A vércsoportjának megfelelően eszel? Minden a vércsoportos étrendről

Ha komolyan gondolja a fogyás tervét, akkor szigorú diétát követ? Talán igen. Most már tudtad, hogy sok fitneszkedvelő a szélsőséges helyzetbe kerül és a vércsoportjának megfelelően étkezik? Itt van minden a vércsoportos étrendről.

Írta: Manali Shah, Hindumban Times Mumbai

A vércsoport sok információt tartalmaz. Segítséget nyújthat, hogyan kell kinéznie étrendjének. Sok más, mindenki számára megfelelő étrenddel ellentétben a vércsoport-diéta a vércsoportja alapján személyre szabott. Legmarkánsabban Peter J. D’Adamo természetgyógyász támogatta.

Négy fő vércsoport van - A, B, AB és O -, és ezeket a szülőktől származó gének öröklődésétől függően osztályozzák. Dr. Anand Mishra, a mumbai Hiranandani Kórház belgyógyász szakorvosa rámutat, hogy az egyes vércsoportokat az antitestek, valamint az öröklött antigén anyagok jelenléte és hiánya határozza meg. A vércsoporttól függően ezek az antigének fehérjék, szénhidrátok, glikoproteinek vagy glikolipidek formájában lehetnek jelen.

A lektin nevű fehérje reagál a vérünkkel, és változatos hatással lehet a testre, vércsoportunktól függően. Bár ezek a hatások nem veszélyeztetik az életet, kiválthatnak néhány egészségügyi problémát. Az immunrendszer elég hatékony ahhoz, hogy megvédjen minket egy adott vércsoporton belüli lektinek káros hatásaitól, de a vércsoportunknak megfelelő étrend kiválasztása hasznos lehet.

Meg kell határoznia a vércsoportját, majd konzultálnia kell egy dietetikussal, hogy kövesse az étrend kialakítását a vércsoportjuk szerint. Rasika Parab, HOD, táplálkozási terápia, a mumbai Fortis Kórház áttekintést nyújt a vércsoport diétáról:

Vércsoport O

Az ebben a vércsoportban szenvedő embereknél magasabb a gyomorsavszekréció (alkalikus foszfatáz és lipoprotein apob48). Emiatt kiszolgáltatottak a gyomorfekélynek és az emésztési problémáknak. Hajlamosak a pajzsmirigy rendellenességeire is. Olyan étrend követése ajánlott, amely figyelembe veszi a fűszereket, gazdag antioxidánsokban és probiotikumokban. Az étrendnek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, tejet, tejterméket és fehérjét, például csirkét, tojást és halat kell tartalmaznia.

Kerülni kell: Túlzott koffein és csokoládé. Kerülni kell az alkoholfogyasztást is.

Ha vércsoportja O, vegyen be sok tejet és tejterméket az étrendbe. (Shutterstock)

A. VÉRCSOPORT

Az ebbe a csoportba tartozó emberek nagyon fogékonyak a cukorbetegségre és az elhízásra. Alacsonyabb a gyomorsav (sósav) szintje, amely elősegíti az élelmiszer emésztését és metabolizmusát. Látták, hogy az A-vércsoportú emberek érzékeny immunrendszerrel rendelkeznek. Jó mennyiségű hal, hüvelyesek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek ajánlottak.

Kerülni kell: Hús és tejtermékek mérsékelt mennyiségben ajánlottak. A zsír- és szénhidráttartalmú dolgokat kerülni kell.

Az A vércsoportúaknak fel kell tölteniük a gyümölcsöket és zöldségeket. (Shutterstock)

B VÉRCSOPORT

Az ilyen vércsoportú embereknél a normálnál magasabb a kortizol (stressz során felszabaduló hormon) szintje, ami autoimmun betegségekhez, elhízáshoz, cukorbetegséghez és gyulladásos betegségekhez vezethet. Kevesebb szénhidrát és zsír, valamint magas fehérjefogyasztás javasolt. A tojásfehérje és a csirke bekerülhet az étrendbe. A vitamin- és ásványianyag-fokozók, mint például a gyümölcsök és zöldségek, az étrend szerves részévé válnak.

Kerülni kell: A héjas halakat, például a rákokat és a garnélákat, a marhahúst el kell kerülni. Az alkoholfogyasztás káros.

Kerülje az alkoholfogyasztást, ha a vércsoportja B. (Shutterstock)

BLOOD GROUP AB

Ennek a vércsoportnak is alacsony a gyomorsavszintje, ezért hajlamosak emésztési problémákra. Az étrendet úgy kell megtervezni, hogy tofut, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Kisebb és gyakori étkezés ajánlott ennek a vércsoportnak az emberek számára.

Kerülni kell: Húsok, zsíros és fűszeres ételek, amelyek emésztése hosszabb időt vesz igénybe. A sütőipari termékeket mértékkel kell fogyasztani.