A vitaminok és a kiegészítők egészségesebbé teszik-e?

Sokan fogyasztanak étrend-kiegészítőket az energia növelése vagy az ízületek egészségének megőrzése érdekében. De a vizsgálatunk azt találta, hogy van esély arra, hogy nem mindig lesznek olyan egészségügyi előnyei, mint amire számíthat.

Amikor megvizsgáltuk egyes kiegészítők csomagolásán található egészségre vonatkozó állításokat, azt tapasztaltuk, hogy a „kulcsösszetevő” nem biztos, hogy elősegíti az egészségügyi előnyöket, amelyeket a címke elolvasásával szerezhet.

Valójában azt tapasztaltuk, hogy egy multivitamin, amelyet bármelyik szupermarketben felvehet alacsonyabb áron, gyakran ugyanolyan jót tehet, mint egy speciális panaszokra tervezett kiegészítő.

Ellenőrizze a címkét?

Sokan szednek étrend-kiegészítőket - és a 3422 felmérésünkben melyik? a leggyakrabban csukamájolajat és más halolajokat használták, közületek tízből hatan szedték őket.

Vizsgálatunk azonban azt találta, hogy a tőkehal májolajjal kapcsolatban egyáltalán nem lehet különösebb egészségre vonatkozó állítást tenni - ez meglepő lehet, főleg, hogy az általunk megkérdezett emberek fele úgy gondolja, hogy segít az ízületek és a porcok támogatásában.

Valójában a tabletta aktív összetevője, amely hozzájárul az ízületek egészségéhez, valójában a D-vitamin - amely természetesen jelen van a csukamájolajban, de megtalálható más olcsóbb multivitaminokban is.

Nagyjából ugyanaz volt a történet a Q10 koenzimmel, amelyet a megkérdezettek közül minden tizedik vett fel. Ezt gyakran energia-kiegészítőként népszerűsítik, de ez gyakran a tablettákban található B-vitaminoknak köszönhető, nem pedig magának a Q10 koenzimnek.

Hunyorítania kell, hogy megtudja, milyen vitaminok vannak a kiegészítők címkéjének hátoldalán, mivel ezek nem mindig szerepelnek az elején. De fontos ellenőrizni és pontosan megnézni, hogy mit is szed.

Rossz reakciók a kiegészítőkre

Néhányan meséltek nekünk a kiegészítők szedése után tapasztalt problémákról, például a bőrirritációról a B6-vitamin bevétele után, valamint egy hashajtó hatásról, amelyet esetleg a magnézium okozhat a kiegészítőkben.

De azt tapasztaltuk, hogy nincs szisztematikus módszer ezeknek a mellékhatásoknak a rögzítésére és annak megismerésére, hogy mennyire gyakoriak. Ha nincs hivatalos jelentési rendszer, amely a gyógyszerekkel vagy a gyógynövény-kiegészítőkkel ellentétben felsorolja a vitaminok mellékhatásait vagy a vitaminokra adott rossz reakciókat, nehéz megismerni, hogy milyen kockázatokkal jár ezen termékek szedése.

Tehát szed-e vitaminokat és/vagy kiegészítőket, és ha igen, hasznosnak találja-e őket? És korábban tapasztalt-e már rossz reakciót egy kiegészítőre?

Mutasson többet a következőkről:

Terjeszd a hírt:

Keresés

Legfrissebb megbeszélések

Melyik? Jogi óra: online áruvásárlás 2020. december 11
Miért szorgalmazzuk a Vásárlás most, fizetés később szabályozását 2020. december 11-én
Mi következik az élelmiszer-előírásainkkal? 2020. december 9
Önértékelő adóbevallások: a csalók HMRC néven jelentenek be 2020. december 7-én
Mennyi alkoholtartalom van a kézzselében? 2020. december 4

Szavazás szavazásunkban

Szia,
Éjszaka iszonyatos görcsök voltak a bal lábamban, amikor aludtam. Amióta bevettem a „Ginkgo Biloba” -t és egy teljes adag multivitamint (olyan régen nem emlékszem, mikor), azóta sem volt ilyen problémám.

Csukamájolaj kapszulákat (mit csinál velem a zselatin?) És egy több vitamint szedek.
A háziorvosom szerint nincs semmi bizonyíték arra, hogy bármi jót tenne, bár olcsóak !

Ezt a megjegyzést a felhasználó kérésére eltávolítottuk

Ha kiegyensúlyozott ételt eszel, akkor valóban nem kell, hogy ezek a cégek elárulják, hogy megvásárolja ezeket a drága kiegészítőket. SOK PÉNZT KERES NEKIK. Többnyire ezek a kiegészítők egyenesen átmennek rajtad, ha vízzel veszed őket. Nyugdíjas személyi oktatóként a legjobb tanácsot adhatom a férfiaknak, ha naponta eszek egy teáskanál jó paradicsompürét. Segít a prosztata mirigy gondozásában, de naponta kell bevenni.

Ezt a megjegyzést a felhasználó kérésére eltávolítottuk

Nem sok nap telik el anélkül, hogy egy-két paradicsom lenne a tányéron, de soha nem gondoltam arra, hogy tömény püré formában vegyem; annyira nem vonzó, bár sokkal értelmesebbnek tartom, mint a kétes és drága kiegészítők rendszerébe zárkózni

Jelenleg nincs racionális szükségem a prosztata problémák miatt aggódni, de ez az az egy dolog, amin jobban gondolkodom, mint mások; talán a napi püré adag segít megnyugtatni.

Körülbelül két éven át naponta vettem egy multivitamin tablettát és egy tőkehal májolaj tablettát. Nem vettem észre semmilyen különbséget az egészségemben vagy az ízületeimben.
Körülbelül tizennyolc hónappal ezelőtt hagytam abba a kiegészítőket. Ismét nem volt észrevehető kár az egészségemnek vagy az ízületeimnek.

A „mindent tartalmazó chips” népszerű kritika, de sok C-vitamint adnak, akik kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ez a vitamin nem tárolható, ezért a legjobb, ha minden nap van. Az olajos halak hetente egyszer vagy kétszer történő fogyasztása megfelelő D-vitamint biztosít a téli hónapokban. Néha a vitaminhiányt az okozza, hogy milyen gyógyszereket szedünk, és ha bizonyos betegségei vannak. Szeretném látni, hogy az embereket teszteljék, hogy nincs-e hiányuk elsősorban a D-vitaminban, ahelyett, hogy vitamin-tablettákat adnának maguknak „minden esetre”. Növelheti a megfelelő ételek fogyasztásának tudatosságát, ha a tesztelés után „rendeléssel” eljutnánk a háziorvosi rendelőbe, hogy felkeressük a helyi szupermarket halpultját és zöldséges részlegét.

Szeretem a chipset. Imádtam a chipset azoktól a napoktól kezdve, amikor volt egy kis fazekánk sertészsír ... ... .... Természetesen van egy modern eszközünk, amely kiválóbb… és biztonságosabb
Szeretem a dinnyét is. alma, különösen a kis cox. körte. szamóca és különféle zöldségek, és nagyon hálás vagyok a szupermarketért, ahova járunk, mert tele vannak jó állapotú finom cuccokkal ellátott polcok, de a dinnye ára most kicsit magas
Szeretem a spudot is, de kissé unalmasan látják, hogy nem ehetek tejterméket ... ... Mégis van egy kis tengeri só rendszeres spud

A tejtermékek elfogyasztásával kapcsolatos problémákat általában a laktóz-intolerancia okozza, de valódi allergiák lehetnek, esetenként súlyosak is. A laktóz intolerancia emberenként változó, és egyesek kis mennyiségeket is fogyaszthatnak, ebben az esetben csak arról van szó, hogy tudják, mennyit ehet problémamentesen. Ha teljesen el kell kerülnie a tejtermékeket, fontos, hogy más ételeket fogyasszon, hogy biztosítsa a tejben és a tejtermékekben található vitaminokat és ásványi anyagokat. http://www.nhs.uk/Conditions/lactose-olererance/Pages/Introduction.aspx

Ezt a megjegyzést a felhasználó kérésére eltávolítottuk

Igen, napi 8 kiegészítőt szedek. Hogy van-e valamilyen hatása, nem tudni!

75 éves vagyok, és teljes és aktív életet élek rengeteg testmozgással, de úgy találom, hogy szükség van kiegészítőkre az életkorral kapcsolatos különböző problémákra

Megnézem a Eastern Daily Press egyik cikkét, amely 2001. júliusában kelt, amely részletesen leírja a gyümölcs- és zöldségfélék vitamin- és ásványianyag-veszteségeit az elmúlt 50 évben a modern gazdálkodási módszerek miatt. David Thomas szakképzett táplálkozási szakember által végzett tanulmány kimutatta, hogy az olyan tápanyagok, mint a magnézium, a kálium, a vas, a kalcium és a réz, ma már 75% -kal alacsonyabbak, mint az 1950-es években sokféle friss gyümölcsben és zöldségben voltak. Minden egyes tápanyag számára optimális szint van, életkortól, nemtől és életstílustól függően. A baj az, hogy részletes és kimerítő vizsgálati program nélkül az átlagember nem tudja meghatározni, mire van szüksége valójában. Ne feledje, hogy az életkor előrehaladtával bizonyos tápanyagok teljes felhasználásának képessége csökken. Véleményem szerint bizonyos étrend-kiegészítők megfontolt használata biztosítási kötvény a legfontosabbak, például az antioxidánsok A-, C- és E-vitaminok elmaradásával szemben, és hacsak nem eszünk olajos halat rendszeresen, Omega 3-kiegészítést valószínűleg jó ötlet. Fogyasszon olyan sokféle friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tud, és kerülje a magasan feldolgozott „ételeket” és a hozzáadott cukrot, amennyit csak tud, és (ha súlyos baleseteket nem tart) valószínűleg boldogulni fog!

Az, hogy csökkent-e az ásványi anyagok és vitaminok szintje (és ezt a mezőgazdasági ipar vitatja), az számít, hogy elegendő-e a bevitelünk. Ha egy tápanyag elengedhetetlen, a szükségesnél többet fogyasztani nem szükséges. Például a legtöbbünk számára nem lenne előnyös, ha több nátriumot tartalmazna (ami a sóban van jelen). Lehet, hogy egyesek közülünk nem jut elegendő mennyiségű ásványi anyaghoz, de csak azt feltételezni, hogy a több mindig jobb, az nem ésszerű megközelítés.

A Guardian cikke szerint David Thomas ásványi kiegészítőket árul. 🙂

Melyik másik esete? egy NHS dietetikus megkérdezése, aki még soha nem kapott oktatást az étrend-kiegészítők használatáról - az NHS által előírtaktól eltekintve -, és ezáltal egy másik elfogult cikk. Az egészségügyi kérdések sokkal összetettebbek, mint az elektromos készülékek, ezért ez egy másik tökéletes példa arra, miért ne fáradhatna ezek felülvizsgálata.

Remélhetőleg a dietetikusokat arra képezik ki, hogy segítsenek az embereknek az élelmiszerek használatában a szükséges táplálék biztosításához, ahol csak lehetséges, kiegészítők nélkül. Legalábbis az NHS dietetikusainak valószínűleg nincs kapcsolata a kiegészítők értékesítésével, míg én mindig óvatos vagyok azoktól, akik ajánlják őket. Melyik? sok terméket megnéz, és segít megismertetni velünk a lehetséges problémákat.

Ezt a megjegyzést a felhasználó kérésére eltávolítottuk

A vitaminokkal és bizonyos ásványi anyagokkal az a baj, hogy nélkülözhetetlenek, de ez nem jelenti azt, hogy bölcs dolog többet bevenni, mint amit egy ésszerű étrend biztosít, hacsak a teszteléssel nem bizonyítottuk az igényt. Azok számára, akik nem rendelkeznek ismeretekkel az emberi biokémiáról, vegyenek nyers analógiát az olaj gépkocsiban betöltött szerepéről. Egy motor nem fog sokáig működni nélküle, de túl sokat rak be, és kockáztatja a tönkremenetelt. Ha többen tanulmányozzák a biokémiát, elkezdhetik felismerni a sejtes folyamatok összetettségét és az egészségük befolyásolásának lehetséges kockázatát olyan kiegészítők nyelésével, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Ami az étrend-kiegészítő társaságokkal való kapcsolatokról folytatott vitát illeti, teljesen más kérdés. Néhány kulcsfontosságú dietetikus (az Egyesült Királyságban az online média jelenlétéről ismert) tanácsadó a gyártók kiegészítésére (pl. A Boots), és látták, hogy a „Csizma kiegészítők olcsóbbak, mint más márkák” csipegetés mellett, majd ezt a tweetet kicsit később. Egy ilyen kijelentés a tudás teljes hiányát mutatja, és azt a tényt, hogy ez nem dietetikus szakterülete. Ha melyik? meg akarta tartani ezt a fajta beszélgetést tényszerűnek és elfogultságtól mentesnek, hívjon meg számos olyan szakembert, akik valóban ismerik a kiegészítő tápanyagokat és a génekkel való kölcsönhatásukat. És igen, ennek magában kell foglalnia a genetikusokat is.

Nagyon egyetértek abban, hogy a tudományos bizonyítékok jelenlegi egyensúlyának fényében felül kell vizsgálni a hivatalos tanácsokat, és hogy az NHS személyzetének képzésben kell részesülnie azok naprakészen tartása érdekében. Sokan szorgalmazták ezt.

Én is határozottan támogatom a rutinszerű tesztelést, és amint Ön rámutatott, egyeseknél nagyobb a kockázata a hiányosságoknak. A rutinvizsgálat előnyeinek egyik legjobb példája a HbA1c teszt, amely nagyszámú olyan embert azonosított, akik cukorbetegségben szenvednek, vagy fennáll annak a kockázata. Még mielőtt ez a teszt rendelkezésre állt volna, a hagyományos vércukorszint-tesztek és tolerancia-tesztek megakadályozhatták a felesleges szenvedéseket, és valószínűleg rengeteg NHS-pénzt takarítottak meg. A háziorvosok sokat tehetnének a hosszú távú vényköteles gyógyszerek szükségességének áttekintésével, amelyek számos mellékhatást okozhatnak - némelyik ismert, mások még nem fedezhetők fel.

Az életminőség kétségtelenül fontos, és nem ellenzem a kiegészítők olyan alkalmazását, ahol bizonyíték van rá, de most, hogy sok szupermarket több száz terméket kínál nyílt akcióban, és vannak utcai üzleteink és online kereskedők, amelyek még nagyobb választékot kínálnak, szerintem ideje megkérdőjelezni az utat.

Úgy gondolom, hogy minden olyan szakembert be kell jelenteni, aki reklámozza a kereskedelmi termékeket, bár nem vagyok biztos abban, hogyan kell ezt csinálni.