen maga-Abhy masszázs melegebb, nehezebb olajok, például szezám és mandula használatával.

Ragaszkodjon az edzéshez, amely fokozza az egyensúlyt és a rugalmasságot. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl magát és túllépje energiájának határait. A Vatas számára előnyös tevékenységek a következők:

  • Jóga
  • Qi Gong
  • Tai Chi
  • Séta
  • Rövid túrák
  • Könnyű biciklizés
  • Könnyű tenisz
  • Golf
  • Tánc
  • Aerobic

Igyál gyömbér teát. A friss gyömbérgyökér hasznos és gyakran használható. A hűvös időben kortyoljon gyömbéres teát egész nap.

Ügyeljen arra, hogy a belek napi rendszerességgel mozogjanak.

Kedvelje a nyugtató, nyugtató zenét.

Érintés és rendszeresen érintse meg azokat az embereket, akiket szeret, és rendszeresen ütemezzen masszázs kezelések.

Kedvelje a meleg színeket ruházatában és környezetében, például földszínek, pasztellek, barnák és meleg sárgák.

Kedveld az édes, nehéz és meleg aromákat. Ilyenek például a bazsalikom, az öböl, a fahéj, a citrusfélék, a szegfűszeg, a tömjén, a levendula, a fenyő, a zsálya és a vanília.

Táplálkozási irányelvek a Vata számára

Az ájurvéda szerint fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek kiegyensúlyozó hatást gyakorolnak a domináns dosára, vagy amelyek a túlzottá vagy súlyosbodott doshát lecsendesítik (stabilizálják). Mivel a Vata szárad, hűl és könnyű, ezért olajos, melegítő vagy nehéz ételeket részesít előnyben. A Vata pacifikálásának legjobb íze édes, sós és savanyú. Csökkentse a csípős, keserű vagy összehúzó ételeket.

Ajánlások:

Egyél nagyobb mennyiséget, de ne egyél túl. Ez segít egyensúlyba hozni a Vata könnyedségét.

Az édesítőszereket mérsékelten vegye be. Mindannyian segítenek a Vata megnyugtatásában.

A zsírok és olajok hasznosak az emésztőrendszerben, és segítik a Vata csökkentését. Naponta legfeljebb három teáskanálnyi ghí-t vagy extra szűz olívaolajat használjon.

Minden alacsony zsírtartalmú tejtermék ajánlott. A tejet melegen vagy melegítve könnyebben emészthető.

A Vata kiegyensúlyozásához a rizs és a búza a legjobb szem. Csökkentse az elfogyasztott árpa, kukorica, köles, hajdina és rozs mennyiségét.

Kedvelje az édes, nehéz gyümölcsöket például banán, avokádó, mangó, sárgabarack, szilva, bogyó, kókuszdió, füge, grapefruit, narancs, citrom, dinnye, papaya, őszibarack, ananász, rebarbara, kivi, datolya, nektarin és szárított gyümölcs.

Egyél kevesebb száraz vagy könnyű gyümölcsöt például alma, áfonya, körte és gránátalma. Az emésztés megkönnyítése érdekében a gyümölcsöket legkevésbé enyhén főzve vagy pirítva, vagy egyedül fogyasztva fogyaszthatjuk.

A legjobb a főtt zöldség. A nyers zöldségeket minimalizálni kell. Kedvenc spárga, cékla és sárgarépa. Más zöldségeket mérsékelten lehet fogyasztani, ha ghíben vagy extra szűz olívaolajban főzik, beleértve a borsót, a brokkolit, a karfiolt, a cukkinit és az édesburgonyát. A csírák és a káposzta általában gázt termel, és ezeket minimalizálni kell.

A tejtermékek nyugtatják a Vata-t. Az optimális emésztés érdekében forralja fel a tejet, mielőtt elfogyasztja, és melegen fogyasztja.

Használjon olyan fűszereket, amelyek megbékítik a Vatát beleértve a kardamomot, köményt, gyömbért, fahéjat, sót, szegfűszeget, mustármagot, bazsalikomot, asafetidát, koriandert, édesköményt, oregánót, zsályát, tárkonyt, kakukkfüvet és fekete borsot.

Minden diófajta ajánlott.

A bab súlyosbíthatja a Vata-t. Csökkentse a babfogyasztást, a tofu és a mung bab dad kivételével.

Nem vegetáriánusoknak, használjon friss, organikus csirkét, pulykát, tenger gyümölcseit és tojást.

Megjegyzés: A nehéz ételek, például édességek, olajok és gazdagabb ételek előnyben részesítése hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Fókuszban a természetes gabonafélék, valamint a nehéz, nedves gyümölcsök és zöldségek. Tartsa minimális mértékben az édességét, és használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Főzzön ételeket az egyszerű emésztés érdekében.

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.