A kiegészítők HULLADÉKOK lehetnek, ha EZEL az itallal lenyelik őket

Kiegészítők: A vitaminokkal történő teafogyasztás hatástalanná teheti őket

hulladékok

A VITAMINOK és az ásványi kiegészítők jelenleg 421 millió font értékű iparágak az Egyesült Királyságban, de pénzpazarlásnak bizonyulhatnak, ha nem megfelelő étellel és itallal nyelik le őket.

Minden eddiginél több brit egészíti ki étrendjét több vitaminnal és ásványi anyaggal, a legújabb kutatások szerint a lakosság 46 százaléka napi felhasználó.

Az NHS szerint a vitaminok és ásványi anyagok olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van a megfelelő működéshez.

Azt javasolják, hogy az embereknek fontos tudnivalók legyenek az A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminról, valamint a kalciumról, a jódról és a vasról.

De egy 2000 fős új felmérésből kiderült, hogy 68 százaléka nem is tudja helyesen megnevezni az A- és E-vitamin természetes forrásait, 63 százaléka pedig nem tudta megmondani a szervezet számára a megfelelő A-, E- és C-vitamin fogyasztásának előnyeit.

Kapcsolódó cikkek

Sőt, sokan nem veszik észre, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők fogyasztásának módja ugyanolyan fontos, mint az, amit bevesznek.

"Egyes ásványi anyagok nem olyan hatékonyak, ha bizonyos ételekkel és italokkal együtt fogyasztják" - mondta Dr. Sarah Schenker dietetikus.

"Például a teában található tanninok gátolhatják a vas felszívódását, míg néhány zöld leveles zöldségben található oxalátok zavarhatják a kalcium felszívódását."

Ha azt akarja biztosítani, hogy elegendő vasat kapjon az elkövetkező napra a reggelinél, az emberek kihagyhatják a teát és inkább narancslevet iszhatnak

Kiegészítők: A vitaminokkal történő teafogyasztás hatástalanná teheti őket

"Egy 150 ml-es pohár tiszta narancslé a C-vitamin RDA-jának több mint 100% -át tartalmazza, és ez elősegítheti a vas felszívódását a reggeli müzlikből" - árulja el Dr. Schenker.

A legújabb kutatások szerint a lakosság nagy részében hiányzik számos létfontosságú vitamin.

A British Medical Journal tavaly megjelent tanulmánya azt fedezte fel, hogy minden 19 és 36 év közötti 12 nőből hiányzott a B12-vitamin.

Más kutatások szerint az Egyesült Királyság 22 százalékában hiányzik a D-vitamin, és a Queen Mary University nemrégiben végzett tanulmánya szerint a kiegészítés kiegészítéssel megvédheti a megfázást és az influenzát.

A-Z vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és kiegészítők: Szakértők szerint a szülőknek kerülniük kell a vitaminok és ásványi anyagok pótlását

Bár a kiegyensúlyozott étrendnek képesnek kell lennie biztosítani a szervezetének szükséges összes vitamint és ásványi anyagot, Dr. Schenker szerint van néhány kivétel.

"Vannak emberek életében olyan esetek, amikor egy vagy több vitamin kiegészítése ajánlott, például a folát a terhesség előtt és alatt" - mondta.

"Vannak olyan embercsoportok is, akiknek előnyös lehet egy kiegészítő szedése, például a B12-vitamin azok számára, akik vegán étrendet követnek, vagy a D-vitamin azok számára, akik nem teszik ki a bőrüket a napsütésben."

Azonban óva int attól, hogy az ilyen kiegészítőket gyors megoldásként használják.

Azt mondta: „Bizonyos körülmények között értékes szerepet játszhatnak, de ha egészségesen táplálkozik, akkor valószínűleg nem kell szednie egyet mindennap.

"Vannak, akik szeretnek hetente egyet-kettőt szedni, és egyfajta" biztonsági mentést "és kiegészítőket nem szabad használni az egészségtelen életmód ellensúlyozására."

D-vitamin: A kiegészítők szedésének egészségügyi előnyei

Vitaminok: A teában lévő tanninok gátolhatják a vas felszívódását

A szakértők megállapították, hogy a szülők ismerik a hideg vitaminokat, amelyek befolyásolhatják a gyermekek étrendjét.

Megállapították, hogy az apák 10 százaléka úgy vélte, hogy az A-, B-, C-, D- és E-vitamin értelmetlen a napi táplálkozás szempontjából.

Dr. Schenker szerint a szülőknek kerülniük kell a vitaminok és ásványi anyag-kiegészítők túl korai alkalmazását, de ehelyett megfelelő módon oktatniuk kell őket.

"A legjobb, ha arra ösztönzi gyermekét, hogy élvezze a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, de mivel mindannyian tudjuk, hogy a gyerekek nehéz helyzeteket élhetnek át, vagy olyan betegségeket tapasztalhatnak meg, ahol nem étkeznek" - mondta Dr. Schenker.

„Ilyen körülmények között nem árt pótlékot adni nekik.”

„Azonban fontos, hogy a gyermekeket megismertessük az egészséges táplálkozás fontosságával az egészség megőrzése érdekében. Meg kell érteniük, hogy különböző ételeket kell fogyasztanunk, mert ezek biztosítják a testünk számára szükséges különböző vitaminokat ”- mondta Dr. Schenker. "Nem szabad azt gondolniuk, hogy a vitaminok csak kiegészítőkből származnak."

Megkönnyíthetik a probiotikumok a cukorbetegségét? A béljavító baktériumok csökkenthetik a betegség kockázatát