Jobb-e egész tojás, vagy csak tojásfehérje a fogyás érdekében?

A tojásfehérje egészségesebb, mint a tojássárgája?

Mindannyian tudjuk, hogy a tojásfehérje hogyan járul hozzá a fogyáshoz, azonban teljesen lemondott a sárgájáról?

Nos, adjunk egy betekintést, amely segít, ha a tojásfehérjét választaná az egész tojás helyett.

Az egészséges reggeli nagy része a tojás, és mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a teljes reggeli a fogyás szempontjából.

Akár a kemény, akár a lágy tojást szereti; buggyantva vagy sütve;

Tartalomjegyzék

A spanyol vagy a francia omlettet, a tojásfehérje-tartalmat és a tápértéket túl nehéz figyelmen kívül hagyni.

De egy kérdés mindig zavarja az embereket, vagyis „eszem egy egész tojást a sárgájával vagy csak a tojásfehérjét”.

Biztosan hallotta, hogy a tojásfehérjében lévő fehérje és kalória sokkal magasabb, mint a tojássárgájában.

És ez a tojássárgája nagy vita a koleszterin és a zsír jelenléte.

De állítólag tiltja-e a tojássárgáját?

Tudják, hogyan Egészséges eszel

Látogasson el egy táplálkozási szakértőhöz a Truweight központba, és töltse le ezt a kétséget (sok más személlyel együtt) INGYEN!

A tojás fehérjetartalma

A tojásfehérje a tojás fehérje domináns része! Ennek ellenére az egész tojás fehérjetartalma magasabb, mint a fehérjeé.

Minta ezt, míg a tojásfehérje 7% fehérjét ad, addig az egész tojásokban a fehérje 10% -a van.

Fehérje a tojásfehérjében és a tojássárgájában

Íme néhány hír, bár a tojásfehérje több fehérjét szolgáltat, mint a sárgája, ez azért is lehet, mert a sárgája arányában kisebb.

Nos, ez a tojásfehérje az egyetlen hírnevének.

A tojásban található tápanyagok nagy része a sárgájában is megtalálható!

Truweight továbbra is úgy döntött, hogy megvizsgálja a tojássárgája vs tojásfehérje forgatókönyvet.

Nézze meg az eredményt az alábbi videóban.

A teljes tojás tápértéke vs 2 tojásfehérje

Tápanyagok

1 egész tojás

2 tojásfehérje

Amit azonban ezek a számok nem mutatnak, az a tojássárgája táplálkozási előnyei. A tojássárgája gazdag vasban, B2-vitaminban, B12-ben és D-vitaminban, amelyek mindegyike igen hiányzik a tojásfehérjéből.

Alacsonyabb kalória-, zsír-, koleszterin- és fehérjetartalommal; Az asztala a tojásfehérje javára döntheti a mérleget, de ez még nem teljes.

A vitaminoknak és a vasnak nagy szerepe van a szervezetben, mivel segítik az anyagcserét, az emésztőrendszert stb.

Ellenőrizte az immunitás szintjét?

Hasznos-e a tojássárgájában található koleszterin?

De ami a legfontosabb, a létező legnagyobb tévhit a tojássárgájában lévő koleszterin értékét érinti.

Az orvosok, a média és gyakorlatilag bárki, akinek van valamilyen ötlete a táplálkozásról, hirdette nekünk a magas koleszterinszint veszélyeit.

Azt azonban keveset tudjuk, hogy a koleszterin családnak ikertestvérei vannak - LDL-koleszterin és HDL-koleszterin. A tojástáplálást eltekintve egy kicsit áttekintjük a koleszterin alapjait.

1) LDL-koleszterin

Ez a rossz fiú a véráramlást korlátozó és szívrohamot okozó erek blokkolásáért felelős család tagjai.

Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) köztudottan olyan helyeken lóg ki, ahol nem szabad, például az artériáinál, és idővel ott halmozódik fel.

Magas szintű LDL-koleszterin a szívinfarktusok vezető oka.

2) HDL-koleszterin

A nagy sűrűségű lipoprotein a család jófiúja.

Nem csak az erek belső falát tartja fenn, hanem útjára küldi gonosz testvérét (LDL) is, amikor elzárja az artériákat.

A szakértőknek oka van feltételezni, hogy az alacsony HDL-szint növeli a szívproblémák kockázatát, míg a magasabb HDL-koleszterinszint csökkenti a szívrohamok és a stroke esélyét.

Vegye vissza immunitását az immunerősítő étrend-tervünkkel

Az ítélet: egész tojás vagy tojásfehérje?

A tojássárgájában található koleszterin a HDL-koleszterin, amely a közhiedelemmel ellentétben valóban jót tesz a szervezetének.

Vitaminokban, vasban gazdag, és zsírokat és kalóriákat biztosít, amelyek a szervezet számára szükségesek, ha megfelelő mennyiségben fogyasztják.

A tojássárgája elkerüléséről szóló döntés nem biztos, hogy a legjobb, csak azért, hogy elkerülje a némi zsírt, mert végül más tápanyagok hiányoznak.

A zsír csökkentése más intézkedésekkel és rendszeres testmozgással mindig lehetséges.

Gondosan megtervezett étrenddel (amely a zsírbevitelt szabályozza) heti 3-4 egész tojást fogyaszthat.

GYORS BÁTOK

K. Egészséges-e a tojásfehérje minden nap?

A tojásfehérjében magas a fehérjetartalom, és minden nap annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Az ideális forgatókönyv az egész tojás (naponta 1) és a tojásfehérje felváltása lenne egy hét alatt. Így lesz az optimális tojástáplálás (nem csak fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is).

K. A tojásfehérje jó a fogyáshoz?

Mert fogyás, növelnie kell a fehérje fogyasztását. Noha elmagyaráztuk, hogy az egész tojásokban magasabb a fehérjetartalom, mint a tojásfehérjében, javasoljuk, hogy egy részletes táplálkozási tanácsadó konzultáljon az étrend és a kórtörténet megértésével, mielőtt csak esztelenül nyeli a tojásfehérjét!

Tehát tessék, különbséget tesz-e még a tojásfehérje és a tojássárgája között?