A zsírok emésztésével küzdesz?

Lehet, hogy a zsír felborítja az emésztőrendszert?

Az étrendből származó zsírok megemésztése problémás és elég aggasztó lehet. Itt megvitatom, hogyan lehet azonosítani a legfontosabb tüneteket, mi lehet a mögöttes okok, és természetesen néhány hasznos tipp a probléma leküzdésében.

2017. október 23

Amikor a zsírok problémává válnak

Tudjuk, hogy a zsírok különösen az emésztőrendszert terhelik; a fehérjékhez vagy szénhidrátokhoz képest több időre, erőfeszítésre és extra erőforrásra van szükség a lebontásához és az emésztéshez. Ezek azonban nélkülözhetetlenek, és számos fontos folyamatra szükségünk van rájuk - létfontosságú energiaforrásként működnek, elősegítik számos alapvető tápanyag felszívódását és szerepet játszanak a fontos hormonok előállításában.

Bár arra kell törekednünk, hogy egészséges zsírforrásokat, például olívaolajat, kókuszolajat, dióféléket és magokat vegyünk fel étrendünkbe, a tipikus nyugati étrend gyakran aggasztóan magas feldolgozott, rossz minőségű zsírokban, amelyek számos problémát okozhatnak nekünk.

Hogyan dolgozunk fel általában zsírokat

Emésztőrendszerünkben számos döntő lépést hajtunk végre, és számos fontos enzimet választunk ki az ételünk megfelelő emésztése érdekében. Most ezek kissé megváltoznak a különböző makrotápanyagokban, így bizonyos enzimek zsírspecifikusak, például a lipáz.

Különösen a zsírok esetében különösen fontos a hasnyálmirigy, a máj és az epehólyag. A hasnyálmirigy specifikus zsírbarát enzimeket (pl. Hasnyálmirigy lipáz) termel, amelyek segítik a kémiai kémiai szétbontást kisebb molekulákká (zsírsavak és glicerin), amelyek ezután megfelelőbb formában felszívódnak a vékonybélben.

Mivel azonban a zsírok nem oldódnak vízben, emésztésük segítség nélkül kissé bonyolult lehet. Ez a segítség a májból és az epehólyagból származik, amelyek az epét termelik, tárolják és kiválasztják. Az epe biológiai „szappanként” működik, amely feloldja a zsírt az általunk micellának nevezett struktúrában; ez elősegíti a zsírmolekulák felületének növekedését, vagyis nagyobb számú kisebb egység van, amelyeket aztán hasnyálmirigy-enzimek könnyebben lebonthatnak.

A felszívódás után a zsírokat fehérjékkel, koleszterinnel és más molekulákkal kombinálják, és az emésztőrendszerből a nyirokkeringésbe szállítják. Itt a test körül szállíthatók, ahol jól használják őket.

Melyek a zsír felszívódásának valószínű tünetei?

Ha a zsír nem szívódik fel jól, akkor először észrevehet néhány változást a kakában. A steatorrhea a zsíros széklet orvosi kifejezése, és gyakran halványsárga, fehér vagy agyag színű pózt eredményez, amely gyakran olajosnak tűnik, és különösen büdös.

A probléma okának gyökerétől függően más tüneteket is tapasztalhat, például emésztési zavarokat, hányingert vagy hasi fájdalmat, kényelmetlenséget vagy duzzanatot. A hasmenés és a fogyás is nyilvánvaló lehet, ezért ezekre figyelmeztető jelekre kell figyelni.

Mi lehet a baj?

Ha azt gyanítja, hogy a zsírok emésztésével küzd, akkor számos dolog folyhat.

• Túl gyors szállítási idő - Előfordulhat, hogy a zsírok (és az elfogyasztott ételek egyéb összetevői) túl gyorsan jutnak át az emésztőrendszeren, ezért nem kerülnek megfelelő feldolgozásra. Ez számos különféle okból eredhet, beleértve a stresszt vagy szorongást, ételérzékenységet vagy intoleranciát, IBS-t, GI-fertőzést vagy dysbiosist

• Bizonyos összetevők feleslege - Vannak bizonyos étrendi összetevők, amelyek felesleges zsírokat eredményezhetnek, amelyeket végül megpróbál felszívni. Például a teljes diófélék (szemben a dióvajjal vagy olajukkal) vagy a jojobaolaj feleslege steatorrhea-t okozhat, mivel megküzdhetünk összetevőik felesleges felszívódásával

• Gyógyszerek - Az orlisztát, a „diétás pirulák” gyakori összetevője befolyásolja a zsír lebontásáért felelős enzimeket. Ennek eredményeként már nem bontjuk le, nem szívjuk fel őket, hanem ki kell ürítenünk őket a székletünkbe

• Májproblémák - A máj epét állít elő, amely segíti a zsírok emulgeálását - ha a mája bajban van, akkor nem biztos, hogy olyan hatékonyan képes lépést tartani az epesók iránti kereslettel

• Az epehólyag problémái - Habár a máj termeli, az epehólyagunk az epe elengedhetetlen tárolóegysége. Ha bármilyen probléma merül fel, például epekövek, az epeutak eltömődhetnek, és ennek eredményeként a zsír nem bomlik le annyira

• Hasnyálmirigy-problémák - A hasnyálmirigy felelős a hasnyálmirigy lipáz termeléséért, amely fontos szerepet játszik az elfogyasztott zsírok lebontásában. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladás esetén például a zsírokat nem lehet olyan hatékonyan feldolgozni.

A.Vogel öngondoskodási tipp: A virágeszenciák számos emésztési problémában segíthetnek

Ez a videó olyan szorongást vizsgál, amely súlyosbíthatja az emésztési panasz tüneteit. Ez különösen akkor lehet releváns, ha a rutin vagy a helyzet hirtelen megváltozik.

Ha további tippeket és tanácsokat szeretne kapni az emésztéssel kapcsolatban, iratkozzon fel az „emésztési terv 5 lépéséhez”.

Mit lehetne tenni a segítségért?

Ha azt gyanítja, hogy nem szívja fel kellő mértékben a zsírokat, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, mivel lehet, hogy fel kell deríteni a kiváltó okot. Ezután, ha megfelelőnek tartják, kipróbálhat néhány házi és gyógynövényes gyógymódot, amelyek segítenek az emésztőrendszer helyreállításában:

Házi gyógymódok

• Rág, rág rág! Ez egyszerűnek tűnhet, de az étel megfelelő rágása óriási hatással lehet arra, hogy mennyire bontja le és felszívja az ételt. A rágás elősegíti az egyes falatok felszínének megnövekedését, ami viszont azt jelenti, hogy az epe és az emésztőenzimek hatékonyabban tudják elvégezni a munkájukat - ez viszont azt jelenti, hogy nagyobb eséllyel veszi fel ezeket az alapvető anyagokat tápanyagok!

• Élelmiszernapló vezetése - Különösen, ha gyanítja, hogy az élelmiszer-intolerancia hozzájárulhat a tényezőkhöz, ez segíthet az étel- és tünetnapló vezetésében. Jegyezze fel naponta, mit eszik és iszik, az esetleges tünetek mellett, hogy megpróbálja azonosítani a szokásokat.

• Pihenjen! Bár könnyebb mondani, mint megtenni, a stressz és a szorongás csökkentése csodákra képes az emésztési folyamatok javításában. Gyakran stressz idején az átutazási időnk túlságosan gyorsá válik, és megküzdhetünk az elfogyasztott ételek megfelelő emésztésével és felhasználásával.

• Vegyünk le némi nyomást a májról - A májának mindent feldolgoznia kell, amit eszünk, ráadásul annyi epét kell előállítania, hogy segítsen az összes elfogyasztott zsír lebontásában - ez nem jelent bravúr! Támogassa a máját, figyelembe véve a bevitt gyógyszereket, finomított zsírokat és alkoholt, és miért ne fontolhatna ésszerű májméregtelenítést, ha gyanítja, hogy ez a fontos szerv az utóbbi időben némi nyomás alatt áll.

Természetes megoldások

Itt elmagyarázom, hogy egyes gyógynövényes vagy természetes gyógymódok hogyan lehetnek hasznosak:

• Keserű gyógynövények - A keserű gyógynövények segíthetik a gyomor, valamint az emésztőenzimek és az epe termelését. Próbáljon meg elfogyasztani egy kis keserű salátát étkezés előtt (ez a mediterrán étrend általános jellemzője, amelyet a világ egyik legegészségesebbnek tartanak), és tartalmazzon olyan leveleket, mint a cikória, az endívia, a rakéta vagy a pitypang.

A pitypang segít az epeváladékban, ezért különösen hasznos az epehólyagban szenvedők számára is. Az articsóka szintén „keserűnek” minősül, és a kutatások1 kimutatták, hogy segíti a máj működését, különösen segít a koleszterin, egyfajta zsír jobb feldolgozásában.

Végül, a gyógynövénytej bogáncs gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek a szabad gyökök felderítésében, amelyek károsíthatják a testsejtjeit, így ez is hasznosnak bizonyulhat.

• Prebiotikumok - Ha a diszbiózis feltételezett mögöttes tényező, akkor a Molkosan lehet alternatíva. Gazdag L + tejsavban segít támogatni a bél belső környezetét .

Emlékezzen és látogasson el háziorvosához

Ne felejtse el, hogy a zsír felszívódásának gyanújának első jeleinél és a tünetek fennállása vagy rosszabbodása esetén azután forduljon háziorvosához. Az otthoni és gyógynövényes gyógyszerek csak bizonyos esetekben lehetnek hasznosak, a kiváltó októl függően.

1. Bundy R et al. Phytomedicine 15 (2008), 668-675

Hol lehet vásárolni a Digestisan Oral cseppeket helyben

Segítséget keres az emésztési zavarok, például puffadás, teltség és puffadás tüneteinek enyhítésében?

Akkor ne keresse tovább a Digestisan Oral cseppeket.

"Kiváló termék emésztési problémákra"

Ha a környékén olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Digestisan Oral cseppeket árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.