Milyen előnyei vannak a citromvíznek?

A citromvizet varázslatos egészségitalnak nevezik, de ettől sokkal jobb, mint a szokásos víz?

Sok híresség azt állítja, hogy citromvízzel kezdi a napját, és annak előnyeit úgy reklámozza, mintha egy varázslatos elixír lenne, de vannak-e előnyei a citromvíz ivásának?

Táplálkozási szakemberként mindig hangsúlyozom, hogy a vízivás mindannyian tudjuk, hogy meg kell tennünk az egészségünk érdekében.

Míg sokan hallottuk a citromvíz fogyasztását, tennünk kell, ha még többet akarunk tenni az egészségünk érdekében. A legtöbb ember azonban nem igazán tudja, miért. Miért citromos víz? Tényleg egészségesebb, mint a sima régi víz?

Itt van az egyszerű igazság: A citromvíznek valóban megvannak az egészségre gyakorolt előnyei, de nem biztos, hogy elvárják.

Összefüggő

Egészség és wellness Tartalmaz-e több vizet a súlya? A szakértők mérlegelnek

Az ízesített víz segíthet több vizet inni.

A citromvíz (vagy csak mondhatjuk, hogy a víz citrommal?) Elsősorban segít az embereknek több vizet inni. Ez egy kis ízt ad a vízhez, amely segíthet az embereknek abban, hogy valóban többet isznak azáltal, hogy a sima régi vizet vonzóvá teszik.

Megfelelő víz fogyasztása és általában hidratált állapotának fenntartása számos előnnyel jár, többek között az energia fenntartása, az izzó bőr elősegítése és a testsúly csökkentése. Ne feledje, hogy teste körülbelül 60% -ban víz. Igen, ez azt jelenti, hogy a bőre, az izmai és az agya többnyire víz, ami megfelelő hidratálókulcsot jelent az egészséges test számára.

A citromnak számos saját táplálkozási előnye van.

A citrom antioxidánsként működik a szervezetben, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól. A citrusos flavonoidokat tartalmazó citromhéjak szerepet játszanak az inzulinrezisztencia kezelésében, és segíthetnek megakadályozni az artériák eldugulását. A citromokban magas a C-vitamin tartalma, és a kutatások azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

Összefüggő

Egészség és wellness7 antioxidánsban gazdag étel, amelyet könnyen hozzáadhat étrendjéhez

Ez a magas C-koncentráció a vas felszívódásában is segít. A növényekben található nem hem vas jobban felszívódik a C-vitaminnal. Tehát, különösen a nem húst fogyasztók számára fontos a megfelelő C-vitamin fogyasztása a vasszint fenntartása és az anaemia megelőzése érdekében.

A citromban található polifenolok segíthetnek a fogyásban.

Megállapították, hogy a citrom-polifenolokkal és pektinekkel történő kiegészítés elnyomta a súlygyarapodást és a testzsír-felhalmozódást a fokozott zsíranyagcsere révén, ugyanakkor növelte a HDL-koleszterint (a "jó" koleszterint), csökkentette az LDL-koleszterint (a "rossz" koleszterint) és csökkentette a gyulladást. Ez korántsem varázslatos lövedék a fogyáshoz, de a víz feltöltése egészséges szokás.

A citrom minden bizonnyal tollat tehet a sapkájába, ha összeadja a citrom, a citromhéj és a citromlé összes előnyét, de a több nem mindig jobb. Azt javaslom, hogy a legtöbb ember számára elérje az ajánlott napi 64 uncia vizet (egyeseknek életmódtól és környezettől függően többre vagy kevesebbre lehet szüksége). De nem mindennek citromvíznek kell lennie. A citromvíz túlzásba vétele a fogzománc eróziójához vezethet, és fokozhatja a savas reflux tüneteit.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, elismert táplálkozási szakember, egészséges főzés szakértő és wellness gondolatvezető. Kövesse Keri-t az Instagramon @ nutritiouslifeofficial