A Zöld Óra

Évtizedek óta a kutatók sokféle módon bizonyítják, hogy a természet gazdagítja életünket. A napfény hangulatjavító tulajdonságaitól kezdve a talajban található immunitást támogató baktériumokig tudjuk, hogy a természetben töltött idő fontos fizikai és érzelmi egészségügyi előnyökkel jár.

Mégis kevesen jutunk el a szabadba, amennyit szeretnénk. Munkahelyen és otthon időnk túlnyomó részét bent töltjük. És mivel az iskolai és a képernyőidő elnyeli ébrenléti idejük nagy részét, a gyerekeink is.

2007-ben annak a törekvésnek a részeként, hogy minél többen visszatérhessünk a természethez, az Országos Vadvédelmi Szövetség (NWF) elindította Zöld Óra kampányát, amelynek elsődleges célja az volt, hogy arra ösztönözze a szülőket, hogy minden nap egy órányi szabadidőt biztosítsanak gyermekeiknek. De nem csak a gyerekek profitálhatnak ebből a napi gyakorlatból.

"Nem látok okot arra, hogy félretegyük a természeti játékot pusztán azért, mert felnőttkorunkat elértük" - mondja Todd Christopher, aki az NWF kampányának közös fejlesztője és szerzője A zöld óra: A természet napi adagja boldogabb, egészségesebb, okosabb gyerekeknek. - Valószínűleg a legtöbbünknek nagyobb szüksége van rá, mint valaha.

Tehát, hogy az amúgy is mozgalmas menetrenddel rendelkező elfoglalt felnőttek egy óra értékes szabadtéri időt kavaroghatnak? Olvasóinktól és munkatársainktól kértük a legjobb javaslatokat.

Szabadtéri rituálék készítése

Élvezem, hogy iszom a kávét, és magazint olvasok a hátsó tornácon. - Galina Svintsova

Imádok grillezni és kint enni. Családunk a lehető leggyakrabban csinálja, amint eléri a meleg hőmérséklet. És mindig kérünk szabadtéri asztalokat az éttermekben! - Kristi Strelow

A négytagú családom vacsora után sétál, és mindenki megosztja, hogy telt a nap. Remek módszer mindannyiunk számára az újracsatlakozásra. - Etleva Berberi Semaj

Nyári estéken a férjemmel élvezünk egy pohár bort a „homokozó oldalán”, miközben a gyerekek játszanak. - Adrienne Hannert

Eljutni innen oda

Két keréken járok munkába és vissza. Reggel biciklizni nagyon jó érzéssel tölt el egész nap. A visszalovaglás segít kikapcsolódni és áttérni az irodáról otthonra. - Pamela AdriKat Burke

A floridai Clearwater-ben élek, és imádom az aszfaltozott utakat, az úttesteket és a tengerpartot, valamint a vadon élő állatok látványát. A múlt héten láttam pelikánokat járás közben, valamint mamát és babakacsát biciklizés közben. - Lynne Koval

Szeretek letenni a tetőt a kabriómra, és hagyni, hogy a nap sütjön az arcomon, amikor a szél áthatja a hajam. - Peggy Rewey

Amikor az értekezlethez megyek az iroda közelében, öt perccel korábban indulok, és inkább sétálok, mintsem gyalog. Nem kell mindig rohannom. - Jamie Swaim

Az udvari munka átfogása

A nyár beköszöntével gyakran eltöltök egy meditatív órát (vagy többet), miközben elrántom a gyomokat virágoskertjeink határától. - Craig Cox

Szeretek feküdni egy nyugágyon és hallgatni a madarakat. Utána munkát végzek a virágoskertemben. Térem szebbé tétele békét ad. Megnyújtja az izmaimat és megnyugtatja a szellemet. - Lesa Hodges

Minden tavasszal ülök vagy veszek néhány függő növényt; általában napi öntözést igényelnek, ami garantálja, hogy naponta legalább néhány percig ott leszek. - Pilar Gerasimo

Kidolgozás kívül

Olyan gyakran edzek kint, amennyire csak lehet. Egész nyáron és ősszel vagy görkorcsolyázom, vagy kerékpárral haladok a tanyán, vagy futok sípályákat. - Steve Waryan

Játszani a kertben a gyerekekkel! Szórakoztató, jó testmozgás, segít összehozni a családot, és ürügyet ad arra, hogy ne "cselekedjünk a korunkkal". - Chrissy Sorenson

A gazdaság részeként dióligetünk van. Kimegyünk oda és a füvön fekszünk, botokat dobálunk, és körbefutunk; de leginkább a fűzfáinkra mászunk. A fa mászása a legjobb. - Glynnis Lessing

Miután felkaptam a lányomat a buszra, egyenesen az ösvény felé tartok, amely a házam közelében lévő tóhoz vezet. A legtöbb nap ugyanazt a 40 perces hurkot gyalogolom, mindenféle finom változást észlelve. - Jill Metzler Patton

Nézni a világot

Találni egy csendes rönköt, ahol ülni lehet az erdőben. Először a csend hallgatása, majd a madarak twitterezése és telefonálása. Nevezze el azokat a madarakat egyenként. Ha elég türelmes vagyok, megpillantok valamit, amit folytat. - Holly Sutton Walz

Szeretek leülni a folyó mellé, és nézni a hajók haladását. - Terry ír

Szinte meditatívnak tartom a természeti tájon való mozgást - séta, túrázás, kerékpározás, bármi más. Lehet városi park, erdei ösvény, sivatagi ösvény. Mindegyik ugyanolyan kifizetődő és helyreállító lehet. - Todd Christopher

Gyűjtsön kagylókat a nappali fényben; feküdjön egy padon és nézze a csillagokat éjszaka. - Laurie Kerkinni

Az állatok gondozása

Kisfiamat és a kutyánkat a házunk mögötti gyümölcsösön keresztül egy kicsi tóhoz viszik, ahol kacsák, hattyúk és kanadai libák vannak. Kenyérmaradékot etetünk nekik, spánielünk, Rocket pedig úszni megy. - Emma püspök

Minden nap ellopok néhány percet a szabadban, sétálok és játszom a kutyánkat, Banksy-t. Imádja! - Kelsey Gregory

Városi csirkéket nevelünk, és nagyon szórakoztató a napsütésben végigcsinálni velük a napfényt. Chicken TV-nek hívjuk. - Megan Gehrman

Miután odaadtam a lovaknak a késő délutáni szénát, néhány percet ecseteléssel töltök, majd sétálok egyet a szénanövény körül, vagy egy ideig a fiatal lovammal dolgozom. Menny! - Lydia Anderson

Beltéri feladatok kivitele

A ruhaneműt kifelé függesztem, és a vonalról a kosárba hajtom, így több időt tölthetek odakinn. Ha nem szeles, válogatom a leveleimet, és a tornácon is fizetem a számlákat. És amikor csak tudok, telefonálok az udvaron vagy a háztömbön. - Clara Beacon

Szeretek saját manikat és pediket csinálni a teraszon. Áztatás, reszelés, dörzsölés, fényezés - mindez kellemesebb friss levegőn és napsütésben. - Liz Smith

Az ételmaradékok komposztálása rendszeres utakat igényel, gyakran naponta többször is. - Brad Martin

Ha egy megbeszéléshez nincs szükség jegyzetelésre, akkor gyakran javaslom a „sétálgatás és beszélgetés” lehetőséget, így felállhatunk íróasztalunkról és friss levegőt kaphatunk, miközben produktívak vagyunk. - Courtney Lewis Opdahl