A vörös gyümölcsök előnyeinek mérlegelése

A napi alma csak a kezdet.

Valószínűleg hallotta már a „napi alma távol tartja az orvost” kifejezést. De vajon a napi alma távol tartja-e a felesleges kilókat is? A helyi élelmiszerboltban sok olyan gyümölcs érhető el, amely hozzájárul a fogyáshoz. Egészséges vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, és könnyen azonosíthatók - mindannyian a vörös különböző árnyalatai! Szerencsés azok számára, akik megpróbálják kezelni a derékvonalunkat - a fogyás a vörös gyümölcsök egyik legnagyobb előnye.

Az „Eat This, Not That” kiadványban összefoglalt kutatások azt találták, hogy az antocianin nevű flavonoidokban gazdag gyümölcsök - olyan vegyületek, amelyek vörös vagy lila színt adnak nekik - különleges tulajdonságokkal büszkélkedhetnek a súly kezelésében. Ha valamilyen módszert keres a súlyának megfelelő szinten tartására, fontolja meg ezeket a lehetőségeket, amikor végigsétál a termelési folyosón:

A vörös gyümölcs előnyei

Az olyan bogyók, mint a málna, az eper és az áfonya erős természetes vegyi anyagokkal vannak tele, amelyek segítenek a fogyásban, és még a zsírképződés megakadályozásában is.
Fél rubin vörös grapefruit elfogyasztása étkezés előtt hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor grépfrút ettek, látták, hogy a derekuk akár egy centire is zsugorodik.
A savanykás cseresznye a szív egészségének és a testtömegnek is kedvez. Egy tanulmány megállapította, hogy az elhízott patkányok antioxidánsokban gazdag fanyar cseresznyével táplálták a hasi zsír 9% -os csökkenését a hagyományosabb táplálékkal etetett patkányokhoz.
A görögdinnye rossz képviselője lehet a magas cukortartalmának, de lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár. Kutatások szerint a görögdinnye elfogyasztása javíthatja a lipidprofilokat és csökkentheti a zsír felhalmozódását.
Kutatások kimutatták, hogy a csonthéjasok, mint az őszibarack, a szilva és a nektarin a legalacsonyabbak a fruktóz- vagy gyümölcscukorszintben.

Ja, és visszatérünk a korábban említett almákra. Bármelyik speciális típus jobban segít a fogyásban, mint mások?

Az alma az egyik legjobb gyümölcs-rostforrás, amely tanulmányok bebizonyították, hogy nélkülözhetetlenek a hasi zsír csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Pink Lady fajta antioxidáns flavonoidja volt a legmagasabb az összes alma között.