A vesebetegség, a méregtelenítés és a tisztítás legjobb ételeinek 12. része

Ez a tizenkét természetes étel segít megtisztítani és méregteleníteni a testedet!

A vesék számos alapvető funkciót látnak el a testen belül, a vérnyomás szabályozásától a csontok erős és egészséges állapotáig. A borda alatt található vese felelős a hulladék eltávolításáért a testből.

Rengeteg gyümölcs és zöldség elfogyasztásával és a megfelelő hidratáltság fenntartásával a vese öntisztító lehet. A megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segíthet elkerülni a veseproblémákat a jövőben.

12 étel a vesék természetes tisztításához és méregtelenítéséhez

Íme tizenkét természetes étel, amelyek segítenek megtisztítani a vesét és méregteleníteni a testet:

Piros kaliforniai paprika
Káposzta
Karfiol és Brocolli
Leveles zöldségek
Fokhagyma
Spárga
Almák
Bogyók
Olivaolaj
Dinnye
Gyömbér
Kurkuma

Miért olyan fontosak a vesék?

A vesék két kis babszerű szerv körülbelül 6 cm széles és 12 cm hosszú. Két rétegből állnak. A külső réteget kéregnek, a belső réteget velőnek nevezzük. Az emberek többségének két veséje van. A has hátsó részén, a gerinc mindkét oldalán találhatók.

A vesék a testen belül alapvető funkciók sokaságát látják el

A vesék tisztítják a hulladékot és a felesleges vizet a vérből, vizeletet termelnek, és az elektrolitok szabályozásával segítik a vérnyomás szabályozását. A vesék beállítják a pH-értéket, szűrik a fehérjéket és eltávolítják a toxinokat, amelyeket a máj eltávolítására csomagoltak.

A vesék másik szerepe a különféle hormonok előállítása. A vesék által kiválasztott két fő hormon a D-vitamin és az eritropoietin. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, az egészséges csontok fenntartásához és az immunrendszer szabályozásához. Az eritropoietin aktiválja a vörösvértestek termelését az egészséges oxigénszint fenntartása érdekében.

A veséd folyamatosan dolgozik. A vesék naponta több mint kétszáz liter vért dolgoznak fel, és két liter hulladékot és vizet szitálnak ki. Az egészséges vese percenként körülbelül fél csésze véren szűrődik le, hogy eltávolítsa a hulladékot, a felesleges vizet és vizeletet termeljen. A vizelet ezután a veséjéből a hólyagjába áramlik. A hólyagja, a veséje és az ureterje a húgyutak része.

A vesék által végzett hulladékeltávolítási folyamat létfontosságú, enélkül méreganyagok képződnek a véráramban és a nyirokfolyadékban. Ez potenciálisan megmérgezheti a testet, és szövetkárosodáshoz vezethet. A méreganyagok, a felesleges víz, az ellenőrizetlen pH, a vérnyomás és az elektrolitok szintén hatalmas megterhelést jelenthetnek az erekre és a szívre.

Egészséges vesék

Több mint 37 millió amerikai felnőtt vesebetegségben él, és a többség nem is tudja. Különböző típusú vesebetegségek léteznek, de a leggyakoribb a krónikus vesebetegség (CVD). Ez egy hosszú távú állapot, amely idővel nem javul. Általában a magas vérnyomás okozza. Egyéb veseproblémák: vesekövek, húgyúti fertőzések és glomerulonephritis, a vesében található glomerulusok gyulladása.

Sokan csak a késői szakaszban tapasztalják a vesebetegség tüneteit, amikor a vesék nem működnek, vagy sok fehérje van a vizeletben.

A vesebetegség tünetei a következők lehetnek:

Száraz, viszkető bőr
Gyakori vizelési igény
Fáradt/alacsony energia
Habos vizelet
Vér a vizeletben
Duzzadt lábak és bokák

A vesebetegség két vezető tényezője a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Mindkettő károsítja a nephronokat, a vesék apró szűrőegységeit. Minden veséje körülbelül félmillió ilyen szűrő nefronból áll. Úgy működnek, hogy a szükséges anyagokat visszavezetik a vérbe és eltávolítják a hulladékot.

A cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását korlátozó életmód elfogadása drámai módon csökkenti a vesebetegség, a vesekő vagy a veseelégtelenség kockázatát.

Vannak olyan módszerek is, amelyekkel ezeket az egészségügyi kérdéseket nem lehet ellenőrizni. Egyes autoimmun betegségek, genetikai rendellenességek, fertőzések, mérgezések és fizikai vesefújások veseelégtelenséget okozhatnak.

Ha csökkenteni szeretné a veseproblémák kialakulásának kockázatát és támogatni kívánja az optimális vese-egészséget, kezdje az egészséges testsúly fenntartásával. Az elhízás növeli a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának esélyét .

A veseproblémák kialakulásának kockázatának csökkentésére más módszerek tartoznak:

A testmozgás fontos az erek, a szív és a koleszterin ellenőrzés alatt tartásában.
Ne dohányozzon. A dohányzás méreganyagokat dob a véráramba, amelyek károsítják a vesét és más szerveket.
Maradj hidratált. A vízhiány az egyik vezető oka a veseköveknek.
Kerülje a kávét és a kólákat, amelyek kiszáríthatják és túl sok foszfort tartalmaznak.
Kerülje a magasan feldolgozott és finomított ételeket. Ezek nagy mennyiségű telített zsírokat, transz-zsírokat, szabad gyököket, cukrot és nátriumot tartalmaznak, amelyek növelik a vesék amúgy is nagy terhelését. hozzájárulhatnak az elhízáshoz, a szívbetegségekhez és a magas vérnyomáshoz is.

Ne felejtse el szemmel tartani a fehérje fogyasztását. A túl sok fehérje károsíthatja a vesét is. A túlzott fehérjefogyasztás mérgező ketonokkal árasztja el a vért. A vesék túlhajtják ezeket a méreganyagokat, növelve ezzel a szerveken a stresszt. A vesék sok vizet használnak fel a veszélyes ketonok öblítésének folyamata során. A túl sok hús fogyasztása azt is jelenti, hogy sok koleszterint és felesleges kalóriát kapunk.

Növényi étrend és a vese egészsége

A növényi étrend rengeteg teljes étel, gyümölcs és zöldség felhasználásával kiválóan alkalmas az egészséges testsúly és a vesék fenntartására. Íme a növényi étrend néhány előnye a vesék számára:

Szállítson kisebb, kezelhető mennyiségű fehérjét
Biztosítson egészséges zsírokat, amelyek nélkülözhetetlenek a szív és a vese egészségéhez
A rostokkal párosított szénhidrátok lassú, stabil felszívódásra ösztönöznek
Sokkal kevesebb nátrium
Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a károsodásokat, vizet a megfelelő hidratáláshoz, valamint értékes vitaminokat és ásványi anyagokat.

Azok, akiknek már van valamilyen vesebetegségük, különösen kerüljék a vörös húst. A teheráni lipid- és glükózvizsgálatban 4881 résztvevővel a kutatók megállapították, hogy a krónikus vesebetegség összefüggésben áll a vörös hús magas fogyasztásával .

A teheráni és az ajak glükóz vizsgálat eredményei alátámasztják egy másik, az ARIC tanulmánynak nevezett tanulmány eredményeit. Az ARIC-tanulmány kimutatta, hogy a vörös és a feldolgozott hús legnagyobb és alacsonyabb mennyisége a krónikus vesebetegség kialakulásának 23% -kal magasabb kockázatához kapcsolódik.

A vörös hús kivágása mellett a nátrium, a kálium és a foszfor is károsíthatja a vesét. A vesék ugyanis már nem tudják teljesen szabályozni ezeket az elektrolitokat a véráramban.

12 legjobb étel a vese egészségére, méregtelenítésre és tisztításra

1. Piros paprika

Ezekben a paprikákban kevés a kálium, ami nehéz lehet vesebetegségben szenvedők számára. Jó mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, folátot, B6-vitamint és rostot is. A C-vitamin antioxidáns, és az egész testben szerepet játszik az energiatermelésben, a véráramlásban és az anyagcserében.

A folát és a B6 hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához. A piros paprika likopint is tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely megőrzi a vesék egészségét és megakadályozza a veseelégtelenséget.

2. Káposzta

A káposzta gazdag rostokban, folsavban, B6-ban, C-vitaminban és K-vitaminban. A káposzta és más levélzöldek rostjai lassítják a tápanyagok felszívódását. Ez időt ad a májnak és a vesének a véráramba történő beáramlás kezelésére. A rost megakadályozza a vércukorszint megemelkedését, ami a vesekárosodás egyik legnagyobb oka, és segít a méreganyagok kivonásában az emésztőrendszerből.

A K-vitamin fontos az egészséges véralvadásban. A káposzta számos fitonutriént is tartalmaz, amelyek antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként hatnak.

3. Karfiol és brokkoli

Ezek a virágok gazdag C-vitaminban és folátban. A karfiol tele van rostokkal és gazdag gyulladáscsökkentő vegyületekben. A keresztesvirágú zöldségek nagyon jóak, ha a vesék egészségesek vagy csak lassúak. Kerülni kell őket, ha a veséje valóban küzd, vagy köszvénye van.

4. Lombos zöldek

A zöldek gazdag C-vitaminban, folsavban, rostokban, K-vitaminban és sok más fitonutriensben, amelyek csökkentik a vesére nehezedő stresszt, csökkentik a vérnyomást, kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és leküzdik a gyulladásokat.

Fontolja meg egészséges zöldek hozzáadását étrendjéhez, például mustárzöldet, pitypanglevelet és fehérrépa-zöldséget. A pitypang különösen növeli a vizelettermelést, kitisztítja a vesét és csökkenti a vérnyomást.

5. Fokhagyma

A fokhagyma, a hagyma, a medvehagyma, a metélőhagyma és a póréhagyma mind allicint tartalmaz. Az allicin egy szerves kénvegyület, amely néhány hatalmas gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik. Ezenkívül küzd a fertőzésekkel, jótékony hatással van a vérnyomásra és antioxidánsként működhet.

6. Spárga

A spárgaszár kiváló rostforrás. A spárgában található fitotápanyagok csökkentik a vérnyomást, és tisztító hatást gyakorolnak a vesére és a hólyagra, mivel növelik a vizeletképződést és felbontják a húgysavat.

Ez megelőzésre szolgál. Azok, akik már vesebetegségben szenvednek, legyenek óvatosak a spárgával, mivel káliumban és foszforban is gazdag.

7. Alma

Az alma kiváló rostforrás. Az almában lévő rost kivételes módon kötődik az emésztőrendszerhez és eltávolítja a méreganyagokat, mielőtt a test felszívná őket, csökkentve a vesék terhelését. Az alma csökkenti a gyulladást és a koleszterint is.

8. Bogyók

A bogyók alacsony kalóriatartalmú édességek, amelyek szintén tartalmaznak néhány erős antioxidánst és fitotápanyagot, amelyek segítenek megakadályozni a vesesejtek és a nephrons károsodását. Csökkentik a gyulladást és tartalmaznak C-vitamint, rostot, folátot és mangánt.

Néhány, az áfonyához hasonlóan, nyugtatóan hat a vizeletrendszerre és megakadályozza a fertőzéseket. Az áfonya, a málna, az eper és a cseresznye egyaránt segít megvédeni és megtisztítani a vesét. A málna ellagsavat is tartalmaz, egy antioxidánst, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a vesebetegségeket és egyes rákos megbetegedéseket.

9. Olívaolaj

Az olívaolajban található egészséges esszenciális zsírsavak, diófélék, magvak és avokádó csökkentik a gyulladást, csökkentik a koleszterinszintet, és enyhíthetik a vesekő fájdalmát. Egyéb egészséges zsírsavakat tartalmazó olajok a sacha inchi vagy a moringa olaj.

Az olívaolaj nagyszerű egészséges zsírsavforrás, ugyanakkor foszformentes is. Az olívaolaj zsírjának többsége egyszeresen telítetlen zsír, az olajsav. Az olajsavról ismert, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik .

10. Dinnye

A dinnye gyengéd hidratációs forrást nyújt, tele gyulladáscsökkentőkkel és antioxidánsokkal. Segítenek a vese, a vér és a hólyag tisztításában.

A görögdinnye nagyszerű víz- és likopinforrás. A likopin egy vörös pigment, amely természetesen előfordul néhány növényi szövetben. Amellett, hogy az ételek, például a görögdinnye és a paradicsom vörös színt adnak, erős antioxidánsként is működik.

11. Gyömbér

Ezt a fűszert évszázadok óta használják emésztési segédanyagként. A gyömbérről kiderült, hogy megvédi a vesét a cukorbetegség, az alkohol és a kiszáradás okozta károsodásoktól.

Kakukkfűvel kombinálva a Ginger még nagyobb védelmet nyújthat. A kakukkfűről kiderült, hogy csökkenti a vérnyomást és a koleszterint. Ez előnyös a vesék számára, mivel a magas vérnyomás jelentős hatással lehet a szervekre.

12. Kurkuma

A kurkuma rokon a gyömbérrel, és megvédheti a vesét is a károsodástól, bár káliumtartalma miatt nem ajánlott azoknak, akiknek már van vesebetegségük.

Kombinálja fekete borssal, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a fűszerből. A fekete bors hatóanyagát piperinnek hívják. Ha összekevered a piperint a kurkuminnal, a kurkuma aktív vegyületével, az erőteljes főzetet eredményez. Mindkét vegyület erős gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, és elősegítheti az emésztést is.

3 étel, amelyet kerülni kell a vese egészségéért

Ahogy egyes ételek támogatják a vese egészségét, a méregtelenítést és a tisztítást, más ételek is károsak lehetnek a vesére. Bizonyos ételek elkerülése vagy legalább korlátozása az étrendben segíthet csökkenteni a hulladék mennyiségét a szervezetben, fokozhatja a veseműködést és megelőzheti a jövőbeni károsodást.

1. Sötét színű kóla

A sötét színű kóla cukrot, üres kalóriákat és foszfort tartalmazó adalékokat tartalmaz. A megfelelő működésű vesék eltávolíthatják a foszfort a szervezetből. Krónikus vesebetegség esetén a veséi küzdenek a felesleges foszfor eltávolításáért. Ez károsíthatja a testet.

2. Konzervek

A konzerveket, például a leveseket és a zöldségeket alacsony áruk és kényelmük miatt gyakran felveszik. Számos konzerv étel azonban magas sót tartalmazhat. A sót az étel megőrzése érdekében adják hozzá, és nagyon hosszú eltarthatóságot biztosít.

3. Feldolgozott húsok

Feldolgozott hús minden olyan szárított, sózott, konzerv vagy pácolt hús. Az ilyen típusú húsok régóta krónikus betegségekkel társulnak, és általában elég sok egészségtelen tartósítószert tartalmaznak. A feldolgozott húsokban sok fehérje és só található, amelyek megkövetelik, hogy a veséje nagyobb munkát végezzen.

A rossz étrendválasztás és szokások, mint például a dohányzás és a sok feldolgozott étel elfogyasztása, kényszerítik a vesét, hogy keményebben dolgozzon. Idővel a magas vérnyomás és a cukorbetegség a vesebetegségek két fő oka. Ha beilleszted ezt a 12 ételt az étrendbe, támogathatod a vese egészségét, ösztönözheted az öntisztulást és megakadályozhatod a veseproblémák kialakulását a jövőben.

Következő:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2016. május 11-én tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.