A zabpehely elkészítésének helyes módja

Szeretne egy egészséges reggelit, amely felpezsdíti az energiáját reggel? A zabpehely tökéletesen tápláló étel reggelire. Magasan oldódó rostja van, így reggel elégedett és teli marad. Jelentős vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat ad, amelyek nagyszerűen megőrzik testét a nap folyamán. Stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet, ami szívbarát étel.
Háromféle zab létezik, amelyeket felfedezhet az egészséges reggelihez, és a megfelelő módon elkészíteni ugyanolyan egyszerű, mint élvezni. A zab fajtái az acélrész, hengerelt zab és a gyors zab. Ezeket a zabokat mikrohullámú sütővel vagy a tűzhely fölött főzheti.

1. Gyors zab

Mikrohullámú sütőbe tegyen ½ csésze instant zabot 1 csésze vízhez vagy tejhez, és mikrohullámú sütőben 1–1 ½ percig melegítse. Tegyen egy főzőlapra ½ csésze instant zabot 1 csésze vízhez vagy tejhez, és forralja 1-2 percig.

2. Hengerelt zab
A második típusú zab a hengerelt zab, vagy közismert nevén régimódi zab. Ezeket a zabokat gőzöléssel dolgozzák fel, hogy puha és könnyen ellapuljon. Sokkal vastagabbra van kinyújtva, mint a gyors zab, így több főzési időre lesz szüksége, mint társa.

Tűzhelyre tegyen egy serpenyőbe 1 csésze vizet vagy tejet egy csipet sóval. Forraljuk fel, és keverjünk hozzá ½ csésze zabot. Főzzük 5 percig közepes lángon. Vegye le a tűzről, és hagyja még 2-3 percig állni. Mikrohullámú sütőben ugyanazt a mérést helyezheti egy mikrohullámú tálba, a mikrohullámú sütőt pedig 2-3 percig magasra. Tálalás előtt keverje meg.

3. Ír vagy skót zab

Egy főzéshez, főzőlapon főzve, tegyen 1 csésze vizet vagy tejet egy kis serpenyőbe. Forraljuk fel, és keverjünk hozzá ¼ csésze acélból vágott zabot. Állítsa a hőt alacsonyra, miközben időnként 30 percig kevergeti. Akkor kész, ha már gyengéd és a folyadék majdnem felszívódik. Lassú tűzhelyhez is elkészítheti, csak 6 csésze vizet és 2 csésze acélzabot kombinál alacsony hőmérsékleten 6-7 órán át, vagy magas fokozaton 3-4 órán keresztül.

A zabpehely teljes élvezéséhez minden készítményhez adhat egy csipet sót vagy valamilyen édesítőszert, például cukrot, mézet és juharot. Táplálóbbá és finomabbá tétele érdekében töltse fel kedvenc gyümölcsével és diójával. Nincs korlátozás az egészséges zabpehely reggelire való elfogyasztására. Készítsen elő egyet, és adja meg a testének a megérdemelt egészséget.