A zöld tea zsírégetők segíthetnek a fogyásban?

átlátszó

A tisztított vízhez hasonlóan a zöld tea is a legegészségesebb italok közé tartozik.

Évszázadok óta a kultúrák szerte a világon dicsérik a zöld teát annak látszólag számtalan egészségügyi előnye miatt. A Current Pharmaceutical Design folyóiratban közzétett, a zöld tea fogyasztására vonatkozó humán vizsgálatok áttekintése alátámasztja ezeket az állításokat, megjegyezve, hogy a zöld tea kivonat segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, támogathatja a fogyást, erőteljes antioxidáns védelmet és ösztönözheti az egészséges öregedést.

Az elmúlt években a kiegészítő vállalatok kiaknázták a zöld tea egészségügyi előnyeit, zöld tea zsírégetőket és zöld tea levél kivonat termékeket hoztak létre. Ezek az étrend-kiegészítők azt állítják, hogy fokozzák a zsírvesztést, növelik a BMR-t (az alapanyagcsere sebességét), antioxidáns lendületet adnak, éles energiát és összpontosítást biztosítanak - de van-e tudomány ezeknek az állításoknak a támogatására?

Az alábbiakban elmagyarázzuk a zöld tea zsírégetők mögött rejlő tudományt, valamint azt, hogy miként lehet kiváló minőségű terméket kiválasztani a polcról vagy az online vásárlás során.

Kérjük, vegye figyelembe: Az alábbi információk csak tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők orvosi tanácsnak.

Mik azok a zöld tea zsírégetők?

Egyszerűen fogalmazva: a zöld tea zsírégető a zöld tea levél kivonata kiegészítő formában, általában nyers por formájában folyékony lágyzselékben vagy zselatin kapszulákban csomagolva .

Amint azt a kínai orvoslás humán és állatkísérleteinek áttekintése szemlélteti, a zöld tea széles körű egészségügyi előnyökkel jár.

A zöld tea fogyasztása csökkentheti a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a zöld tea gyulladáscsökkentő, antibakteriális, antioxidáns, neuroprotektív, és testsúly-szabályozó hatású.

Tehát mitől olyan egészséges a zöld tea?

A tudósok úgy vélik, hogy a zöld tea egészségügyi előnyei a polifenol tartalomnak köszönhetők - ez átlagosan a zöld tea levelek száraz tömegének 30% -át teszi ki. Különösen két polifenolt - a katechint és az epigallokatechin-3-gallátot (EGCG) javasolják a zöld tea egészséget elősegítő tulajdonságaiért felelős elsődleges alkotóelemekről (erről bővebben alább).

Míg a zöld tea előnyeit úgy érheti el, hogy minden reggel egyszerűen fogyaszt teát, addig koncentrált zöld tea levélkivonat-kiegészítőből is elfogyaszthatja őket. A Consumer Reports megjegyezte, hogy 2015-ben a fogyasztók több mint 140 millió dollárt költöttek a zöld tea fogyókúrás kiegészítőkre .

Az Egyesült Államokban a súlycsökkentő kiegészítőket az FDA (Food and Drug Administration) nem szabályozza. Mint sejteni lehet, ez megnehezíti

A zöld tea zsírégetőinek 3 egészségügyi előnye

Fentiekben a zöld tea zsírégetőinek egészséget elősegítő tápanyagainak széles skáláját tekintettük meg. Most megmutatjuk, hogy ezek a kiegészítők milyen sok előnyt nyújtanak.

1. A zöld tea növelheti a fogyást

Amint azt a Molecular Nutrition and Food Research kutatása leírta, a zöld tea javíthatja a fogyást emberben és állatban egyaránt.

A zöld tea termogén hatást fejt ki az emberekben, vagyis növelheti a BMR-t (az alapanyagcsere sebességét). A termogén hatást többnyire koffein-, L-theanin- és epigallocatechin-gallát (EGCG) tartalmának tulajdonítják, amint azt az International Journal of Experimental and Clinical Pathophysiology and Drug Research is bemutatja. Más szóval, a zöld tea növelheti a kalóriaégetést, ezáltal hozzájárulva a fogyáshoz .

Nem egészen meggyőzve? Három tanulmány bemutatja a zöld tea súlycsökkentő előnyeit:

  • Elhízás Társaság: A japán férfiak és nők átlagosan 10% testzsírtömeg-vesztést mutattak, szemben a placebo csoport 2,2% -ával 12 hét alatt a zöld tea fogyasztása során.
  • Belső folyóirat a fitoterápiáról és fitofarmakológiáról: Egy nyílt vizsgálatban a zöld tea kivonat miatt a közepesen elhízott betegek 4,6% -os testsúlycsökkenést okoztak három hónap alatt.
  • British Journal of Nutrition:Ebben a tanulmányban a koffein és a zöld tea EGCG keverékét szedő résztvevők nagyjából 3,5% -kal növelték 24 órás energiafelhasználását (elégetett kalóriák).

Fordítás: A zöld tea kivonat, a kiegyensúlyozott, kalóriatartalmú étrend mellett, javíthatja a fogyást azáltal, hogy növeli a nyugalmi/bazális anyagcsere arányát.

2. A zöld tea növeli az atlétikai teljesítményt

A versenysportban minden sportoló élt keres. A zöld tea javíthatja az edzés teljesítményét és segíthet az edzések kezelésében .

A Human Kinetics Journals folyóiratban közzétett 2009-es tanulmányban kimutatták, hogy a zöld tea javítja a férfi kerékpárosok teljesítményét. Eredetileg a kutatók úgy vélték, hogy ennek oka a zöld tea koffeintartalma.

Új kutatások szerint azonban köszönheti az EGCG zöld tea - és nem a koffein - kiváló szintjét az edzésterv javításáért. Egy 2011-ben végzett, a Sports & Exercise orvostudomány és tudomány területén végzett kettős-vak placebo vizsgálatban kiderült, hogy a zöld tea kivonatból származó EGCG segített növelni a VO2 Max értéket az állóképességi edzés során. 2015-ben a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban közzétett kettős-vak tanulmány szerint a kerékpárosok 10,9% -os javulást tapasztaltak a megtett távolságban egy 40 perces időmérő edzés során (és a zsír oxidációja közel 25% -kal nőtt).

3. A zöld tea csökkenti a hasi zsírt (zsigeri zsír)

A zsigeri zsír az a fajta zsír, amely körülöleli a szerveit. A zsigeri zsír számos szívbetegséghez, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a magas koleszterinszinthez, a rákhoz és még a stroke-hoz is társult.

Szerencsére a zöld tea zsírégető képessége magában foglalhatja a zsigeri zsír csökkentését. 2012-ben a Journal of Functional Foods folyóiratban közzétett 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a katechinnel dúsított zöld tea napi bevitele jelentősen csökkentette a zsigeri zsírt. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált, megállapította, hogy a zöld tea segített csökkenteni a hasi zsír patkányokban és csökkenteni a gyulladást.

Hogyan kell használni a zöld tea zsírégetőit a fogyáshoz

A zöld tea zsírégetők segíthetnek a fogyás céljainak elérésében - de csak megfelelő körülmények között.

Ha fogyókúrás kiegészítőkről van szó - akár zöld tea kivonat formájában -, nincs varázslatos tabletta. Mint minden más esetben, a zöld tea zsírégető szedése is akkor fog a legjobban érvényesülni, ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet és rendszeres edzéstervet követ. .

A zöld tea zsírégetőkkel a legjobb eredmény elérése érdekében tartsa szem előtt a következőket:

  • Kövesse az (egészséges) kalóriahiányt: A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Azonban, amint azt a British Journal of Nutrition leírja, nem szabad rendkívül kalóriatartalmú étrendet követnie. Rendkívüli nélkülözés alatt valóban távolabb kerülhet a súlycsökkentő céljaitól.

Korlátozza a koffeint: Míg a koffein segíthet a kalóriák elégetésében, a nagy mennyiségű koffein valóban akadályozhatja a fogyást, amint azt a British Journal of Nutrition kutatása is bizonyítja .

Zöld tea zsírégetők Gyakran ismételt kérdések

1. Miért nem ihatok csak teát zsírégetésre?

Klinikai vizsgálatokban a legnagyobb fogyást mutató résztvevők koncentrált zöld tea-kiegészítőket fogyasztottak, amelyekben magas volt az EGCG-tartalom. Más szavakkal, rendkívül nagy mennyiségű zöld teát kellene fogyasztania, hogy lássa ezeket a súlycsökkentő előnyöket (napi 15 csésze feletti).

2. Mennyi koffein van a zöld teában?

A koffein átlagos dózisa 15-50 mg között mozog - lényegesen kevesebb, mint az átlagos csésze kávéban lévő mennyiség.

3. Hogyan érhetem el a maximumot fogyás a zöld tea kivonat előnyei?

Kerülje a baleset-diétákat vagy a rendkívüli kalóriatartalmat, és tartson be rendszeres edzéstervet. Fontolja meg a fehérjebevitel növelését az izomtömeg növelése és a zsírégetés érdekében.

4. Hogyan viszonyul a zöld tea a matcha teához? fogyás?

Korlátozottak a matcha fogyókúrával kapcsolatos tanulmányok. A matcha azonban természetes és organikus edzés előtti lehetőségként használható a teljesítmény növelése érdekében.

5. A zöld tea okoz-e étvágycsökkentést?

Nagy adagokban a zöld tea koffeinje ideiglenesen elnyomhatja az étvágyat. De összességében a zöld tea önmagában nem a legjobb étvágycsökkentő.

6. Mik azok mellékhatások nak,-nek zöld tea zsírégetők?

Az NIH Étrend-kiegészítők Irodája nem számolt be a zöld tea italok káros biztonsági aggályairól. Az alacsony minőségű zöld tea kivonatok és kiegészítők székrekedést, hasi kényelmetlenséget, hányingert és megnövekedett vérnyomást okozhatnak. Ezenkívül mindig vegyen egy zöld tea kivonat kiegészítést egy teljes pohár vízzel, hogy megakadályozza a fulladást.

7. A zöld tea zsírégetői okozhatnak-e születési rendellenességeket?

Nem, a legtöbbnek nem szabad. Sajnos az Applied Nutrition Green Tea zsírégető néven létrehozott termék egy olyan összetevőt tartalmaz, amelyet Kalifornia állam 65. sz. Javaslata jelzett, és figyelmeztet a reproduktív károsodásra és születési rendellenességekre. Sajnos a vállalat nem közli, hogy melyik összetevőről van szó, csak annyit mond, hogy maximális erősségű "vitalitást fokozó, növényi és antioxidáns hatású".

8. Hogyan kell tárolni a zöld tea kiegészítőket?

A zöld tea zsírégetőit hűvös, száraz helyen tárolja. Ne felejtse el a kiegészítőket gyermekek elől elzárva tartani, és a megszakadt biztonsági zárral ellátott kiegészítőket dobja el.

Miért a legjobb a PhysiqueSeries zsírégető? Zöld tea zsírégető

A zöld tea levelek bőséges antioxidáns források, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, leküzdeni a gyulladásokat, csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, és ösztönözni az egészséges fogyást. Sajnos sok zöld tea zsírégető kiegészítő nem más, mint okos marketing és figyelemfelkeltő termékcímke.

A Transparent Labs PhysiqueSeries zsírégető 200 mg EGCG-gazdag zöld tea kivonatot tartalmaz adagonként, nyolc további összetevővel együtt. A zöld tea, a Forslean ™ (forskolin) és a szinefrin kombinálásával a termogenezis növekedése felerősödik. Ráadásul egy adag zöld tea zsírégető 240 mg koffeint, valamint hangulatjavító L-tirozint és L-theanint tartalmaz.

Végül a PhysiqueSeries zsírégető szójaolaj, szójalecitin, mesterséges édesítőszerek és mesterséges tartósítószerek nélkül készül.

A fogyás növelése érdekében a legbiztonságosabb zöldtea-zsírégető érdekében próbálja ki a Transparent Labs PhysiqueSeries zsírégetőt még ma.