A ZMA kiegészítő 5 elképesztő előnye

Ha testépítő vagy, akkor valószínűleg tudod, hogy a cink, a magnézium és a kis adag B6-vitamin, ZMA néven ismert kombinációja erősíti az izomerőt.

Mégis több oka van annak, hogy örüljünk a ZMA előnyeinek.

De mielőtt megkezdenénk a ZMA-kiegészítő előnyökről folytatott vitánkat, fontos tudni, hogy a ZMA-dózis nem szedett-e át a másik oldaláról, különösen akkor, ha az edzőteremben töltesz időt az elvágott hasizom megszerzésére vagy az izomtömeg javítására.

Nem akarod, hogy egy centivel is közelebb kerülj a teljesítmény csökkenéséhez, igaz? Olvassa el, miközben megpróbáljuk megtalálni a választ az Ön számára, hogy miért és következményesen hogyan, a ZMA előnyös számunkra a fárasztó edzések során.

Szóval, miért fontos számunkra a ZMA?

Azoknál a személyeknél, akiknek cink- és magnéziumhiányuk van, ami a megerőltető edzés során fellépő túlzott izzadás következménye, alacsony immunitás vagy teljesítménycsökkenés kockázata áll fenn.

A magnézium 300 anyagcsere-reakció része, ami fontos az erős immunitás, az izomösszehúzódások és az erős idegrendszer szempontjából. A B6-vitamin átalakítja a fehérjét energiává.

Mivel már tudjuk, hogy mindhárom ásvány hogyan nyújt nagy teljesítményű teljesítményt, érdekes megjegyezni, hogy mit tehetnek együtt csomagolva?.

A ZMA kiegészítő előnyei

1) A ZMA előnyei közé tartozik a továbbfejlesztett immunrendszer

Ez a ZMA előny közvetlenül kapcsolódik a cink érdeméhez, amely az oxidatív stressz és a test gyulladásának csökkentése.

A férfiak ZMA-kiegészítő előnyének tartalmaznia kell 30 mg cinket, a nők esetében pedig 20 mg cinket. Körülbelül 500 mg magnéziumnak és 10 mg B6-nak férfiaknak és 6 mg B6-nak nőknek kell pótolniuk egy jó ZMA-kiegészítőt.

Ha el akarja kerülni a betegséget, csökkenti az izmok kimerülését és az immunitás elnyomását, akkor az edzőtermi étrendben szüksége van a ZMA előnyeire.

2) A ZMA javítja az anabolikus hormon szintjét

A Z.M.A kombináció ma már tudományosan bizonyított technika az alvás minőségének javítására, és ezáltal az edzés utáni helyreállítás javítására.

Lehetővé teszi a jobb pihenést, a ZMA javítja az anabolikus hormon szintjét és az izmok erősségét azokban a tornaterem látogatókban, akik rendszeresen végeznek erősítő edzéseket. Az anabolikus hormonok olyan felhalmozódó hormonok, amelyek fokozzák a fehérjeszintézist, növelik az izom méretét és növekedését.

A szteroidokon kívül vannak természetes módszerek az anabolikus hormonok növelésére. Ez magában foglalja az átlagos 7-9 órás alvást, a stresszcsökkentő terápiáknak való elengedést és a rendszeres testmozgást.

Így a ZMA ezen előnye az anabolikus szintek növekedéséhez egyetlen tényen alapul, hogy ha jobban alszol, akkor ennek következtében javul az állóképességed és az edzés teljesítménye.

3) A ZMA előnye magában foglalja a cink veszteségek megtérülését

Nehéz edzés közben jelentős izzadás következtében jelentős cinkveszteség következik be. Nincs más módja ennek az ásványi anyag veszteségnek a pótlására, csak egy nagy adag cink bevitele.

A vasal vagy más ásványi anyagokkal ellentétben az emberi test nem rendelkezik fenntartott cink tárolóval, és mivel testünknek kemény edzés után cinkre van szüksége új sejtek létrehozásához, szénhidrátok, zsírok és fehérjék feldolgozásához, elengedhetetlen az elsődleges feltöltése.

A ZMA jó arányban tartalmaz cinktartalmat, ezért segíti a cink helyreállítását a veszteség után.

4) A ZMA növeli a pajzsmirigyhormonok koncentrációját

A pajzsmirigy fontos az anyagcsere sebességének javításához, ami viszont fontos az izomnövekedés szabályozásában, elősegítve annak gyorsabb növekedését. Az anyagcsere serkentése mellett a pajzsmirigyhormon a test minden sejtjének energiatermelését is felügyeli. A jó pajzsmirigymennyiség fenntartása a testmozgás javított állóképességét jelenti.

A ZMA előnyei a megnövekedett cink- és magnéziumkoncentráció révén biztosítják a pajzsmirigyhormonok megfelelő működését, ezáltal elősegítve az izomtömeg felépítését és a testzsír gyorsabb égetését az anyagcsere javulásának köszönhetően.

5) A ZMA javul tesztoszteron szintek

A tesztoszteron az androgének nevű hormoncsoport része. Fitnesz szempontjából fontos, mivel ösztönzi a sovány izomtömeg növekedését férfi felnőttekben. Ezt a fehérjeszintézis stimulálásával teszi a szervezetben.

Az ellenállási edzések során a tesztoszteron kulcsszerepet játszik az izom traumáinak csökkentésében és a fehérjeszintézis stimulálásában. Megköti magát az izomsejtek receptoraihoz, és a biokémiai jelet több cselekvésbe taszítja, ami a fehérjetermelés növekedését eredményezi.

A tesztoszteron kapcsolódik az edzések során felszabaduló növekedési hormonhoz is. Ez is a fehérjetermelés növekedését eredményezi. Mindez a testmozgás közbeni művelet javított izomerőt és méretet, valamint a szigorú edzés utáni jobb helyreállítást jelenti.

Következtetés

A ZMA előnyeinek átolvasása után valószínűleg megkérdezheti, miért ne vegye külön a cink- vagy magnéziumadagot, vagy miért van szükségem a ZMA-kiegészítő előnyökre? Nyilvánvaló kérdés merült fel bennem is.

Mindannyian tudjuk, hogy ez a három ásványi anyag különféle élelmiszerekből származhat. Ennek ellenére a kiegészítőket mindig azok számára szánják, akik rendszeresen és szigorúan edzenek. Az edzőtermi órákban sok vitamint és ásványi anyagot veszítünk, izzadással és izomösszehúzódásokkal. Természetesen hatással van a rendszeres testmechanizmusainkra, és ez az az idő, szükségünk van kiegészítőkre, hogy testünk visszatérjen a normális működésbe.

A kérdés első részének megválaszolásához, ami a ZMA-kiegészítő előnyeit illeti, ez a természetes ásványi anyag-kiegészítő erőmű teljesítményt nyújt. A cink az immunitás és az izmok erősítésére szolgál; a magnézium jó az anyagcseréhez, az izmokhoz és a jó alvás kiváltásához; és B6 az energia növelése.

Tehát ahelyett, hogy a kiegészítés ütemezését külön-külön rangsorolná, miért ne optimalizálhatná egészségét a ZMA előnyeinek kihasználásával?