A Yo-Yo diéták elárasztása után Angela 75 fontot fogyott Jenny Craig-lel

Ha valaha úgy érezte, hogy érzelmileg mélypontra esett, Angela Estrada határozottan tud kapcsolódni. Angela önmagában leírt érzelmi evőként szörnyű veszteség után az ételhez mint kényelemhez fordult. Bár érzelmileg iszonyatos helyen volt, rájött, hogy változtatnia kell. Közeli barátai segítségével felfedezte Jenny Craiget. Ez a választás hógolyó hatást váltott ki, amellyel nemcsak fogyni kezdett, hanem boldoggá, magabiztossá és energiává vált.

Angela: Korábban

POPSUGAR: Mi késztette arra, hogy eldöntse a fogyókúrát?

Angela Estrada: Életem nagy részében a súlyommal küzdöttem, és évek óta jojóztam. Érzelmi evő vagyok, így amikor édesanyám öt évvel ezelőtt elhunyt, nagyon mélyen elértem. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol teljesen nyomorult voltam, és tudtam, hogy nem folytathatom ezt az érzést; Tudtam, hogy anyám sem akarta, hogy így éljek. Véget értek azok a napok, amikor kipróbáltam a gyorsan javítható diétákat, amelyeket egyszerűen utáltam, soha nem tartott eredményekkel. Tudtam, hogy az életem megváltozik, új szokásokat kell megtanulnom, és valódi változásokat kell végrehajtanom. Láttam, hogy két barátom sikeres volt (és szereti) a Jenny Craig programot. Szkeptikusnak és kétségbeesettnek éreztem magam 2015. november 28-án a helyi Jenny Craig irodámba.

PS: Mi vonzott konkrétan Jenny Craighez?

AE: Míg egy barátnőmmel töltött hétvégén az egyik barátom tombolt Jenny Craig iránt, és mennyire szerette a kaját. Néhány hónappal később egy munkatárs mesélte, hogy csatlakozott Jenny Craighez, és szerette a finom ételeket is. Egy nappal azután, hogy valószínűleg ötödször beszélt vele Jenny Craigről, azt mondta: "Menj csak. Próbáld ki." Jenny Craig személyzete nem is lehetett volna csodálatosabb. Ez a súlycsökkentő tapasztalat más lesz. Ez nem egy gyorsan megoldható diéta volt, és Lindával, Jenny Craig tanácsadómmal nem voltam egyedül az egészségesebb élet utam során.

"Véget értek azok a napok, amikor kipróbáltam a gyorsan javítható diétákat, amelyeket egyszerűen utáltam, soha nem tartott eredményekkel."

PS: Mi a kedvenc edzésmódod?

AE: Imádok futni! Ha azt mondtad volna nekem másfél évvel ezelőtt, hogy ezt mondom, soha nem hittem volna neked! Amikor elindítottam Jenny Craig-t, tudtam, hogy találnom kell valamit, amit szívesen csináltam, ha ragaszkodnék hozzá. Úgy indultam, hogy sétáltam. Körbejártam egy helyi tavat, amely öt mérföldre volt. Körülbelül másfél órába telt. Ahogy mentem tovább, és ahogy lefogytam, könnyebb lett. Szóval elkezdtem kocogni. Ezek az intervallumok egyre hosszabbak lettek, míg rájöttem, hogy az egészet lefuttatom. Amikor utoljára futottam, 46 percbe telt!

Kis lépések voltak, apránként. Megállapítottam, hogy most ahelyett, hogy megenném az érzéseimet, elfogy! Olyan terápiás dolog, hogy a hosszú munkanap végén feldobom a futócipőmet, és csak a nap minden stresszét kifuttatom. Ha esélyt ad arra, hogy kitisztítsam az elmémet, és újra csatlakozzak a fontoshoz. Mivel nagyon lefogytam, rájöttem, hogy hangot kell adnom, és nem csak a szívizomra van szükségem. A református gépeken fedeztem fel a Pilates programot, és a helyi Pilates stúdióban találtam egy támogató közösséget. Ez határozottan erősebbé és tónusosabbá tett!

Angela: Utána

PS: Mi a heti edzésterved?

AE: Heti három-öt napon edzek. Nem vagyok reggeli ember, ezért reggel összecsomagolom a tornatáskámat, majd munka után egyenesen a Pilates stúdióba vagy a futópályára indulok. Így nem vagyok hajlandó átugrani azzal, hogy először hazamegyek. Komolyan veszem az edzéseimet, de kedves vagyok magamhoz is. Ha mozgalmas hetem van a munkahelyemen, nem stresszelek. Ehelyett találok egy kis időt a faragásra, még akkor is, ha csak egy gyors 20 perces kocogásról van szó. Az edzéseimet a naptáramba tettem, ugyanúgy, mint egy orvos alkalmazását. vagy munkahelyi értekezlet. Azáltal, hogy az edzéseimet prioritássá teszem, tudom, hogy azon dolgozom, hogy jobb legyek, amivel jobb lányom, tanárom, barátom, kollégám stb.

PS: Hogyan tartod izgalmasan az edzéseket?

AE: Van néhány barátom, akikkel Pilates órákra járok, ami sokkal szórakoztatóbbá teszi az edzéseket! Imádom a célok kitűzését, ezért a futamfutás nagyszerű módja annak, hogy kihívásokkal, motiváltsággal és következetes legyen az edzésmenetrenddel szemben. Különböző szórakoztató lejátszási listák vagy új futási vagy túrázási helyek megtalálása újdonságokat és frissességet biztosít. Szeretek egy baráti társaságot összehozni egy szórakoztató hétvégi túrára is.

PS: Mennyit fogyott?

AE: 75 font.

Angela: Korábban

PS: Mi volt az első nagy különbség, a skála számán kívül, ami igazán büszke és izgatott volt?

AE: Azt hiszem, minden nőnek van a legközelebbi ruhája, amely egy-két méretben túl kicsi, és reméljük, hogy beilleszthető az "egy nap". Volt egy rövid nadrágom, amelyet a "sovány" barátom adott le-le-le. Amikor megkezdtem súlycsökkentő utamat, rájuk néztem, és arra gondoltam: "Ezek olyan kicsik, nem tudom elképzelni, hogy valaha is beléjük illeszkedjek!" Miután egy ideig Jenny Craig-nél voltam, végre volt bátorságom kipróbálni őket. Tökéletesen illenek! Ez annyira izgalmas volt!

PS: Hogyan követheti nyomon a fogyását?

AE: Hetente egyszer találkozom Jenny Craig tanácsadómmal. Ez idő alatt is lemérek. Úgy látom, hogy ez a legjobb módszer a fogyás nyomon követésére. Így nem annyira a skála számára koncentrálok, hanem inkább az egészséges táplálkozásra és a jó érzésre.

"Azáltal, hogy az edzéseimet prioritássá teszem, tudom, hogy azon dolgozom, hogy jobb legyek, amivel jobb lányom, tanárom, barátom és kollégám leszek."

PS: Mi az étkezések és harapnivalók tipikus napja?

AE: Jenny Craig-en sokat eszel! Egy tipikus napon olyan reggelit fogok fogyasztani, mint a reggeli tülekedésük vagy a Napsütéses szendvics és 1/2 gyümölcs, amely kb. 6 uncia zsírmentes görög joghurtban kerül felszolgálásra, vagy a gyümölcsöt egy italra kész turmixukba keverem. Van egy reggeli uzsonnámhoz egy Anytime bár, amely tele van fehérjével és elégedett marad. Akkor ez egy olyan ebéd, mint a kedvenc margherita pizzám vagy mac és sajt nagy zöld salátával. Miután a tanítványaim elmentek a napra, lesz egy darab gyümölcsöm uzsonnára. Végül olyan vacsora, mint a csirke carbonara vagy a házias marhahúsos serpenyő párolt zöldségekkel (még levest is adhatok hozzá, ha nagyon éhes vagyok az edzésektől), majd egy finom Jenny Craig desszert. Megkaphatja a tortáját és megeheti azt is!

PS: Számolja-e a kalóriákat?

AE: Nem! Jenny Craig-nél nem kell. Csak követed a menüt. Ez olyan könnyű! Ha valamilyen oknál fogva nem tudom követni Jenny Craiget, akkor nyomon követem a kalóriabevitelemet a My Fitness Pal alkalmazásban, vagy a telefon jegyzeteiben élelmiszer naplót tartok.

Angela: Utána

PS: Milyen egészséges kapocs van mindig a hűtőszekrényben?

AE: Mindig vannak olyan könnyen megfogható és uzsonnás zöldségeim, mint a sárgarépa, az uborka, a borsó és a paprika. Sok salátazöldet, köztük spenótot és kelkáposztát tartok kéznél, nem csak salátákhoz, de szeretek egy kézzel teli turmixgépbe is dobni, és készen állok az italra kész turmixmal. Tonna vizet iszom, ezért ásványvizet tartok a hűtőszekrényemben, mint a La Croix, hogy kicsit összekeverem.

PS: Hogyan lehet stratégiázni az étkezéseket?

AE: Ha tudom, hogy melyik étterembe fogok menni, idő előtt megkeresem az étlapjukat, hogy megtervezzem, mit fogok megrendelni. Míg a JC-n megtanultam, mindig van választása! Kérheti, hogy egy étel bizonyos módon készüljön, és a legtöbb menü alacsony kalóriatartalmú vagy egészséges lehetőségeket tartalmaz. Az egyik dolog, amit szeretek csinálni, hogy egy csomag Jenny Craig öltözködöm a táskámban. Amikor kint vagyok és rendelek egy salátát, a saját öntetet teszem rá, és rengeteg kalóriát spórolok meg!

"Imádok futni! Ha körülbelül másfél évvel ezelőtt azt mondtad volna, hogy ezt mondom, SOHA nem hittem volna neked!"

PS: Használ fitneszkövetőt? Melyiket, és szerinted hogyan segített neked?

AE: Van egy Fitbitem, és ez igazán mozgásban és motivációban tart! Hajlamos vagyok versenyképes lenni, és szeretek kitűzni a célokat, így amikor elérem a lépéscélomat, mindig jó érzés. Szeretem a Map My Run-t is, hogy segítsen az időmet és a tempómat a futásaim során.

PS: Milyen szerepet játszott Jenny Craig az utad során? Ajánlanád?

AE: Ez nem csak arról szól, hogy lefogy Jenny Craig. Jenny Craig valódi oktatást nyújtott az egészséges életmódról, és mint oktató magam, ezt nagyon értékelem! Korábban fogalmam sem volt, hogyan néz ki az egészséges életmód. Ez a program személyre szabott támogatást és útmutatást adott nekem tanácsadóm révén. A heti tanácsadással való találkozás nyomon követi, inspirálja és gyakorlati készségeket ad a kihívások kezelésére ezen az úton. Most már nemcsak a fogyáshoz szükséges képességekkel rendelkezem, hanem azzal is, hogy hogyan tartsam meg azt az adagkontroll ismeretében, és hogyan hallgassak a testemre, amikor jól érzem magam. Megtanultam, hogyan lehet egészséges módokat találni az élet kihívásainak és stresszének kezelésére, például edzeni, lelkileg kapcsolódni a hitemhez és naplózni, valamint élvezni a szeretteivel töltött időt. Nagyon ajánlom!

PS: Milyen tanácsot ad bárkinek, aki súlycsökkentő útnak indul?

AE: Kezdje ma! Ne várjon! Fogalmam sem volt, mennyire életváltoztató lesz ez a súlycsökkentő út, így egyetlen sajnálatom most nem kezdődött el hamarabb. Ne hagyja, hogy a kudarcok vagy kudarcok is megállítsanak. Ez lépésről lépésre. Csak haladj előre. Meg tudod csinálni!