A fogyás szándékának beállítása

Írta: Chris Walker, FDN-P, HN

2016. február 27

fitnesz tippek, célok kitűzése, egészségügyi tippek, motiváció, önfejlesztés, szándék kitűzése, fogyókúrás tippek

egészségfejlesztése
Ha fogyni próbál, a legtöbb ember kihagyja ezt, vagy nem adja meg neki a megérdemelt tiszteletet vagy fontosságot. Óriási különbség van abban, hogy jobb egészséget és erőnlétet kívánunk, és kitűzzünk egy olyan célt, amelyet mindenkinek be kell jelentenünk, hogy el akarunk érni; Ezt a beállítási szándékot hívom. Ha titokban tartja egészségügyi és fitnesz céljait, ez annak a jele, hogy nem hiszi, hogy ezt a célt el fogja érni. Ha senki sem tud a célodról, bármikor kiléphet, és soha senki nem fogja megkérdezni tőled: "hé, mi történt a súlycsökkentési céllal, vagyis a 60 font leadásával?" Más szavakkal, nincs elszámoltathatósága.

Kutatással bizonyított

Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik lejegyzik a céljaikat és felelősségre vonják, nagyobb valószínűséggel fognak sikerrel járni. Ezt azért is tartom igaznak, mert általában azok az emberek a legaktívabbak azokban a Facebook-csoportokban, akiken kívül vagyok, a legjobb eredményt elérni. Ha a szándékot úgy állítja be, hogy a céljait Facebook-csoportokba teszi közzé, és azt is elmondja mindenkinek, akinek ismeri, hogy mit kíván elérni, akkor tudatja Önnel és az univerzummal/Istennel, hogy komolyan gondolod a céljaid elérését. Amikor ez megtörténik, úgy tűnik, a dolgok varázslatosan felállnak az Ön számára. Például vonzza a pontos segítséget, amelyre szüksége van, legyen szó konkrét kiegészítőkről, étrendről, ételekről vagy edzésprogramokról. Úgy tűnik, hogy a dolgok csak a maga útján mennek! Olyan lesz, mintha mindenki támogatni akarna, és eltűnnének mindazok a kis bosszantó dolgok, amelyek a múltban szabotáltak. Nem azt mondom, hogy nem lesznek akadályaid, de nem érzed úgy, mintha minden küzdelem vagy szóváltás lenne. Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a szándék megfogalmazása.

Hogyan állítsuk be a szándékot

A cél kitűzése során a következő három dologból kell állnia:

  • Amit akarsz - Például szeretnék fogyni 80 fontot.
  • Hogyan tervezi megtenni - Például ezt úgy fogom megtenni, hogy 8 hónapig betartom a tiszta étkezési tervet. A 90 napos kihívást is teljesítem, 8 hónapig ismételve.
  • Mikor szeretné - Például szeretném ezt megvalósítani 2017. augusztus 20-ig

Reális időkeretek

Az alábbiakban megosztok néhány időkeretet a reális célok kitűzéséhez:

  • A 12–24 font elvesztése körülbelül 3 hónapot vesz igénybe.
  • A 24-48 font elvesztése körülbelül 6 hónapot vesz igénybe.
  • Ha 50–100 fontot veszít, körülbelül 12 hónapot vesz igénybe.

Következtetés

Ha a szándék meghatározásának gyakorlatát a fogyás stratégiájának fontos részévé teszi, akkor tízszer nagyobb valószínűséggel teljesíti céljait. Meg tudod csinálni!

Ne felejtsd el, ha úgy érzed, hogy elakadt a súlycsökkentő erőfeszítéseid mellett, vagy csak segítségre lenne szükséged makacs súlycsökkenéshez, a hormonok kiegyensúlyozásához, az emésztési problémák javításához vagy az érzelmi wellness javához, akkor kattints ide, ha többet szeretnél megtudni a velem való együttműködésről.