A zöld alma 8 egészségügyi előnye és miért érdemes ennél gyakrabban enni!

Gondolod, hogy csak a piros almának van számos egészségügyi előnye? Ezért érdemes inkább zöld almát adnia étrendjébe.

Az alma a világon széles körben elfogyasztott gyümölcsök közé tartozik. Minden háztartásban van egy tál piros alma, és ismert tény, hogy elősegíti az emésztést és megakadályozza az üregeket, miközben távol tartja a rossz leheletet. A híres mondás: A napi alma távol tartja az orvostól mindannyiunkat a vörös almára gondol, és ismert, hogy csökkenti a magas vérnyomást is. Az unokatestvére, a zöld alma azonban nem kap annyi hitelt, amennyit megérdemel. Olvassa el még - A csontritkulás világnapja 2020: Jelzi, hogy elveszíti csontjait

A zöld alma gazdag A-, C- és K-vitaminban. Ez is gazdag vas-, kálium-, kalcium-, antioxidáns- és flavonoidforrás. Ez a hat egészségügyi előnye annak, ha rendszeresen fogyasztunk zöld almát.

1. Javítja a tüdő egészségét

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld alma rendszeres fogyasztása csökkentheti az asztma kockázatát, mivel flavonoidokban gazdag. A kutatók azt állítják, hogy a flavonoidok alacsonyabb asztma kockázatával jártak [1]. Ezen kívül a zöld alma is megfigyelték, hogy a nőknél 21% -kal csökkentik a tüdőrák kockázatát.

2. Segít a vérrögképződés megelőzésében

A zöld alma rutin néven ismert kémiai vegyületet tartalmaz, amely megakadályozhatja a vérrögképződést. A rutin ugyanis képes blokkolni egy olyan enzimet, amely megkönnyíti a vérrögképződést [2]. A kutatók szerint ez a megállapítás segíthet a szívbetegségek és a stroke elleni küzdelemben. Egy pohár zöld almalé vagy az egész gyümölcs segít egészségesebbé tenni.

3. Fokozza az anyagcserét

A zöld alma kiválóan alkalmas az emésztésre, mivel nagyszerű emésztési forrást jelent. Ez segít megelőzni a puffadást, és ki is öblíti a gyomorból a méreganyagokat. Ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy az anyagcserének nagyon szükséges lendületet adjon, mivel a zöld alma könnyen emészthető rostot tartalmaz. Ezen kívül jó harapnivaló a cukor utáni vágyakozás és éhségérzet legyőzéséhez. Íme az anyagcsere fokozásának módja.

4. Javítja a csontok egészségét és megakadályozza az oszteoporózist

A nőknek különösen előnyös a zöld alma fogyasztása, mivel az tele van káliummal, K-vitaminnal és kalciummal. Tanulmányok kimutatták, hogy a K-vitamin segít megelőzni a nők csontritkulását és javítja a csontok általános egészségi állapotát [3].

5. Harcol a bőr idő előtti öregedése ellen

Mint korábban említettük, a zöld alma jó C-vitamin-, A-vitamin- és még antioxidáns-forrás is. Ez segít a bőr öregedésének jeleivel szembeni küzdelemben, és egészséges megjelenést biztosít [4].

6. Fenntartja a jó látást

Ha a szem és a látás természetes módon való egészségének megőrzését keresi, akkor a zöld alma remek kiindulási mód. Mivel A-vitamint tartalmaz, fenntarthatja és bizonyos mértékben megvédheti látását [4]. Próbáld ki ma este ezt a zöld alma és borsó levest.

7. Cukorbetegségre jó

Ha cukorbeteg, akkor árassza el azokat a piros almákat a zöldekért. Az orvosok szerint a zöld alma kevesebb cukrot és sokkal több rostot tartalmaz, mint a vörös alma, és köztudottan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ne feledje, hogy ne távolítsa el a zöld alma héját, hogy kihasználhassa előnyeit.

8. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

Zöld alma és más, flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásával 35% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát [1]. Más tanulmányok azt találták, hogy azok a nők, akiknek mindkettőjük napi szinten piros és zöld almával rendelkezett, 13-22% -kal csökkentették a szívrohamok kockázatát [1]. Ez a gyümölcs ugyanis képes a rossz koleszterinszint csökkentésére is.

[1] Boyer J, Liu RH. Az alma fitokémiai anyagai és azok egészségügyi előnyei. Nutrition Journal. 2004; 3: 5. doi: 10.1186/1475-2891-3-5.

[2] J Biosci Bioeng. 2015. augusztus; 120 (2): 181-6. doi: 10.1016/j.jbiosc.2014.12.012. Epub 2015 március 14. A Dendropanax morbifera Leveille-ből izolált rutin antitrombotikus hatása. Choi JH, Kim DW, Park SE, Lee HJ, Kim KM, Kim KJ, Kim MK, Kim SJ, Kim S.

[3] Am J Health Syst Pharm. 2005. augusztus 1.; 62 (15): 1574-81. K-vitamin a csontritkulás és az artériás meszesedés kezelésében és megelőzésében. Adams J (1), Pepping J.

[4] Palermo V, Mattivi F, Silvestri R, La Regina G, Falcone C, Mazzoni C. Az Apple öregedésgátló hatású lehet az élesztősejteken. Oxidatív gyógyszerek és a sejtek hosszú élettartama. 2012; 2012: 491759. doi: 10.1155/2012/491759.

[5] Boeing H, Bechthold A, Bub A és mtsai. Kritikai áttekintés: zöldség és gyümölcs a krónikus betegségek megelőzésében. European Journal of Nutrition. 2012; 51 (6): 637-663. doi: 10.1007/s00394-012-0380-y.