A vesekövek biztonságos oxalátlistája

Jó híreket szeretnék megosztani - létrehoztam egy új biztonságos oxalátlistát, amely megkönnyíti az eredeti Harvard-lista használatát, mivel csak azokat az ételeket jeleníti meg, amelyeket Ön TUD van!

Mi különbözteti meg az egyszerű és biztonságos oxalátlistát?

Két dolog különbözik az eredeti listától.

Először is, nem látja többé az ételeket, amelyek magas, közepes vagy alacsony kategóriába vannak besorolva. Sok beteg fordul elő hozzám, miután abbahagyta bizonyos ételek fogyasztását az eredeti Harvard-listán leíró mellékmondatok alapján. Tény, hogy bár a Harvard sok ételt „magasnak” minősít, ezek nem magasak, és könnyen visszavihetők a napi étrendbe. Az egyik első dolog, amire a betegek panaszkodnak nekem, az az, hogy "nincs mit ennem." Ez egyszerűen nem igaz, és arra törekszem, hogy egészséges ételeket hozzon magának.

Másodszor, azt fogja tapasztalni, hogy kivettem az összes oxaláttartalmú ételt, amely meghaladja a 45 mg/adagot, a listáról. Az ezen a listán szereplő ételek olyan élelmiszerek, amelyeket NEM kaphat. Néha az életben könnyebb és sokkal szórakoztatóbb arra koncentrálni, amire van lehetőségünk, és nem arra, amire nem. Ez egy olyan eszköz, amelyet az eredeti Harvard-listával együtt (az alábbiakban is tartalmaz) használhat. És ne feledje, előfordulhat, hogy vissza kell térnie az eredeti listára, hogy felfrissítse a memóriáját arról, hogy milyen ételek vannak érvényben az Ön számára - például a mandula és a spenót!

Ingyenes oxalát élelmiszer listák

Írja be az e-mail címét, hogy letöltse mind a My Egyszerű és biztonságos oxalát élelmiszer lista és az eredeti Harvard Oxalate Food List ingyen

Mi van a listán nem szereplő ételekkel?

Általános ökölszabály - ha olyan ételre kíváncsi, amely NEM szerepel az eredeti Harvard-listán, kérjük, korlátozza az ételt hetente egyszer és a tápértékjelölés ajánlott adagméretében. Ha olyan gyümölcsről vagy zöldségről van szó, amelyen nincs címke (mint a gránátalma), hetente egyszer fogyasszon egy normális adag ételt, hogy biztonságban legyen.

Ne felejtsen el kalciumban gazdag ételt fogyasztani a magasabb oxaláttartalmú ételekkel együtt, mivel ez segít megszabadítani a felesleges oxalátot a testéből, és egészségesen tartja csontjait.

Ügyeljen az oxalátok számára az egyes étkezési adagokban. Ha a Safe vagy az Original Harvard listán szereplőnél többet eszik meg, akkor több oxalátot fog enni. Ha ennél kevesebbet eszel, kevesebb oxalátot fog enni. Remélem, hogy ez az új lista az Ön által fogyasztott ételek adagméretének és táplálkozási információinak olvasására összpontosítja figyelmét.

Mennyi oxalátom lehet egy nap alatt?

Hacsak orvosa másképp nem rendelkezik, napi 100mg/oxalátot engedhet meg. Ügyeljen arra, hogy minden nap megegye az ajánlott napi kalciummennyiséget, amelyet itt talál.

Ha segítségre van szüksége a kalcium megismerésében és annak további beépítésében az étrendbe, olvassa el ezt a cikket.

Tudjon meg többet az oxalátról és a vesekövekről

Az oxaláttal kapcsolatos további információkért, csatlakozzon a vesekő megelőzési tanfolyamhoz. A tanfolyam 5 videóból áll, amelyekben a vesekő megelőzésének minden aspektusát megtanítottam. Egész életen át hozzáférhet ezekhez a videókhoz, és bármikor megtekintheti.

A tanfolyam másik felbecsülhetetlen eleme, hogy együtt tudsz dolgozni a szakterület szakértőjével (én) az új kőkockázat minimalizálásához szükséges étrendi változások végrehajtása. A Kérdések és válaszok heti 5 nap (ezek közül egy vagy kettő éjszakai hívás) 4 hétig tart, így rengeteg lehetőséged lesz arra, hogy csoportos körben feltehesd kérdéseidet olyan betegekkel, mint te!