A vízi aerobik top 10 egészségügyi előnye

Olyan fitneszprogramot keres, amely nem tartalmaz borzalmas edzéseket a futópadon vagy az elliptikus siklón? Akkor a vízi aerobik lehet a kívánt gyakorlat.

Lehet, hogy hallott a barátaitól vagy az internetről a vízi aerobikról, de tisztában van-e annak egészségügyi előnyeivel?

Ez egy szórakoztató fitnesz rutin, minden korosztály számára alkalmas. A vízi aerobikban való részvétel nagyban hozzájárulhat az egészséges fizikai erőnlét eléréséhez, amelyet könnyű fenntartani.

Kíváncsi lehet, hol lehet beiratkozni vízi aerobik órákra. Nos, a Cambridge Fitness, amely Wilmingtonban, a Brier Creek és az Apex területén található, vízi gyakorlatokkal foglalkozik minden szinten.

Képzett szakemberek vezetik Önt a fizikai, szellemi és lelki erőnlét elérése felé vezető útján.

Ennek ellenére merüljünk el a tíz legfontosabb egészségügyi előny között, amelyet a vízi aerobikból nyerhet.

1. Fokozza az Ön egyensúlyát és koordinációját

Idősödve csökkenhet a koordináció és az egyensúly. A vízi gyakorlatok nagyban hozzájárulnak a stabilitás kialakításához és az izomerő növeléséhez a jobb koordináció érdekében.

Ezenkívül a víz biztonságos környezet, ahol Ön minden fizikai gyakorlatot irányít, szemben a szárazföldi gyakorlással.

2. Javítja szív- és érrendszeri erejét

A vízi gyakorlatokon való rendszeres részvétel javíthatja szívének egészségét.

Hogy működik ez?

A medence víznyomása segíti a vérkeringést. Ez csökkenti a vérnyomását, ami kevésbé terheli meg a szívét, amikor vért pumpál. Idővel szív- és érrendszeri erőt nyer.

3. Alacsony hatású gyakorlat

Más gyakorlatoktól eltérően a vízi gyakorlatok rugalmas környezetet biztosítanak az edzésekhez.

Nem kell attól tartania, hogy leesik és megsérti magát a medencében. A víz felhajtóereje csökkenti a gyakorlatok ízületekre és izmokra gyakorolt hatását.

4. Segít a fogyásban, a kalóriaégetésben és az izmok tonizálásában

A vízi gyakorlatok segíthetnek óránként 500–1000 kalória elégetésében. Amikor hideg vízben úszik vagy vízgyakorlatokat végez, a test több kalóriát éget el, hogy melegen tartson.

Minél több kalóriát éget el, annál nagyobb súlyt veszít. Ezenkívül a víz olyan módon masszírozza az izmaidat, amely elősegíti a tónusukat.

5. Lehetővé teszi a gyógyulást és a krónikus állapotok felépülését

A vízi gyakorlatok remek gyakorlási módok az izmok vagy az ízületek megerőltetése nélkül.

A víz felhajtóereje támogatja a testtömegét, ami segít csökkenteni az ízületekre gyakorolt stresszt. Ezenkívül a víz mozgása elősegíti az izmok tónusát.

Ízületi gyulladásban szenvedő idős emberek számára a meleg vízzel végzett vízgyakorlatok segítenek enyhíteni az ízületi gyulladás fájdalmait, az ízületek körüli gyulladásokat és az izmok duzzadását.

A vízi aerobik azonban nem feltétlenül gyógyítja meg az ízületi gyulladást. Ehelyett megakadályozzák az állapot rosszabbodását.

6. A vízi aerobiknak mentális egészségügyi előnyei vannak

A vízi aerobic nagyon frissítő tevékenység. Lazítja az agyadat és fokozza a mentális egészségedet.

Íme néhány mentálhigiénés előny, amelyet a vízi aerobikból nyerhet.

1. Jobb alvás

Álmatlansággal küzdöttél? Próbáljon beiratkozni egy vízi testedzés órára. A víz terápiás módon frissíti az elmédet és élénkíti; ennélfogva jobban fog aludni.

2. Csökkenti a stresszt és a szorongást

Rossz hangulatváltozásokat és szorongást tapasztal? Valószínűleg annak lehet köszönhető, hogy a környezetnek ki van téve.

A vízi gyakorlatokon való részvétel jobb kedvre deríthet. A víz nyugtatóan hat az elmédre, ami segít csökkenteni a stressz szintjét.

A víz nyugodt természete enyhíti a szorongástól és könnyebbé teszi az agyadat.

3. Növeli a figyelmet az ADHD-ban szenvedő gyermekek körében

Az ADHD olyan állapot, amely miatt az egyén a figyelem figyelembevételével küzd, és ellenőrizetlen impulzus-viselkedése van. Leginkább a gyerekeket érinti.

Szülőként megkeresheti a gyermekek kezelésének módját. Az egyik legjobb módszer, ha gyermekét egy aerobik órára veszi fel.

A vízi gyakorlatok segítenek javítani koordinációjukban, ami növeli a figyelem szintjét. Emellett megtanulják, hogyan kell irányítani az impulzusokat, mert összhangban működnek a körülöttük lévő vízzel.

4. Enyhíti a depressziót

A depresszió olyan mentális betegség, amely traumatikus tapasztalatokból, génekből vagy egészségi állapotból származik.

Ha depressziót él át, a hidroterápiás gyakorlatok segíthetnek a depresszió enyhítésében.

7. Segíti a sérülések felépülését

Ha elmúltál ötvenéves korodon, sérüléseinek gyógyulása hosszabb ideig tarthat, mint egy fiatal emberé.

Ennek oka, hogy az izomszövetei elhasználódtak, és hosszabb ideig tarthat a regeneráció. Jó hír, hogy a vízi aerobik segíthet gyorsan felépülni sérüléseiből.

Például, ha nemrégiben csípőműtéten esett át, a vízi aerobik órák segítenek felépíteni az izomerőt, ami elősegíti a gyors gyógyulást.

8. Növeli rugalmasságát

A vízi aerobik egyik fő előnye az általános rugalmasság elnyerése.

Hogyan történik ez?

A víz ellenáll az Ön által végzett mozgásoknak. Az ízületeket és a testrészeket olyan irányba húzzák és tolják, ahová nem szoktak.

Idővel megszokja ezt, és ez növeli rugalmasságát szárazföldön és vízben egyaránt.

9. Segít a testhőmérséklet hűtésében

Itt vannak a forró nyári napok! Ki kell húznia a fürdőruhát, és be kell iratkoznia egy vízi aerobik órára.

A vízi aerobic kiváló edzésforma, különösen a forró nyári napokban, mert lehűti a test hőmérsékletét.

10. Segít felépíteni a fizikai állóképességet

A vízi aerobik egyedülálló módszer a fizikai állóképesség növelésére. Hogy működik ez? A vízi aerobik egy izomellenállási edzés, amely kihívást jelent az izmok számára.

Miközben folytatja az izmok kihívását, azok erősebbé válnak. A fizikai állóképesség növelése közben a szíve, a tüdeje és más testizmai erősebbé válnak.

A vízi aerobik nagyszerű társadalmi tevékenység

Fontos megjegyezni, hogy társasági élete befolyásolhatja fizikai egészségét. Az emberek társas lények. Hajlamosak egészségesebb életre, ha egészségesen szocializálódnak.

A vízi aerobic egy társas tevékenység, amelybe beiratkozhat a barátaival, és együtt érezheti magát.

Ha olyan nagyszerű intézményt keres, amely a legjobb vízi aerobik órákat kínálja Önnek és barátainak, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma.