A zöld tea jó helyettesítője a víznek?

kapcsolódó cikkek

A zöld teát a Camellia sinesis növény erjesztetlen leveleiből állítják elő, amely fekete és oolong teákat is termel. Bár naponta inni biztonságos, a túl sok zöld tea bizonyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Mérsékelten fogyasztva azonban a zöld tea egészségügyi előnyei bónusz, mivel az ital segíthet abban, hogy jól hidratált maradjon. A zöld tea beleszámít a napi folyadékbevitelbe, de nem ajánlott kizárólagosan fogyasztani.

zöld

Jól hidratált marad

Noha a napi vízfogyasztásnak nincs meghatározott követelménye, a MedlinePlus szerint napi hat-nyolc 8 uncia pohár víz elfogyasztása általánosan elfogadott szabvány. Ha rendszeres fizikai tevékenységet folytat, vagy különösen meleg éghajlaton él, akkor a szükségesnél több vízre lehet szüksége. A víz testtömegének nagy részét teszi ki, és minden rendszere és szerve megköveteli a működését. A vízfogyasztás diétával történhet - az elfogyasztott ételek valamennyire tartalmaznak vizet -, valamint más italok, például gyümölcslé, kávé vagy tea révén. Ezen italok alternatívái közül néhány tartalmazhat koffeint, ami vízvesztést okozhat, amely kiszáradáshoz vezethet.

A zöld tea egészségügyi előnyei

A zöld tea számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, így nemcsak hidratáló ital, hanem olyan is, amely lendületet adhat egészségi állapotának. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a zöld tea segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, valamint csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet. A zöld tea gazdag katekinekben, amelyek elősegítik a zsírégetést és növelhetik az anyagcsere hatékonyságát. Magas polifenol tartalmú antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a testet a környezeti toxinok és szabad gyökök károsodásától, amelyek hatása sejthalálhoz vezethet.

Mennyit kell inni?

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja azt ajánlja, hogy felnőtteknek legfeljebb 2-3 csésze zöld teát fogyasszon naponta. Jelenleg nincs meghatározottság a zöld tea fogyasztására a gyermekek számára. 2-3 csésze zöld tea körülbelül 240-320 milligramm polifenolt tartalmazhat, amely hozzáférést biztosít a zöld tea számos egészségügyi előnyéhez, anélkül, hogy kockáztatná a koffein túlfogyasztását. Naponta több mint 5 csésze zöld tea elfogyasztása nem tanácsos - állítja a MedlinePlus, mivel ez bizonyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, amelyek a koffein túlzott fogyasztásával járnak. Míg a koffein adagjai 10 és 14 gramm között válnak halálossá, alacsonyabb dózisok mellett továbbra is jelentkezhetnek mellékhatások.

A túlfogyasztás hatásai

A túlzott zöld tea fogyasztás miatt a test gyengén felszívhatja a vasat a MedlinePlus szerint. A zöld tea koffeintartalma komplikációkat okozhat, ha az éberség érdekében bármilyen gyógyszert szed. A zöld tea és más koffeintartalmú italok vagy stimulánsok kombinációja idegességet okozhat, és veszélyesen megemelheti a pulzusát és a vérnyomását.

Jessica Lewis 2005 óta publikál szakmailag, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember. Munkáját rendszeresen megtalálják a "National Post" és az "Oxygen Magazine". A Guelphi Egyetemen és a McMaster Egyetemen szerzett diplomát. Maratonfutó és jóga rajongó, az alternatív orvoslás is érdekli.