A vízgesztenye 12 egészségügyi előnye és hogyan adható hozzá étrendjéhez

A gesztenyének nagyon csaló neve van. Nem igazán gesztenye; valójában egyáltalán nem diófélék. Valójában egy csőzöldségfajta, amely sekély vízben nő.

Ropogósak és fehérek, nyersen vagy főzve is fogyaszthatók. Érthető, ha még soha nem volt ilyen. Nem éppen a legnépszerűbb zöldségfélék. De a vízgesztenyének számos egészségügyi előnye van, amit nem is sejtett.

A változatosság beillesztése étkezési szokásaiba az egészséges életmód fenntartásának fontos része. Ezt szem előtt tartva vizsgáljuk meg ezeknek az előnyöknek a lehetőségét, valamint a vízgesztenye élvezetének különböző módjait, így hozzáadhatjuk őket a következő étkezéshez.

Alacsony kalóriatartalom

Annak ellenére, hogy tele vannak tápanyagokkal, a gesztenye élvezetesen alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Ha szigorú étrend-terved van, amely megköveteli a kalóriák számolását, a vízgesztenyét könnyen hozzá lehet adni az étrendhez, és az előnyök is megéri.

Antioxidánsok

Ezek az erőteljes szabadgyök-harcosok segítenek kordában tartani a szervezet immunrendszerét. A szabad gyökök olyan részecskék, amelyek különféle betegségeket okozhatnak, és sok közös termékben léteznek.

Mivel a szabad gyököket olyan nehéz elkerülni, elengedhetetlen, hogy antioxidánsokkal terhelje meg testét, amelyek elősegítik immunitását és távol tartják a szabad gyökök hatásait.

Zsírszegény

További jó hír a diétázóknak: a gesztenye nagyon alacsony zsírtartalmú. Bár a zsírt nem tartják olyan rossznak, mint egykor (ma már tudjuk, hogy a cukor sokkal károsabb), mégis jó ötlet korlátozni az összes elfogyasztott zsírt egy nap alatt.

Ha olyan egyszerű módszert keres, hogy vitaminokat és tápanyagokat nyerjen anélkül, hogy túl sok zsírt kellene bevennie, akkor a vízi gesztenye remek lehetőség.

Szív Egészség

A vízgesztenyét régóta használják a szív egészségi tényezőinek kezelésére, és ezt kutatások is támogatják.

A gesztenye egyik legerősebb tápanyaga a kálium. A magas káliumtartalmú étrendhez pedig több súlyos szívprobléma csökkent kockázata társult.

Rost

Ha emésztési problémákkal küzd, a rost hiánya okozhatja egyes problémáit. Ebben az esetben a gesztenye kényelmes és ízletes módszer a rost töltésére.

A növényi rost fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, és segíthet a bél egészségének megfelelő rendben tartásában. Ha a beled nincs egyensúlyban, ez az egész rendszert eldobhatja, ami rossz energiához, nyugtalan alváshoz, rossz hangulathoz, sőt bőrproblémákhoz vezethet. A bél zavartalan működésének biztosítása érdekében ügyeljen arra, hogy rengeteg rostot készítsen.

Fokozza a fogyás erőfeszítéseit

Annak ellenére, hogy alig tartalmaznak kalóriát, a vízgesztenyében található tápanyagok azt jelentik, hogy viszonylag kis mennyiség elfogyasztása után is jól érezzük magunkat. Emiatt óriási segítséget nyújthatnak a fogyás terén.

Ha rágcsálnivalóra vágyik, és alacsony kalóriatartalmú lehetőségre van szüksége, amely jobb, mint a táplálék nélküli chips, perec vagy hasonló, akkor ragadjon meg egy marék vízgesztenyét, és rágcsáljon el.

Fehérje

Bár fontos, hogy ne terheljen túl sok fehérjét, a növényi eredetű fehérje, mint amilyen a vízgesztenyében található, biztonságosabb fogadást jelent, mint más fehérjeforrások, például a vörös hús.

Ez egy másik oka annak, hogy a vízgesztenye jól érezheti magát, még akkor is, ha nem evett sokat. A fehérjetartalom energiát is biztosít a testének.

Kálium

Amint azt korábban említettük, a kálium erős szívegészségügyi segítő, és a gesztenye meg van töltve ezzel a tápanyaggal.

De a káliumnak a szív egészségének szabályozásán túl van egy másik fontos funkciója is - ez segít fenntartani testének megfelelő pH-szintjét, ami rendkívül fontos. Ha a beled nem a megfelelő pH-értéken van, akkor érezheted a hatásokat alacsony energia és emésztési zavar formájában.

Mangán

A vízi gesztenye mangánnal van ellátva, amely egy kevéssé ismert tápanyag, amely segít megőrizni az egészséges csontokat. Valójában a mangánnak számos egészségügyi előnye van.

Ez segíthet a cukorszint szabályozásában, az anyagcseréje teljes feltöltéssel történő működésében, a gyulladás elleni védelemben és a pajzsmirigy egészségének támogatásában.

A réz segít a szív- és érrendszer egészségében is, de ennél sokkal többet tesz. Segíthet az energiaszint és a kollagéntermelés szabályozásában.

A kollagén egy fontos fehérje, amely a bőrétől a porcig mindenütt megtalálható. Elegendő kollagén nélkül az ízületei merevek vagy fájdalmasak lehetnek, és a gesztenye nagyszerű módja az ellátás növelésének és az ízületek egészségének javításában.

B6-vitamin

Ez az egyik legjobb, legsokoldalúbb vitamin az egészségre, és a vízigesztenye nagy mennyiségben rendelkezik. A B6-vitamin segíthet a bőr egészségében, a máj működésében, a hangulatváltozásban, sőt a szem egészségében is.

Ha zökkenőmentesen új módszert keres a B6-vitamin bevitelére a rendszerébe, jó választás lehet a gesztenye hozzáadása az egyik kedvenc étkezéséhez.

Riboflavin

A riboflavin (más néven B2-vitamin) számos előnnyel jár, és elengedhetetlen, ha a test energiatermeléséről van szó. A riboflavin segít a szénhidrátok lebontásában és energiává alakításában.

Ha észrevette, hogy a nap folyamán fáradtnak vagy „elakadtnak” érzi magát, akkor előfordulhat, hogy a teste elég belső energia előállításával küzd. Ebben az esetben a riboflavinban gazdag ételek, például a vízgesztenye hatalmas segítséget jelenthetnek.

Tippek a vízgesztenye hozzáadásához az étrendhez

Ha vízgesztenyét szeretne adni étrendjéhez, mik a legjobb módszerek erre? Nos, ízlésétől függően számos lehetőség van.

Az egyik lehetőség a szárított és a felszín alatti vizű gesztenye használata a liszt alternatívájaként. Vagy ha inkább a zöldséget szeretné megtölteni, élvezheti grillezett, pácolt, sült, főtt vagy akár nyers.

Könnyen hozzáadhatók olyan ételekhez, mint a levesek, curry, sült krumpli, tojásrántotta és más ételek, amelyek változatos összetevők keverékét tartalmazzák. Sok élelmiszerboltban frissen vagy konzerven megvásárolhatók, de ha nehezen találja meg őket, próbálja meg megnézni a helyi ázsiai élelmiszerüzletet, mivel ezek az ázsiai konyhában gyakoriak.

Alsó vonal

Míg gyakran fogyasztottunk vizes gesztenyét az ételek kiegészítő összetevőjeként, a nyugati étrend nem gyakran használja ki teljes mértékben a vízgesztenye által kínált összes egészségügyi előnyt.

A vízi gesztenye a szív és a csontok egészségétől kezdve a növényi eredetű fehérjeforrásig kiválóan alkalmas az egészség megőrzésére. Próbálja meg hozzáadni egy recepthez, vagy egyszerűen csak snackként, miközben továbbra is élvezi az egészséges életmód előnyeit.

OLVASSA TOVÁBB >>> 6 Meglepő borbolya egészségügyi előnyök

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Pinteresten
Megosztás e-mailben

Muszáj elolvasni

Gyulladásgátló vadgomba és póréhagyma karfiol kéreg pizza

Friss kurkuma leves gyulladás, ízületi gyulladás és ízületi fájdalomcsillapításra

Természetesen finom paleo káposzta tekercs (Golumbki)

A csontritkulás elleni küzdelem: A legjobb ételek, étrend és 5 természetes kezelés

Hogyan főzzünk padlizsánt 3 egyszerű ételben az egészségesebb életmód érdekében

Csatlakozzon az 1MD Egészségklubhoz és élvezze az életet tovább

Egészségügyi útmutatók
Étkezési tervek
Legfrissebb kutatások

Iratkozzon fel most

EGÉSZSÉGÜGYI ÚTMUTATÓK

Emésztési útmutató
Közös útmutató
Szív útmutató
Immun útmutató
Férfi útmutató
Bone Guide
Szem útmutató
Minden egészségügyi útmutató
Egészségügyi történetek
Témák A-Z

TERMÉKEK

Mutasd az összeset
Teljes Probiotics ™
BiomeMD®
BiomeMD® for Women
GutMD®
LiverMD®
CurcuminMD® Plus
ProstateMD®
GlucoseMD®
CholestMD®
PrebioMD®
MagMD ™ Plus
D3
MindMD ™

1MD INFORMÁCIÓ

Ról ről
Vállalati GYIK
A termékre vonatkozó GYIK
Üzletszabályzat
Szállítás
CA lakói
Visszatér
Legyen társult vállalkozás
Adatvédelmi irányelvek
Felhasználási feltételek
Kapcsolatba lépni
Webhelytérkép

A közreműködők által kifejtett nézetek és vélemények és/vagy termékismertetők a sajátjuk, és nem feltétlenül az 1MD.org véleményei és véleményei. Ezeket az áttekintéseket nem ajánlásoknak kell tekinteni, hanem inkább az általuk használt termékek vásárlói véleményének. A videóinkban szereplő valódi 1 millió ügyfelek kompenzálták az idejüket. Az eredmények változhatnak. Továbbá az 1MD.org nem vállal semmiféle kifejezett vagy hallgatólagos garanciát vagy kijelentést a külső források által szolgáltatott információk pontosságáról vagy elégségességéről, és nem vállal felelősséget vagy felelősséget az ilyen információk felhasználásáért. Az FDA nem értékelte az ezen az oldalon található állításokat. A tartalmi szakaszokban, a vásárlói véleményekben és az ajánlásokban szereplő információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak. Az 1MD.org oldalon értékesített termékeket nem célja betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha terhes, szoptat, gyógyszert szed, egészségügyi állapota van, vagy 18 évesnél fiatalabb, konzultáljon orvosával a termék használata előtt. Azonnal hagyja abba a használatát és forduljon orvosához, ha bármilyen mellékhatást tapasztal a termékkel szemben. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Tegyen egy fontos lépést az egészségügyi célok elérésében, ha ma regisztrál az 1MD előfizetési dobozára, és megkapja kedvenc termékeit, miközben minimalizálja az időt és maximalizálja a megtakarításokat.

Alacsony ár
Ígéret

Iratkozzon fel az előfizetésre, és felejtse el a kuponnyomást. Zárja be az akciós alagsori árat a kívánt egészségügyi kiegészítőkért, garantáltan.

Hassle Free,
Automatikus szállítás

Válassza ki a kívánt előfizetés kézbesítési gyakoriságát, és lazítson, tudván, hogy soha nem fogy el kedvenc terméke.

Szállítás
Kiemelten fontos

Előfizető ügyfeleink mindig a sor elején vannak, így amikor alacsony a készletünk, kedvenc termékeit a szállítás során prioritásként kezeljük.

Szünet vagy
Bármikor lemondhatod

A vezetőülésben van, teljes irányítással és rugalmassággal, bármikor lemondhatja, szüneteltetheti vagy megváltoztathatja előfizetését.

Az 1MD előfizetési dobozára történő regisztráció azt jelenti, hogy kevesebb időt tölthet aggódva, és több időt tölthet motiváltan és összpontosítva az egészségére.

Mi vagyunk a legnagyobb egészségügyi szószólói, ezért segítsen a pályán maradni azáltal, hogy időben automatikusan elküldi ízületét, szívét, immunitását és az emésztést segítő egészségkiegészítőket. és ma kezdjen el boldogabb, egészségesebb életet élni.

Tegye egészségét első helyre az 1MD Subscription Box segítségével