A víz sok csodája: 6 ok az ivásra

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos vizet inni. Fiatal korunk óta mondják, hogy igyunk meg napi nyolc pohár vizet. Első kézből tudjuk, mennyire fontos a víz, mert intenzív sporteseményeket, forró napokat és még alkohol másnaposságokat is átéltünk, amelyek nyilvánvalóbbá teszik a szervezet vízigényét.

Ami azonban a fogyáshoz szükséges ivóvizet illeti, nem mindig világos, hogyan segíthet a sok víz elfogyasztása. Persze, ismert vízben nincs zsír, nincs cukor és nulla kalória, de sokkal többet tesz azért, hogy könnyebben kezeljük a súlyunkat, és jól érezzük magunkat, hogy az előnyeit ne hagyjuk figyelmen kívül.

Hat ok az italozásra

A víz természetes étvágycsökkentő. A kutatások azt mutatják, hogy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt megfékezi az étvágyat, segít kevesebbet enni és elégedettebbé válni.
A víz felgyorsítja az anyagcserét. Kutatások kimutatták, hogy a vízfogyasztás növekedése megnöveli az emberek kalóriák elégetésének arányát, nem pedig zsírként tárolják őket.
A víz megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól. A víz javítja a vérkeringést, kiöblítve a méreganyagokat és szennyeződéseket. Emellett növeli a víz mennyiségét a bőrsejtjeiben, ami segít megszabadulni a ráncoktól és fiatalabbnak tűnik.

A víz növeli energiáját. A kiszáradás fáradtsághoz vezet, mert hatással van az oxigén áramlására az agyba, és a szívedet erősebben dolgozza fel, hogy oxigént juttasson az összes testi szervedbe, fáradtabbá és kevésbé éberé. Azáltal, hogy hidratált marad, energikus marad.
A víz segít az izomtónus kiépítésében. A víz kenőanyagot működtet az izom és az ízületek körül, amely segít megelőzni a görcsöket, lehetővé téve a keményebb és hosszabb edzést.
A víz csökkenti a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiszáradás magasabb kortizolszinthez - a stresszhormonhoz - vezet, ami megnehezíti a mindennapi problémák kezelését. Ha hidratált marad, akkor jobban felkészült a mindennapi problémák kezelésére.

Tippek és trükkök több víz elfogyasztásához

Szerezzen be egy kulacsot, amit szeret. Egy vizes palack megvásárlása, amelyből szívesen inni, különbséget jelent abban, hogy milyen valószínűséggel hordja és kortyolgatja.
Adjon citromot vagy más gyümölcsöt a vízhez, hogy megkóstolja.

Igyon jeges, hideg vizet, így a teste keményen dolgozik azon, hogy testhőmérsékletre alakítsa, így több kalóriát égethet el.
Legyen reggeli szertartás az ivóvízből. Sokan dehidratáltan ébrednek. Próbáljon meg inni egy pohár jéghideg vizet, amikor felébred, hogy elkezdje a napját.
Munka közben mindig tartson magánál egy pohár vizet, így egész nap tovább kortyolhat.

Maradjon egészséges a mi táplálkozási útmutató.