A veszélyesnek tartott oroszok kedvenc reggelije

A táplálkozási szakemberek a reggeli összetevőinek hasznos kombinációját tárták fel. Ezt a RIA Novosti tudta meg.

Szakértők szerint a reggelinek tartalmaznia kell fehérjéket és szénhidrátokat. „Lehet sajtból készült ételek, a tojáshoz kis mennyiségű hal, hús vagy baromfi is megengedett. De azért, hogy minél több szénhidrát jusson hozzá, energiát töltsön be ehhez a salátához. ”- mondja az orvostudomány kandidátusa, a„ Táplálkozás és egészség ”klinika főorvosa, Daria Rusakova.

Az aktív életmódot folytatóknak ajánlott reggel főzni, egy kiadós gabonafélét, például zabpelyhet. Gabona, ez a gabona hosszú ideig jóllakottság érzetet ad, és védő funkcióval rendelkezik. Ezenkívül a szakértők úgy vélik, hogy ez a legjobb lehetőség a reggelire.

Ugyanakkor a szakértők visszatartották az oroszokat attól, hogy egyék az „angol reggelit”, amely szalonnát, sült tojást, pirítóst és babot tartalmaz paradicsommártásban. Az ilyen étel ellenjavallt a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő vagy elhízott emberek számára. Nem ajánlott reggeli joghurt is - 15-20 perc múlva ez a termék elhagyja a gyomrot, és a szerv továbbra is enzimeket és sósavat választ ki.

Ezen túlmenően, az oroszok inkább szendvicseket reggelire, azt tanácsolta, hogy cserélje ki a szokásos kenyeret a teljes kiőrlésű, kolbász - természetes húsra. Rusakova szerint nem szükséges reggelit adni a gyerekeknek édes gabonafélékből, ezért ez az étel elhízáshoz vezethet. A gasztritisz elkerülése érdekében el kell hagynia a gyümölcsleveket, turmixokat és kávét.