A zóna diéta

A zóna étrend alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. A koncepció abból adódott, hogy hormonális egyensúlyt akartak elérni, amikor az emberek szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlyt fogyasztanak. Segít a fogyásban, a zsírvesztésben és sok egészségügyi előnyben.

Ez a magas szerkezetű étrend abból áll

30% fehérje (sovány csirke, pulyka, egyéb baromfi, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek)
30% zsír (kevés olíva- és repceolaj)
40% szénhidrát (nem keményítőtartalmú zöldség, árpa, gyümölcs, zabpehely, kis mennyiségű gabona)

Ez a diéta nem javasolja, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit már fogyaszt. 2 - 2,5 óra múlva étkezik egy snack után, függetlenül attól, hogy éhes vagy sem. Minden étkezésnél vagy snacknél fontos értékelni az éhség szintjét - ha nem vagy éhes és az elméd tiszta, a Zónában vagy.

Ezek az ételek nem engedélyezettek a Zóna diéta alatt

Tojássárgája
Vörös hús és szervhúsok (mint a máj)
Kenyér
Gabona
Diétás üdítők
Krumpli
Gyümölcsök és zöldségek; sárgarépa, kukorica, mazsola, banán, papaya, mangó és még sok más
Gyümölcslevek
Pékáruk
Rizs
Bagel
Alkohol
Koffeintartalmú kávé

Olyan hírességek próbálták ki ezt a diétát, mint Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker, Bill Cosby, Charlie Sheen, Ben Stiller és még sokan mások.

A Zóna diéta elvégzésével hetente legalább 1–1,5 fontot fog fogyni, és végül növekedni fog. Javul a fizikai és szellemi teljesítménye, valamint az immunrendszerének funkciói. Nem öregszik drasztikusan, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata csekély vagy egyáltalán nem fennáll.