A vegán étkezés 7 fantasztikus egészségügyi előnye

Adományozz most

Tekintettel arra, hogy mennyire egészségesek lehetnek a növényi eredetű ételek, nem csoda, hogy egyre több világszínvonalú sportoló és más híres név választja a vegán étkezést. Nézze meg az alábbi egészségügyi előnyöket:

1. A vegán ételek gazdagok a szervezetben szükséges tápanyagokban.

2. A vegán étkezés segít csökkenteni annak kockázatát, hogy rákban és más betegségekben szenvedjünk.

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a vegán étkezés segíthet csökkenteni a betegség kockázatát, mivel a növényi eredetű élelmiszerek tele vannak fitokemikáliákkal - beleértve a gyümölcsökben és zöldségekben található erős antioxidánsokat is. A kutatók azt találták, hogy a vegánokban magasabb volt az antioxidáns karotinoidok koncentrációja, magasabb volt az összes omega-3 zsírsav aránya, és alacsonyabb a telített zsírsavak szintje, mint a nem vegánokban, és mindez pozitív egészségügyi eredményekhez kapcsolódik.

Egy 11 éven át tartó, több mint 800 vegetáriánus férfit bevonó német tanulmányból az is kiderült, hogy a rákos megbetegedések aránya kevesebb, mint a fele a lakosság körében.

3. A vegán ételek fokozhatják a hangulatot.

Adott, hogy az együttérző életmód követése, amely elkerüli az állatok károsítását, tisztább lelkiismeretet kap, és tanulmányok azt mutatják, hogy a vegánok valóban boldogabbak lehetnek, mint a húsevők. Valójában a vegánok és a vegetáriánusok jobb eredményeket értek el a depressziós teszteken és a hangulati profilokon, mint azok, akik halat és húst ettek.

4. A vegán étkezés segíthet az egészséges testsúly elérésében.

A vegán ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az állati eredetűek, megkönnyítve ezzel az egészséges testtömeg elérését anélkül, hogy aktívan a kalóriák csökkentésére összpontosítanánk. A legtöbb vegán étel lényegesen kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint az állati „termékek”, és számos tanulmány kimutatta, hogy a vegánok testtömeg-indexe általában alacsonyabb, mint a nem vegánoké.

5. Segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik vegán étkeznek, általában alacsonyabb vércukorszinttel rendelkeznek, mint a nem vegánok, és akár 78% -kal is csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A sok egészséges növényi étel fogyasztása szintén hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához kapcsolódó kockázati tényezők, például az elhízás enyhítéséhez.

6. A bőröd is előnyös lehet.

Ki ne szeretne izzó arcszínt? A bőrproblémák kapcsán az egyik legrosszabb bűnös a tejtermék - több tanulmány kimutatta, hogy a tejfogyasztás súlyosbítja a pattanásokat mind a férfiak, mind a nők körében. A tejüzem elárasztásán kívül a vegánok általában több gyümölcsöt és zöldséget esznek, ami azt jelenti, hogy többet kapnak az egészséges bőrhöz szükséges jó dolgokból, például antioxidánsokból és vitaminokból.

7. A vegán étkezés csökkentheti az ízületi gyulladás fájdalmát.

Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges vegán ételekben gazdag étrend segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit, mivel az állati eredetű élelmiszerek fogyasztása fájdalmat okozó gyulladáshoz kapcsolódik. A probiotikus növényi eredetű élelmiszerek, például erjesztett zöldségek és nem tejjoghurtok élő kultúrákkal történő fogyasztása fokozhatja a vastagbélben található jó baktériumokat, elősegítve a tápanyagok felszívódását és csökkentve a gyulladásokat.

Menj vegánul az állatokért és a bolygóért is

A hús-, halászat-, tojás- és tejipar rémálom az állatok számára, akiket inkább a testrészek gyűjteményeként kezelnek, mint az érző egyedeket. És ezek az iparágak rémálmot jelentenek a környezet számára is.

A sokféle ízletes és egészséges növényi alapú opcióval a vegán életmód könnyebb, mint valaha. Tegyen 30 napos vegán ígéretet, hogy további tippeket kapjon a PETA-tól a vegán étkezéshez. Mondja el erről a barátainak is, és rábírja őket, hogy kövessék a példátokat!

Fogadd el a vegán ígéretet

Rendelhet ingyenes vegán kezdőkészletet, tele tippekkel és tanácsokkal az utazás minden részéhez: